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    更年期調(diào)理的方法

    2023-11-29 14:09播放 :

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    對(duì)于更年期的調(diào)理的方法,目前來(lái)說(shuō),通過(guò)西醫(yī)的辦法和中醫(yī)的辦法都可以對(duì)于更年期的癥狀有所改善。對(duì)于大部分臨床病例來(lái)說(shuō),目前應(yīng)用的中藥比較多一點(diǎn),常用藥物為坤寶丸、更年安、婦復(fù)春等中藥。在更年期的時(shí)候建議大家到醫(yī)院就診,開(kāi)藥物,給與更年期癥狀適當(dāng)?shù)母纳?。如果癥狀特別嚴(yán)重或出現(xiàn)其它的特別嚴(yán)重癥狀通過(guò)中藥改善不了,那也可以到西醫(yī)就診,需要補(bǔ)充少量的雌激素或孕激素等來(lái)進(jìn)行治療。這種病人需要到婦產(chǎn)科就診治療,檢查婦科以后才能正規(guī)治療,切忌自己在家亂服用雌激素。

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    更年期調(diào)理方法

    "更年期調(diào)理的方法就是健康的生活方式,更年期是由于女性卵巢功能減退,由于年齡增加生理性的改變,雌激素分泌減少、波動(dòng)大,可以出現(xiàn)各種臨床更年期的癥狀,影響生活質(zhì)量。通過(guò)健康的生活方式幫助減輕癥狀。在飲食上推薦合理均衡的飲食,多吃谷物、纖維以及足量的蔬菜和水果,每周兩次魚類食品,控糖,每天糖攝入盡量<50g,少油,每天油脂的攝入量在25-30g,限鹽,每天食鹽攝入不超過(guò)6g,限酒,酒精對(duì)身體總有損害,沒(méi)有飲酒習(xí)慣的人,應(yīng)該保持不飲酒的生活方式,有飲酒習(xí)慣的人,盡量減少飲用量,足量的飲水,每天盡量保證1500-1700mL。更年期的女性應(yīng)該針對(duì)自身?xiàng)l件制定運(yùn)動(dòng)的方案,要循序漸進(jìn)、持之以恒,每天規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、騎自行車,每周累計(jì)150分鐘。另外2-3次的耐力運(yùn)動(dòng),也叫抗阻運(yùn)動(dòng),比如啞鈴、沙袋,以增加肌肉的量和肌肉的力量,同時(shí)堅(jiān)持像舞蹈、體操等體育鍛煉,可達(dá)到促進(jìn)身心健康??梢越Y(jié)合自己的興趣愛(ài)好,從事繪畫、書法、下棋等活動(dòng),使得老年人的生活更加的充實(shí),心情更為愉快。在生活方式上,盡量避免有些不科學(xué)的地方,比如戒煙,同時(shí)要科學(xué)的作息,安排合理的工作和休息,保證充足的睡眠,一般應(yīng)做到早睡早起、定時(shí)起居,每天晚上保證7-8小時(shí)的睡眠,同時(shí)如果有條件中午也可以睡半個(gè)小時(shí)。同時(shí)在睡覺(jué)前,晚上不要看驚險(xiǎn)、悲慘的電視劇或電影,每年定期做體檢。雖然目前沒(méi)有方法能夠延遲自然絕經(jīng)的來(lái)臨,但是圍絕經(jīng)期的女性可以加強(qiáng)自我保健,尋求醫(yī)療緩解輔助,緩解、調(diào)理更年期癥狀。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:07''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/07/03收聽(tīng)(52998)

    更年期食療調(diào)理方法

    "預(yù)防更年期綜合征,除了要提高女性對(duì)于更年期這一生理過(guò)程的了解,解除不必要的顧慮以外,合理的飲食也是幫助女性平穩(wěn)度過(guò)更年期的另一法寶。那么,女性更年期如何采用食療,首先要多吃富含鈣質(zhì)的食物,鈣抑制神經(jīng)興奮的作用。當(dāng)大腦當(dāng)中沒(méi)有充足的鈣就會(huì)發(fā)生情緒不安,容易激動(dòng)。同時(shí)鈣質(zhì)還可以堅(jiān)固牙齒,預(yù)防骨質(zhì)疏松。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源于牛奶、骨湯以及各種豆類,還有吃增加蛋白質(zhì)類的食物,在人體所必需的20種氨基酸當(dāng)中,8種是人體不能合成的,必須在食物中攝取,特別是乳品、瘦肉,這類食物可以有效的來(lái)緩解更年期的不適。另外還可以吃疏肝理氣的食物,從中醫(yī)角度上來(lái)講,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期以及更年期的不良情緒,要從疏肝健脾理氣入手,可以吃的有蘿卜、山楂、柑橘、甲魚等等。另外女性還要多吃富含維生素的食物,研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足,特別是維生素B6、B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁,易激動(dòng)的表現(xiàn)。另外還要多吃富含鐵質(zhì)的食物,有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜,而愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)。這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,容易導(dǎo)致女性情緒急躁易怒,所以女性在更年期調(diào)理的時(shí)候,也應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:08''

    杜瑞霞新里程安鋼總醫(yī)院

    2018/04/22收聽(tīng)(88970)

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