![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何快速緩解睡眠不足
2023-05-12 14:18:33播放：-
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如何快速緩解睡眠不足
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快速緩解睡眠不足只有一個(gè)辦法，就是盡可能保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，可以通過以下幾個(gè)方面來做到睡眠時(shí)間的充足和保證睡眠質(zhì)量：
1、先要保證睡眠時(shí)間，最晚時(shí)間不要超過11點(diǎn)，每晚至少保證6-8小時(shí)的睡眠，還要通過一些方法，保證晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺4個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等，不要吃辛辣的食物，以及暴飲暴食等；
2、這些都做好以后，可以