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陳策
副主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

精神心理科

一點(diǎn)小事就焦慮害怕如何調(diào)整

2023-04-12 01:20播放 :

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一點(diǎn)小事就焦慮、害怕，要進(jìn)行區(qū)分，如果患者從年輕到現(xiàn)在，一直都是膽小碰到小事就害怕的人，可能是性格所決定，需要心理調(diào)整。如果以前不怕困難，最近碰到事就緊張、害怕，要考慮是否為焦慮癥的患者，或者有無(wú)其他的情緒方面的問(wèn)題，要到醫(yī)院里尋求醫(yī)生幫助。具體情況如下：

1、如果是性格問(wèn)題，需要尋求心理治療師幫助，教會(huì)患者處理事情、思考事情、換個(gè)角度看待事情；

2、如果是最近性格變化，需要醫(yī)院里尋求醫(yī)生診斷，如果達(dá)到疾病診斷，需要使用抗焦慮或者抗抑郁等藥物治療。

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2023/12/23播放(82212)

一點(diǎn)小事就焦慮害怕怎么辦

"如果一點(diǎn)小事就焦慮、害怕，應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)整，也應(yīng)該及時(shí)治療。自我調(diào)整方面一定要樹(shù)立自信，尤其是積極的轉(zhuǎn)移注意力，克服緊張、焦慮、害怕等情緒問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該努力做好自己應(yīng)該做的事情，或者多做感興趣和讓自己開(kāi)心起來(lái)的事情，比如看視頻、玩游戲、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等，這些活動(dòng)都能有效的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己擺脫焦慮、害怕的情緒問(wèn)題，也能讓自己的生活變得充實(shí)，變得快樂(lè)。也應(yīng)該積極的與人溝通，尤其是如果因?yàn)樾∈戮徒箲]、害怕，很可能是因?yàn)樽约旱男睦硭刭|(zhì)比較差，或者缺乏有效的安全感以及來(lái)自于家人和朋友的支持感，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)與家人、朋友溝通和交流，尋求他們的理解，尤其是爭(zhēng)取父母的鼓勵(lì)和包容。也應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，尤其是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就緊張、害怕，在沒(méi)有辦法自我調(diào)整的情況下應(yīng)該及時(shí)服藥治療，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、阿普唑侖等，這些藥物有非常良好的效果，但是服藥肯定要聽(tīng)醫(yī)囑安排，根據(jù)患者的具體情況指導(dǎo)用藥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院

2020/03/05收聽(tīng)(87470)

為什么會(huì)焦慮害怕

"焦慮、害怕是人類常見(jiàn)的情緒，當(dāng)危險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)個(gè)體產(chǎn)生一種擔(dān)心的情緒，同時(shí)機(jī)體的警覺(jué)性會(huì)增加，會(huì)調(diào)動(dòng)機(jī)體來(lái)面對(duì)和解決這種危機(jī)，所以焦慮情緒是個(gè)體的一種防御機(jī)制，保持適度的焦慮對(duì)于提升個(gè)體的警覺(jué)性、敏銳性，解決現(xiàn)實(shí)中的困難和問(wèn)題有幫助。如果焦慮、擔(dān)心、害怕過(guò)度，影響到正常的工作和生活，就不是焦慮情緒，而是焦慮癥。如果意識(shí)到焦慮情緒難以控制，并且伴發(fā)軀體癥狀，表現(xiàn)為心率過(guò)度增快、坐立不安、緊張、肌肉寒戰(zhàn)等，就需要醫(yī)生的幫助。產(chǎn)生焦慮和害怕的情緒很正常，但如果這種情緒過(guò)頭，就要去看醫(yī)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

周佳男│天津市安定醫(yī)院

2021/06/07收聽(tīng)(14136)

為什么會(huì)焦慮害怕

"出現(xiàn)了焦慮、害怕有可能是以下原因引起來(lái)的：1、有可能是性格缺陷，有些人性格內(nèi)向自卑，也有些人完美主義、特別要強(qiáng)；同時(shí)也有一些人特別敏感，總是在意別人的一舉一動(dòng)，在意別人的評(píng)價(jià)；也有一些人性格膽小、做事愛(ài)鉆牛角尖、想事情特別偏激等等，有這樣的性格因素很容易變得焦慮、擔(dān)心、害怕。2、有可能是一些心理疾病引起來(lái)的，比如焦慮癥，焦慮癥的患者很容易緊張、焦慮、擔(dān)心，每天憂心忡忡，而且會(huì)伴隨軀體癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、腹部不適、心慌、尿頻、尿急、出汗等等，如果有以上的原因一定要積極的對(duì)癥治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院

2020/03/06收聽(tīng)(83654)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

徐新娜│北京積水潭醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院

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一上班就焦慮害怕，如果是剛剛參加工作，那么有可能是適應(yīng)不良的現(xiàn)象，不太適應(yīng)目前的工作環(huán)境、工作強(qiáng)度還有工作氛圍。另外如果是之前上班都沒(méi)有事情，最近一段時(shí)間一上班就焦慮害怕，那么有可能是工作壓力太大，可能患上了焦慮癥，就需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。如果是剛上班的新手存在的這種適應(yīng)不良的情況，通過(guò)心理咨詢，慢慢的調(diào)整患者的緊張不安的狀態(tài)，隨著時(shí)間的流逝還有工作經(jīng)驗(yàn)的豐富，慢慢的就可以得到緩解。如果是工作了一段時(shí)間，然后才出現(xiàn)的這種焦慮害怕，如果是患上了焦慮癥，一方面可以服用一些抗抑郁的藥物，比如說(shuō)帕羅西汀、西酞普蘭。另一方面，也可以進(jìn)行心理治療，比如認(rèn)知治療、行為治療，從這種思想上去調(diào)整患者的不良的認(rèn)知和負(fù)性的思維習(xí)慣，減輕壓力，緩解內(nèi)心的沖突。另外，也可以通過(guò)這種放松訓(xùn)練，緩解自己緊張的、緊繃的身心。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

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張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

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