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腰椎操怎么做
2023-03-22 10:39:19播放：-
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腰椎操怎么做
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視頻內(nèi)容
腰椎操主要是通過鍛煉腰背肌，來協(xié)助預防和治療腰椎退行性變，比如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。腰椎操的做法有很多，其中最主要的是小燕飛和五點式：
1、小燕飛：小燕飛是指患者平躺在床上，肚子朝著床面，背朝天，兩個腳、兩個手和頭往天上仰起來，這個姿勢從側(cè)面看像小燕子在床面上飛，稱之為小燕飛。每天可以做4-5組，每組可以做10-20個動作，注意動作要循序漸進，不要操之過急；
2、五