![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1A/0C/DDE3C9A25C9C694F4FB69FD5AC9E1A0C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
滑膜炎鍛煉方法
2023-06-09 07:18:35播放：-
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滑膜炎鍛煉方法
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視頻內(nèi)容
滑膜炎剛出現(xiàn)時需要以制動休息，靜養(yǎng)為主，但滑膜炎經(jīng)過一系列治療好轉(zhuǎn)以后，需要注意功能鍛煉，具體如下：
1、直腿抬高：鍛煉肌肉力量最重要的為股四頭肌力量，即大腿肌肉力量，可以采取直腿抬高?；颊咂綍r可以坐著或者躺著伸直雙腿，將腿逐漸向上抬，靜止少許時間后逐漸放下，再往上抬，可鍛煉股四頭肌力量，減少髕骨受力；
2、靠墻靜蹲：靠著墻壁蹲