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老年人腰痛是比較常見的一種癥狀，一般和年紀增大有關(guān)，緩解方法具體如下：

1、臥床休息可使整個脊柱力量得到充分釋放，平躺時腰椎不受力，可讓脊柱炎癥充分緩解；

2、日常干活、做家務(wù)盡量佩戴腰圍，這樣可有效的保護腰部的肌肉、韌帶，包括骨骼負重；

3、局部熱敷和理療，這樣也可以促進局部肌肉血液的循環(huán)，消除炎癥；

4、盡量減少彎腰、負重