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北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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男人提肛運動做法是，首先在吸氣的時候，肛門向上提，緊縮肛門，呼氣的時候再放松，收縮3秒再放松3秒，重復(fù)做，長期堅持下去，會發(fā)現(xiàn)痔瘡、前列腺炎等問題，男性功能問題都會得到有效的緩解和解決。
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經(jīng)常做提肛運動可增加肛周的血液循環(huán)，并且有利于盆底筋膜的緊張度，有利于直腸、肛管部位的血液循環(huán)... 曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 2023/11/01播放(54906)
經(jīng)常做提肛運動可增加肛周的血液循環(huán)，并且有利于盆底筋膜的緊張度，有利于直腸、肛管部位的血液循環(huán)...
曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/11/01播放(54906)
在某瓣群組，有這樣一個奇怪的神秘組織，里頭匯聚了兩萬余名成員，他們每天報到、打卡、交流心得，充滿秩序與凝聚力...這個組織就是“每日提肛打卡”。他們的口號千奇百...
張震│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2022/01/04閱讀(4221)
提肛運動的好處是改善和加強盆底肌肉群的力量，由此可以進一步改善泌尿、生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)狀態(tài)，保... 羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 2023/04/10播放(67372)
提肛運動的好處是改善和加強盆底肌肉群的力量，由此可以進一步改善泌尿、生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)狀態(tài)，保...
羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/10播放(67372)
"提肛運動的好處是能夠促進肛周的局部的靜脈血液回流，并且可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。如果病人已經(jīng)患有了痔瘡這種疾病，經(jīng)過這種運動也能夠減輕局部的癥狀。因為痔瘡發(fā)生最常見的原因就是靜脈曲張學(xué)說，主要是由于直腸肛管黏膜的血管反復(fù)的擴張，形成的曲張的靜脈團，經(jīng)過這種鍛煉運動能夠促進靜脈曲張的好轉(zhuǎn)。另外，就是反復(fù)發(fā)作，容易形成痔核，也是導(dǎo)致病人出現(xiàn)肛周疼痛，排便帶血，甚至排便困難的主要原因。反復(fù)發(fā)作的痔瘡如果沒有好轉(zhuǎn)，可以選擇手術(shù)治療。手術(shù)以后應(yīng)該注意局部衛(wèi)生，預(yù)防感染，并且可以繼續(xù)進行提肛運動的鍛煉。"
黃坤│阜新礦業(yè)集團總醫(yī)院
2018/11/04收聽(66072)
"提肛運動是指患者通過規(guī)律性收縮肛門括約肌，達到增強括約肌收縮功能，強化盆底肌強度的作用。通過提肛運動可以改善肛門周圍血液循環(huán)，促進靜脈回流，減輕肛門區(qū)充血、腫脹，對于緩解肛門區(qū)病變，如痔瘡、肛竇炎、直腸黏膜脫垂、肛門失禁、尿失禁等，都有很好的作用。因此適當進行提肛運動有助于緩解患者肛門區(qū)癥狀，可以消除或減輕肛門區(qū)術(shù)后患者手術(shù)創(chuàng)面的充血、腫脹，但切忌過度進行提肛運動，容易造成肛門括約肌損傷，導(dǎo)致患者出現(xiàn)大便失禁癥狀。"
王書昌│哈爾濱市第二醫(yī)院
2021/03/31收聽(56902)
"提肛運動有利于減少肛周疾病，這是由于通過提肛運動，可以很好的加強肛周肌肉的力量，并且通過運動以加強盆底筋膜的張力，尤其是老年患者以及孕產(chǎn)婦，在產(chǎn)后行提肛運動訓(xùn)練可以很好的緩解盆底筋膜，以及增加肛周的肌肉力量。同時通過提肛運動，還可以增加局部的血液循環(huán)，這對于減少痔瘡的出現(xiàn)以及緩解靜脈曲張癥狀是非常重要的。在肛周疾病的發(fā)作過程中，痔瘡是最為多見的，尤其是老年患者以及產(chǎn)后的女性，由于盆腔壓力升高，并且出現(xiàn)了盆底筋膜松弛，靜脈回流出現(xiàn)障礙，相應(yīng)的癥狀也會出現(xiàn)，而提肛運動可以很好的改善局部肌肉和循環(huán)狀態(tài)，對緩解肛周疾病是非常有益的。"
2020/09/28收聽(67044)
提肛運動是對會陰部肌肉群整體力量訓(xùn)練的一個康復(fù)性動作，它對于改善女性陰道前壁的膨出、子宮脫垂以... 羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 2023/11/11播放(83784)
提肛運動是對會陰部肌肉群整體力量訓(xùn)練的一個康復(fù)性動作，它對于改善女性陰道前壁的膨出、子宮脫垂以...
2023/11/11播放(83784)
"縮肛運動就是通過人為的鍛煉肛門及會陰部肌肉的收縮和舒張能力，縮肛運動對男性有眾多好處，一方面促進肛門局部的血液循環(huán)，減少肛門部疾病，如痔瘡、肛裂的發(fā)病率，另一方面通過按摩前列腺及提高逼尿肌的功能，促進男性性功能恢復(fù)，最后縮肛運動還可以減少慢性便秘的發(fā)生率。應(yīng)大力提倡男性行縮肛運動，清晨可行縮肛運動10-20次，便后行縮肛運動30次，性生活后行縮肛運動的效果是平時的十倍，因此性生活后應(yīng)積極行縮肛運動，雖然縮肛運動有很多優(yōu)點，但是只能作為輔助治療的辦法之一，一旦機體功能出現(xiàn)紊亂，患有其他疾病時，應(yīng)至正規(guī)醫(yī)院就診明確診斷積極治療。"
何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/08/27收聽(71412)
"女性提肛運動主要是通過規(guī)律性的收縮肛門，增強肛門區(qū)的收縮能力，改善局部的血液循環(huán)，緩解靜脈淤血。通過提肛運動可以增強肛門括約肌收縮能力，防止內(nèi)痔脫垂或直腸黏膜脫垂。通過提肛運動可以促進肛門區(qū)血液回流，減輕痔瘡癥狀，對于肛裂患者可以促進傷口的愈合，常做提肛運動，可以增強盆底肌的強度，對于順產(chǎn)分娩后的女性，可以預(yù)防子宮脫垂。女性患者常由于無法控制排尿，導(dǎo)致尿失禁，經(jīng)常做提肛運動，可以增強骨盆底部肌群的反應(yīng)和收縮能力，加強尿道的阻抗力，從而控制尿失禁的癥狀。"
2021/01/04收聽(46122)
"提肛運動指的是對肛門進行有規(guī)律的提起，再放松的運動，多做提肛運動對男人的好處有如下幾點：1、可以預(yù)防痔瘡，這是由于在運動的過程中，可以起到增強肛門括約肌的收縮作用，還可以增強盆底肌的彈性，可以在一定程度上幫組織促進周圍的血液循環(huán)；2、可以預(yù)防直腸脫垂，這是由于鍛煉后盆底肌以及括約肌的功能得以提升，可以在很大程度上減少直腸脫垂的可能性。3、除了上述兩種好處之外，還可以減少男性前列腺疾病以及減少尿頻情況的發(fā)生幾率。綜上所述，經(jīng)常做提肛運動，對于男性很有幫助，運動時間可以選擇在大小便之后，或者臨睡前和起床前進行。"
2020/01/13收聽(71428)
男人做縮肛運動的好處，具體如下：1、增強盆底肌張力：盆底肌肉是復(fù)合的肌肉，比如肛... 張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/06/18播放(87768)
男人做縮肛運動的好處，具體如下：
1、增強盆底肌張力：盆底肌肉是復(fù)合的肌肉，比如肛...
張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/18播放(87768)
提肛運動對腸道的好處，主要是降低了直腸痔瘡的發(fā)生率，降低了脫肛的概率。提肛運動就是肛門反復(fù)地收... 汪余勤│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/03/24播放(32025)
提肛運動對腸道的好處，主要是降低了直腸痔瘡的發(fā)生率，降低了脫肛的概率。提肛運動就是肛門反復(fù)地收...
汪余勤│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/03/24播放(32025)
提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提... 潘少驊│江西省人民醫(yī)院 2023/02/09播放(89582)
提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09播放(89582)
"提肛運動是指有規(guī)律的往上提收肛門，使得肛門的括約肌受到鍛煉，以此幫助改善肛門局部的血液循環(huán)，以及恢復(fù)肛門括約肌的正常功能的一種運動方法。臨床上經(jīng)常用于預(yù)防肛門肌肉的松弛，以及預(yù)防痔瘡和脫肛。需要找到一種小便的感覺，然后突然間終止小便，也就是往上提收肛門，然后突然間進行放松，在這收緊與放松的過程之中，肛門的括約肌就得到了鍛煉。如此的反復(fù)運動也就是一提一松，每次天早晚一組，每組動作在五十次左右。但是此方法需要進行長期的堅持才會見效，一般需要堅持1-2個月才能夠看到明顯的效果。"
王巍│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/01/20收聽(31006)
"肛門運動主要是依靠肛門括約肌的收縮和舒張，進行相關(guān)協(xié)調(diào)，共同達到肛門隨軀體運動的改變而改變。最常見的肛門訓(xùn)練方法有很多種，有括約肌收縮法，主要是通過大小便進行訓(xùn)練，結(jié)合排尿、止尿法，要求放松呼吸，并且夾腿提肛，反復(fù)訓(xùn)練即可做到好的療效，深呼吸與提肚配合進行，其他的方法可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。此外，還有一般的全身運動及肛門局部物理療法。治療期間要求在飲食上做到流食、營養(yǎng)，避免對肛門肌肉有創(chuàng)傷。"
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/03收聽(95032)
提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，... 彭江濤│鄭州人民醫(yī)院 2023/04/02播放(94248)
提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，...
彭江濤│鄭州人民醫(yī)院
2023/04/02播放(94248)
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸... 李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2023/05/23播放(46189)
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸...
李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/23播放(46189)
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一放，一緊一松。提肛運動可以有效的改善肛門周圍的血液循環(huán)，并且能夠使肛門括約肌以及盆底肌得到有效的鍛煉，不僅可以增強肌肉的韌性，還可以提高人體對肛門的控制能力，有效的避免和減少肛周疾病的出現(xiàn)。提肛運動隨時隨地都可以做，每天最好堅持做40-50次左右，用時5-10分鐘即可。需要特別注意的是，在做提肛運動之前最好將糞便排盡，以免造成直腸黏膜受損的情況。"
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2020/03/04收聽(73216)
做提肛運動需要掌握正確的方法，可以事半功倍。剛開始時可能不會用力，這時候可以試著小便的動作，在排小便的過程中突然中止排泄，這時候的肌肉收縮，其實就是提肛運動的肌肉收縮，只要可以找到這種感覺，以后不排小便的時候就可以做了，可以每天堅持做兩次，每次做二十分鐘。剛開始的時候可以是間斷性收縮，收縮一下，放松一下，時間長了，肌肉得到了鍛煉，就可以持續(xù)收縮，每次可以堅持五秒鐘以上，然后放松一下，重新開始收縮，堅持1-2個月可以出現(xiàn)治療效果。
2019/07/16收聽(34766)
"做提肛運動時需要掌握正確的方法，才能事半功倍。一開始可以不用力，試著在大便的過程中停止，這時肌肉會發(fā)生一定的收縮，這是做提肛運動的一種有效方法。只要能找到這種感覺，在小便的時候也可以做這種收縮運動。每天堅持做兩遍，每回的時長要堅持在20分鐘左右。從間歇性的收縮開始做，一點點的收縮，一點點的放松，隨著時間的推移。在收縮的過程中可以一次保持5秒以上，然后開始完全放松下來，再開始下一輪的肌肉收縮，堅持1-2個月可以有明顯的效果。"
2020/04/06收聽(77488)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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