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    肚子脂肪多了怎么辦
    
            
    
                 2023-08-17 03:42播放 : 

                
    
                    
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    脂肪抽吸又稱之為體型雕塑，可以讓身材變得更加苗條、體態(tài)更加完美。腹壁脂肪較多時，首先建議患者通過適當體育運動、飲食控制，以達到一定效果。待通過體育鍛煉和飲食控制達到比較理想體重之后，建議采用脂肪抽吸方式將腹部部分脂肪吸除，讓整個腹部形態(tài)變得更加平坦。
    脂肪抽吸不僅可以將腹部部分脂肪去除，且剩余脂肪細胞不會再長成原來的脂肪細胞數(shù)。即使做完脂肪抽吸后體重有所增加，剩余的脂肪細胞體積也較原來小，即反彈相對有限。所以出現(xiàn)腹部較大時，一般建議患者通過脂肪抽吸方式達到讓腹部變平坦的效果。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何減肚子脂肪
    
    
    "通過科學的醫(yī)學營養(yǎng)減去全身的脂肪，長期堅持，循序漸進才能讓腹部的脂肪減少。很多超重、肥胖的朋友，通過呼啦圈、仰臥起坐，認為過度的運動腹部就能減少脂肪。但全身的脂肪互相聯(lián)系，減肥不是想要瘦哪就拼命的鍛煉哪。只有全身的脂肪減少，腹部的脂肪才能夠相應的被動員、被燃燒。通過醫(yī)學營養(yǎng)減重，幫助設定個體化的飲食方案和運動方案。飲食包括初期的快速減重高蛋白限能量飲食套餐，另外達到了設定目標，會進入防止反彈的輕斷食方案，最后會回歸到好吃不胖的限能量均衡飲食。在運動上一定要做到每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強度有氧運動以及耐力運動。要注意達到中等強度運動的時候，微微出汗，微微喘，能說話，不能唱歌。要注意最佳的運動方式既包括呼啦圈、仰臥起坐，也包括快走、慢跑、游泳、跳繩。關節(jié)有損傷的朋友可以結(jié)合器械，比如動感單車、劃船機、橢圓機，最佳的運動心率應該是170-年齡。長期堅持，養(yǎng)成運動的愛好，才能夠結(jié)合飲食減少熱量攝入，增加能量的消耗，積累能量站。因為只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少體內(nèi)1kg的脂肪。需要毅力，需要科學的方法，長期努力才能夠讓體內(nèi)的脂肪減少，才能夠帶來腹部脂肪的減少。沒有減肚子這種所謂的秘訣和偏方，只有科學的方法，健康的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)，科學適度的鍛煉，戒煙限酒。另外，心理的平衡、規(guī)律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:34''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/04收聽(92838)
    
    
    

    


    
    
    為什么脂肪容易長在肚子上
    
    
    　　為什么脂肪容易長在肚子上有些女孩子確實不胖，腰腹卻能捏起肉肉，她們說要減肥，很多其實只是想改善局部脂肪堆積，比如想要減肚子！話說回來，為什么和其他地方比起...
    
    
    
        
    宋寶驥│天津醫(yī)院
    
        
    2022/02/08閱讀(3028)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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