對(duì)于失眠的治療方法，應(yīng)先明確是由壓力過(guò)大、生活不規(guī)律，或者不良生活方式所導(dǎo)致，還是因?yàn)槟承┘膊〉陌殡S癥狀。分析如下：
1、疾病所致：如果是疾病所致，應(yīng)該治療原發(fā)疾病，比如抑郁、焦慮等；
2、壓力過(guò)大、不良生活方式所致：如果是由長(zhǎng)期的壓力過(guò)大，以及熬夜、煙酒過(guò)度等不良生活方式導(dǎo)致，需要改變不良生活方式，調(diào)整成規(guī)律的作息時(shí)間和睡眠方式。在調(diào)整方面要注意，避免在上床以后再做和睡眠無(wú)關(guān)的事情，等感到疲倦再上床，上床以后不要再看電視、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看手機(jī)等。如果20分鐘以后，還是無(wú)法入睡，可以起身做一些事情，有了困意再上床，這樣可以逐漸建立睡眠和床的這種條件反射。白天如果需要午睡，時(shí)間最好不要超過(guò)20-30分鐘。每天需要堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，在下午以后的時(shí)間，避免喝咖啡和濃茶、抽煙、喝酒等。睡前的2小時(shí)，最好不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)，還要安排好良好的睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境的清潔、安靜和黑暗。如果仍然睡不著，在睡眠之前，可以做一些放松的訓(xùn)練。如果是嚴(yán)重的短期失眠，可以間斷地使用短效、短半衰期的安眠藥，像佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等藥物。
