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      上夜班白天失眠怎么辦
      2023-09-20 09:52:53播放-
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      上夜班白天失眠怎么辦
      02:25
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      夜班后白天應(yīng)該休息,但是白天失眠,說(shuō)明生物鐘受到嚴(yán)重干擾,身體不適應(yīng),應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)。夜班熬夜后身體疲勞,在醫(yī)師指導(dǎo)下,白天應(yīng)該補(bǔ)充睡眠,使大腦得到休息、全身得到緩解、能量得到修復(fù)。如果失眠,則可能是白天環(huán)境干擾,應(yīng)改善環(huán)境,也可能是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以適當(dāng)改善伙食,從而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。建議在通風(fēng)、溫暖環(huán)境中散步、做操,使自己有所調(diào)整、緩解。

      在醫(yī)師指導(dǎo)下,在白天時(shí),可以采用小妙招,比如泡腳、洗溫水澡、按摩、練瑜伽、練氣功,或者喝溫?zé)崤D?、小米粥等,以改善入睡狀況。如果效果不佳,可以請(qǐng)教醫(yī)師,由醫(yī)師根據(jù)患者的情況,適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜、助眠、安眠、安神藥物,針對(duì)性地開(kāi)具處方,按醫(yī)囑服用。

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