首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
疼痛科
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仰臥起坐時腹直肌、腹外斜肌、腹部肌群運動。患者做完仰臥起坐后肚子疼，最常見的反應是保護性肌肉痙攣，提示運動過量。此時需停止活動、局部冷敷，避免再刺激引起腸痙攣。運動要根據(jù)個人差異，最好制定合適的運動計劃。避免盲目進行大量負荷運動，否則容易引起自身損傷，并且不應長時間運動?；颊邞诔霈F(xiàn)疼痛等癥狀時，進行放松性、舒緩性鍛煉。另外局部適當冷敷，避免刺激，短時間內即可緩解。
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"仰臥起坐肚子疼是由于以下原因所導致的：患者進行仰臥起坐后肚子疼，通常是由于運動之前沒有進行充分的準備活動，運動之后也沒有進行相關的肌肉拉伸，從而使乳酸在肌肉內產生堆積，導致腹部肌肉酸痛，通過一段時間的休息后即可以得到緩解。除了上述原因之外，患者仰臥起坐時動作過于劇烈，也有可能導致腹部肌肉出現(xiàn)拉傷，從而引起肌肉疼痛的現(xiàn)象，可以通過適當休息以及對腹部進行熱敷和按摩進行緩解，也可以涂抹云南白藥等一些活血化瘀的藥物緩解疼痛。以上是患者仰臥起坐后肚子疼痛的一些原因，患者如果為腹腔內肚子疼痛，則應當?shù)秸?guī)醫(yī)院進行相關檢查，以免發(fā)生一些其他嚴重后果。"
姜智勇│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(98238)
做仰臥起坐出現(xiàn)腹部疼痛，如果是肌肉酸痛屬于正常的生理現(xiàn)象，隨著運動停止，肌肉功能恢復，疼痛也會... 曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/12/20播放(85204)
做仰臥起坐出現(xiàn)腹部疼痛，如果是肌肉酸痛屬于正常的生理現(xiàn)象，隨著運動停止，肌肉功能恢復，疼痛也會...
曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/12/20播放(85204)
"在做仰臥起坐的時候肚子疼，仰臥起坐是用來健身的，它可以加強腹部的肌肉。在仰臥起坐的時候，腹部的肌肉會劇烈的收縮，收縮以后局部會產生乳酸，就會導致腹部疼痛，也就是肚子疼。這個道理其實和小腿疼痛是一樣的，當大家長時間的跑步以后，也會覺得小腿酸痛，其實也是小腿經過肌肉代謝產生乳酸導致疼痛，所以仰臥起坐主要是肌肉產生乳酸導致肚子疼痛。"
劉歡歡│北京市第一中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/09/16收聽(32038)
"做仰臥起坐肚子疼，是由于運動之前沒有進行充分的準備活動，仰臥起坐之后也沒有進行相關肌肉的拉伸，導致乳酸在肌肉內堆積，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰臥起坐運動過于劇烈，引起腹部肌肉拉傷，引起肌肉疼痛。如果出現(xiàn)肚子疼的情況，可以停下來，先休息一段時間，對腹部進行熱敷和按摩以及拉伸，緩解肌肉疼痛，還可以噴涂云南白藥噴霧劑緩解疼痛。如果是腹腔內肚子疼痛，建議及時到醫(yī)院就診。"
李振凱│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2019/08/22收聽(79210)
"做完仰臥起坐之后肚子會疼痛2-3天時間，要是嚴重的時候，疼痛可以持續(xù)一周左右的時間。做完仰臥起坐之后會常常出現(xiàn)腹痛這種現(xiàn)象，主要是由于腹肌拉傷引起。因為好多人在做仰臥起坐的時候沒有提前進行活動鍛煉，肌肉還沒有處于興奮狀態(tài)，在這時候如果劇烈做仰臥起坐運動，往往會拉傷肌纖維，做完仰臥起坐以后會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，這種情況只能等到受傷肌肉修復以后疼痛才能緩解。另外，做仰臥起坐引起腹部疼可能是乳酸堆積引起，好多人在做仰臥起坐時是無氧運動，這時會使腹肌肌肉產生大量乳酸，會引起腹肌出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。還有少部分人做完仰臥起坐導致疼痛的原因，是由于引起胃腸功能紊亂所致，因為在做仰臥起坐的時候可以引起胃腸痙攣等現(xiàn)象，會引起肚子疼現(xiàn)象。"
于園園│寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
2020/05/20收聽(79694)
"仰臥起坐后肚子疼，通常有如下三個原因：第一、運動過后對腹部肌肉進行有效刺激后，導致的體內無氧糖酵解過多引發(fā)乳酸堆積。通常仰臥起坐是一種無氧運動，因此會有大量的糖酵解，啟動糖異生途徑。這時會分泌過多的乳酸，而乳酸堆積后會引發(fā)酸痛，尤其以腹部酸痛為主。第二、如練習仰臥起坐時，發(fā)力的肌肉不對，沒有起到局部減肥和減脂的效果，而會相應的過度抻拉腹內側肌、腹外側肌、腹橫肌和腹斜肌引發(fā)腹部肌肉酸痛等癥狀。第三、練習仰臥起坐如時間過多，或引起骨骼肌橫紋肌溶解時有肌酸激酶過多的情況，也會引發(fā)肚子酸痛。"
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/09/20收聽(48556)
患者做仰臥起坐時出現(xiàn)肚子疼是否能夠繼續(xù)做，要依據(jù)患者疼痛的嚴重程度不同，以及患者是否進行長時間... 溫暖│湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 2023/08/20播放(51670)
患者做仰臥起坐時出現(xiàn)肚子疼是否能夠繼續(xù)做，要依據(jù)患者疼痛的嚴重程度不同，以及患者是否進行長時間...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/20播放(51670)
"現(xiàn)在的觀點認為仰臥起坐在鍛煉過程中有可能會造成腰部和脊柱等部位的損傷，因此并不建議做仰臥起坐。卷腹實現(xiàn)了腹肌受力而不抬起下背部的效果，如果出現(xiàn)了肚子疼還是應該繼續(xù)進行，因為出現(xiàn)肚子疼，說明是鍛煉的比較少，如果繼續(xù)堅持鍛煉就會好轉。相對而言，卷腹是更加安全有效的鍛煉方式。一般分為上腹部和下腹部鍛煉，上腹部鍛煉只需肩胛離開地面，一般呈30度左右，腰椎要貼在地面，在下去的時候肩胛骨要完全貼在地面上，而頭要離開地面。反向卷腹則是指平臥于地上，雙腿彎曲，抬起懸空，小腿與地面平行。建議仰臥起坐一定要注意自己的姿勢正確，保持一個正確的姿勢才可以起到鍛煉的效果，也不會損失自己的肌肉，從而達到減肥和健美的雙重功效。"
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/05/09收聽(52996)
"仰臥起坐肚子痛，如果疼痛特別劇烈，就需要休養(yǎng)一段時間，等肚子痛緩解以后繼續(xù)進行訓練。如果只是輕度的疼痛或者酸痛，就不建議停止運動，但是可以適當?shù)臏p少仰臥起坐的次數(shù)和強度。仰臥起坐肚子痛主要是因為人平時鍛煉比較少，突然進行仰臥起坐這項運動，腹部肌肉可能會引起一定的拉傷，或者局部乳酸堆積引起。如果是肌肉拉傷，一定需要休息。但是如果是乳酸堆積，就是典型的酸痛癥狀，就建議繼續(xù)進行運動，幾天以后適應這個強度了，疼痛、酸痛就會緩解。"
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2021/02/18收聽(23592)
仰臥起坐之后出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，要考慮是由于仰臥起坐的時候活動過于劇烈，引起腸道平滑肌的痙攣而出現(xiàn)的疼痛。此時可以注射654-2注射液，或者口服顛茄片來緩解腸道平滑肌的痙攣。另外仰臥起坐之后肚子疼，還要考慮是否引起腹肌的痙攣或者腹肌損傷而導致的。這種情況下可以局部進行熱敷，必要的時候去醫(yī)院就診使用扶他林的軟膏外涂等，都有助于緩解癥狀。平時如果不怎么運動的人在運動之前一定要做好熱身，另外如果吃完飯后不要立刻去做仰臥起坐，最好是在飯后一小時以上再進行運動。
聶志揚│北京醫(yī)院
2019/09/06收聽(89734)
"仰臥起坐肚子痛并不可怕，多半是因為平時不參加運動，突然之間做仰臥起坐造成腹部肌肉局部輕度損傷，或者局部乳酸堆積。這種情況可以對腹部進行熱敷、理療，或者貼膏藥，也可以用手進行按摩，或者干脆不用去管，因為這個癥狀隨著休息，3-5天就會消失。所以當出現(xiàn)仰臥起坐肚子痛的時候，不建議終止這項運動，可以繼續(xù)進行活動，只不過在最痛的時候可以減少仰臥起坐次數(shù)，或者減少仰臥起坐的強度，幾天以后隨著疼痛的消失，就可以循序漸進的增加運動強度和次數(shù)。"
2021/02/01收聽(65320)
黃容海│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 2023/10/19播放(39169)
黃容海│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/10/19播放(39169)
"做仰臥起坐時出現(xiàn)腰部疼痛，最常見的原因有以下幾種：1、做仰臥起坐前，未進行很好的熱身，腰部肌肉僵硬，可以出現(xiàn)急性的腰部肌肉拉傷，腰部疼痛，所以在劇烈運動前充分的熱身；2、腰部肌肉勞損，常見伏案工作久坐等人群，腰部肌肉疲勞，未進行鍛煉，在劇烈運動時，可出現(xiàn)腰部疼痛不適；3、腰椎盤盤源性腰痛，臨床較常見，多在久坐勞累，或者劇烈運動時發(fā)病，做仰臥起坐的椎間盤的壓力增高，刺激椎間盤的神經末梢引起腰痛；出現(xiàn)腰痛后，需要立即休息，減少運動，疼痛較輕時，臥床休息后可緩解，疼痛較重時，需要到脊椎外科就診，明確腰痛原因。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/04/03收聽(94290)
"患者做仰臥起坐的時候出現(xiàn)頭暈，主要是考慮以下幾方面的問題。2、因為仰臥起坐的身體浮動變化是比較大的，頻繁的改變體位會對人的前庭器官造成一定的刺激，就容易引起患者有頭暈的癥狀。2、頻繁的改變體位以后可能會引起患者大腦動脈供血不足，也會表現(xiàn)為頭暈的癥狀。3、如果活動的比較劇烈，還可以引起血壓短暫性的升高，也容易引起患者有頭暈、頭脹的表現(xiàn)。4、可能也與頸椎疾病有關系，因為仰坐起坐對于頸部還有就是腰部肌肉的力量要求是比較高的?？赡軙е禄颊咴械难甸g盤突出、頸椎間盤突出，壓迫患者神經根，或者壓迫動脈的時候引起腦供血不足，也會表現(xiàn)為頭暈。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/03/17收聽(85200)
"做仰臥起坐后腰疼的原因有以下幾個：第一、可能是因為腰部的肌肉或者是韌帶拉傷，這是最常見的原因，因為在做仰臥起坐的過程中對腰部肌肉的韌性以及收縮性、彈性的要求比較大，如果腰部的肌肉力量不是太強，就可能引起肌腱甚至韌帶的拉傷，從而引起腰疼。第二、可能是因為對脊柱造成了損傷，這也是很常見的原因，比如脊柱挫裂傷等，因為脊柱的功能是承擔腰部的重量以及起到連接作用，如果脊柱在做仰臥起坐的過程中受到過大的沖擊力或者是承受的重力太大，也會引起脊柱挫裂，引起局部淤血或者是水腫，也可以造成神經損傷，就會產生腰疼的現(xiàn)象。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/08/24收聽(39376)
"患者的子宮就位于盆腔之內，懷孕之后如果患者做增加腹壓的活動或者工作，就有可能會引起子宮收縮，從而導致患者出現(xiàn)流產。做仰臥起坐需要腹部承受很多壓力，所以在做仰臥起坐時就有可能會導致患者的子宮出現(xiàn)收縮、擠壓，所以會導致患者出現(xiàn)流產的情況?；颊咴趹言械脑缙诓荒軌蜃鲅雠P起坐，也盡量不要同房，不要提重物，這些都能夠增加腹壓。此外，如果患者懷孕之后出現(xiàn)慢性的咳嗽或者便秘等也會增加腹壓，也可能會引起患者出現(xiàn)流產的情況。所以在孕期，尤其是在孕早期一定要格外的注意，絕對不能做仰臥起坐等增加腹壓比較明顯的活動。"
柳艾霞│濟南市第二婦幼保健院
2019/05/28收聽(49094)
"做仰臥起坐腰疼：1、如果排除腰部肌肉的拉傷，可能是因為患者本身就存在腰椎間盤突出癥，通過仰臥起坐加重了神經的壓迫癥狀，從而出現(xiàn)腰疼的改變。2、可能是由于腰部本身由于長時間的勞累、彎腰，存在局部的腰肌的勞損，腰肌的彈性降低，仰臥起坐過于屈曲，加重腰部的肌肉的勞損從而出現(xiàn)疼痛的癥狀。3、由于腰部肌肉的拉傷，由于運動之前熱身不充分導致腰部的肌肉緊張，突然用力的時候引起腰部肌肉的拉傷，以致腰部韌帶的拉傷，進而出現(xiàn)腰痛的癥狀。如果腰疼短期之內沒有任何的緩解，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因以后選擇合理的治療方法，讓腰疼的癥狀得到及時的改善，改善以后盡量避免做仰臥起坐的動作。"
牛嘯博│內蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/07/30收聽(67826)
做仰臥起坐時，因為有較急劇的前屈，即腰部的前屈，前屈時能夠增加椎間盤的負荷，有可能會誘發(fā)腰部的... 畢連涌│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/12/30播放(65152)
做仰臥起坐時，因為有較急劇的前屈，即腰部的前屈，前屈時能夠增加椎間盤的負荷，有可能會誘發(fā)腰部的...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/30播放(65152)
仰臥起坐頭暈的原因具體如下：1、由于頻繁的體位改變，出現(xiàn)短暫性腦動脈供血不足，進... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/11/17播放(30279)
仰臥起坐頭暈的原因具體如下：
1、由于頻繁的體位改變，出現(xiàn)短暫性腦動脈供血不足，進...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/17播放(30279)
"做仰臥起坐的時候出現(xiàn)腰部疼痛，主要有兩方面的原因：一、由于在做仰臥起坐的時候腰部呈現(xiàn)屈曲位，并且在進行猛烈用力時有可能會導致腰部后側棘間韌帶以及棘上韌帶出現(xiàn)拉傷，這種情況常見于未進行充分熱身，腰部有受涼的情況，韌帶比較緊，在突然用力的時候非常容易導致棘間韌帶以及棘上韌帶拉傷，拉傷之后會形成炎性水腫以及淤血、腫脹，就會出現(xiàn)腰部疼痛。二、由于腰部本身就有勞損或者無菌性炎癥病灶，這個位置相對彈性下降，變得比較脆，比較薄弱，在仰臥起坐的時候由于用力比較大，也可能會出現(xiàn)這個位置再次受到刺激，就會出現(xiàn)腰部的疼痛感覺。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/05/26收聽(44588)
中日醫(yī)院 榮春紅
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浙江省中西醫(yī)結合醫(yī)院 鄭琦
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湖北省第三人民醫(yī)院 王云霞
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河南省人民醫(yī)院 高嵩濤
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