西安交通大學第二附屬醫(yī)院
骨二科
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正規(guī)的教科書上，沒有表示爬行姿勢鍛煉對腰椎間盤突出有用。腰椎間盤突出的病人爬行鍛煉，應該有可能減輕癥狀。爬行就是減少腰椎的負重力度，站起來后整個椎間的壓迫會加重，椎間盤會有進一步突出的趨勢，神經或者內膜受壓會更嚴重。
其實爬行與臥床應該是接近于相同的道理，臥床以后椎間隙的壓力會減輕，椎體相對來說就會有撐開狀態(tài)，所以椎間盤有可能會有回縮，癥狀可能就會減輕。但是如果天天去爬行，還不如去臥床。
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"爬行姿勢對于腰間盤突出的恢復，只能起到一定輔助的作用，這不是正確的腰間盤治療的措施。腰間盤突出治療主要根據患者的癥狀和體征，如果髓核突出、壓迫神經較重，出現神經麻木，需要靜點甘露醇適當配合牽引治療，同時配合理療、按摩、針灸、艾灸等方式，同時進行腰背部肌肉鍛煉，比如倒著走或者五點支撐法，這些方法對腰間盤突出有一定治療作用。如果保守治療無效或原有癥狀加重，可采用手術治療，手術治療后腰間盤突出不會復發(fā)。"
李文鵬│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2019/07/08收聽(66492)
腰椎間盤突出爬行鍛煉有一定作用，但作用并不是很大。腰椎間盤突出需要鍛煉的肌肉，主要是腰背肌和腹... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/05/08播放(56148)
腰椎間盤突出爬行鍛煉有一定作用，但作用并不是很大。腰椎間盤突出需要鍛煉的肌肉，主要是腰背肌和腹...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/05/08播放(56148)
"腰椎間盤突出的爬行練習，首先要做好熱身，其次四肢著地的鍛煉。爬行鍛煉的時候要注意在平地上爬，需要注意安全，不要爬上下坡，不要過于勞累和引起其他的不適。注意手部保護好，爬行有助于減輕脊柱的壓力，使炎癥物質滲出得到緩解，使肌肉得到放松，有穩(wěn)定腰椎的作用。對腰部肌肉鍛煉增強以后，還有助于延緩椎間盤突出，建議不要倒著向后爬，只要向前爬就行，而且循序漸進，做好熱身。爬行鍛煉對腰椎間盤突出有一定的好處，但是也最好配合其他的治療手段，比如臥床時三點支撐、五點支撐、小飛燕、散步、倒走等，其他有氧鍛煉對腰椎間盤突出也有好處。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/07/23收聽(38338)
腰椎間盤突出癥患者如果進行爬行鍛煉，對椎間盤突出癥的治療益處不大。腰椎間盤突出癥的治療一定要科... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/07/28播放(28839)
腰椎間盤突出癥患者如果進行爬行鍛煉，對椎間盤突出癥的治療益處不大。腰椎間盤突出癥的治療一定要科...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/28播放(28839)
"腰椎間盤突出的患者進行爬行鍛煉有一定的效果，腰椎間盤突出的患者爬行可以使腰椎的負重減輕，同時可以使腰背部的肌肉得到鍛煉，還有促進血液循環(huán)的作用。爬行可以使腰背部肌肉在四肢支撐下受到的重力和壓力得到緩解，還可以鍛煉腰背部的肌肉力量，肌肉力量增強以后可以緩解疼痛，同時使炎癥物質減少，保護腰椎，從而減輕椎間盤的突出，活動以后能促進血液循環(huán)，能減輕髓核突出壓迫神經根造成的缺血。爬行需要注意避免勞累、受涼，同時注意周圍環(huán)境，避免損傷或造成進一步的疼痛，在疼痛嚴重時暫時休息。"
2020/03/24收聽(83990)
孩子爬行鍛煉主要是鍛煉基部以及下肢肌肉的力量，方法具體如下：1、仰臥：讓孩子屈膝... 張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 2023/09/09播放(68962)
孩子爬行鍛煉主要是鍛煉基部以及下肢肌肉的力量，方法具體如下：
1、仰臥：讓孩子屈膝...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/09/09播放(68962)
"爬行可以用于治療腰椎間盤突出，但并不是必須采用的治療手段。爬行時若患者始終保持核心穩(wěn)定，主動收縮腰背肌和腹部肌肉，能夠保護腰椎，減輕腰椎間盤壓力，緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。但此種治療方法只能作為參考，并不是必須采用的治療手段，可以用其他方法完全替代，甚至效果可能更好，如腰背肌訓練和腹肌訓練，均可以加強核心肌肉的穩(wěn)定，提高腰椎穩(wěn)定性，促進腰椎間盤還納，緩解臨床癥狀。因此，爬行治療可以作為患者在家中自行治療腰椎間盤突出的手段之一，但也可以通過其他手段進行替代。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/22收聽(92186)
爬行對于腰椎間盤突出癥的治療沒有太多益處，對于這種特殊的鍛煉方法，一般可能僅適用于少數病人。腰... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/07/02播放(37290)
爬行對于腰椎間盤突出癥的治療沒有太多益處，對于這種特殊的鍛煉方法，一般可能僅適用于少數病人。腰...
2023/07/02播放(37290)
"腰椎間盤突出是骨科常見疾病，這種疾病發(fā)生后治療的方法有很多種。除進行正規(guī)的治療外，患者生活中需要注意加強良好的護理，采取一定的方法緩解病情，比如爬行。爬行是全身性的協調活動，可以使平時使用較少的肌肉得到鍛煉，強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等，從而很好的促進血液的循環(huán)，增強脊柱兩側的肌肉耐力和韌性，對于腰椎間盤突出的患者恢復和預防復發(fā)有很好的作用。"
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2019/07/08收聽(29984)
"爬行運動對于腰間盤突出這種疾病有一定治療作用，但是對于爬行動作有一定要求。爬行動作能夠讓腰椎本來的弓形彎曲利用身體重力的作用將彎曲恢復，腰椎間盤突出就會因為腰椎的生理彎曲恢復而得到回縮，讓腰間盤回縮的時間逐漸延長，給腰椎外纖維形成疤痕的時間。一旦腰椎間盤外破裂的纖維環(huán)形成疤痕愈合，就會讓腰間盤突出癥狀得到明顯的改善。只要不進行過量的腰部活動，并且加強腰部肌肉力量的鍛煉，就可以讓腰椎間盤突出，不再復發(fā)。但是在做爬行運動時，盡量讓膝蓋不接觸地面，爬行的時候不能出現同手同腳的狀態(tài)。并且腰部周圍的肌肉，在爬行時一定要發(fā)力來保持腰椎穩(wěn)定。每天爬行的時間，以腰椎和身體不出現疲勞感為程度。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/06/05收聽(35188)
"臨床部分觀點認為爬行對腰椎間盤突出有好處，主要因為爬行動物一般很少出現腰椎間盤突出。因為爬行時腰椎與地面平行，而受力主要在四肢、脊柱，這時支撐力最小。而由于人體直立行走，脊柱與地面垂直受到的重力壓迫就會造成椎間盤內壓力升高，而椎間盤壓力升高是引起腰椎間盤突出的主要原因之一。因此，爬行對于腰椎間盤突出具有一定保護作用，可以減輕脊柱壓力，壓力減輕以后椎間盤就有回納的趨勢。對于腰椎間盤突出嚴重的患者，實際上爬行并不是一個很好的方式。對于這類患者，最好的方式就是臥床休息。因為在爬行過程中四肢、脊柱肌肉還需要用力收縮，對于比較嚴重的腰椎間盤突出患者，仍有導致椎間盤突出加劇，加重病情的趨勢。所以，對輕度病程不重且突出不明顯的患者，進行平時爬行的鍛煉，對腰椎間盤突出有一定好處。"
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2020/03/15收聽(59440)
"爬行治療頸椎病主要的目的是鍛煉頸部肌肉力量，這種治療方法主要是針對頸型頸椎病，這也是日常生活中最常見的一種類型。頸型頸椎病主要表現為頸部肌肉的勞損，特別是斜方肌受損的時候，可以出現胸背部疼痛，主要是因為長時間低頭或者伏案工作造成。爬行的時候大部分情況處于抬頭的姿勢，這時候頸背部的肌肉就能夠得到加強，通過這種方法可以使頸背部肌肉勞損得到緩解，是比較有效的治療方法。當然也可以輔助理療、針灸等辦法，關鍵是平時要注意加強頸部的活動，不要長時間低頭，可以起一定的預防作用。"
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2021/01/15收聽(98574)
"腰椎間盤突出，爬行的時候要注意安全，同時觀察好周圍的環(huán)境。爬行的時候四肢應該和身體保持垂直，雙手和肩部同寬，膝關節(jié)保護好以后全垂直地面。同時，保持腰背物質挺直，既不要塌腰，也不要拱腰。塌腰肌肉放松，同時使腰背部得不到鍛煉。過于的肌肉放松，還有可能造成肌肉的損傷。拱腰時腰背部肌肉會比較緊張，也達不到鍛煉的方法。保持腰背部挺直可以使肌肉力量既得到鍛煉，又對腰椎和椎間盤突出有好處。爬行還需要注意避免勞累、受涼，做好熱身，循序漸進，避免加重刺激和損傷。"
2020/07/23收聽(25668)
"如果患上了腰椎間盤突出癥，出現了腰痛、腿的放射疼痛，這個時候如果我們要做保守治療，最好的就需要臥床，要睡相對硬一些的床墊，但是不能說硬板床也不是最好，適當硬一些的，比如說棕墊就相對比較好一些。必要的時候咱們還應該做一些腰背肌的練習，比如說拱橋運動，怎么做？就是臥床兩個腳撐在床上，臀部使勁向上抬，這樣堅持5到10秒，循環(huán)做幾次，一般5到10次這樣。"
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2017/10/20收聽(23174)
腰椎間盤突出損傷，主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變，鍛煉以增強腰部肌肉力量為主，如燕飛動作，... 文鋒│沈陽市中醫(yī)院 2023/01/08播放(68512)
腰椎間盤突出損傷，主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變，鍛煉以增強腰部肌肉力量為主，如燕飛動作，...
文鋒│沈陽市中醫(yī)院
2023/01/08播放(68512)
腰椎間盤突出一定要科學鍛煉，要根據腰椎間盤突出的程度和發(fā)作，選擇不同的鍛煉方法。... 王偉卓│西安交通大學第二附屬醫(yī)院 2023/03/14播放(36126)
腰椎間盤突出一定要科學鍛煉，要根據腰椎間盤突出的程度和發(fā)作，選擇不同的鍛煉方法。
...
王偉卓│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/03/14播放(36126)
"腰椎的骨質增生、間盤退變、間盤壓力增大，以及腰椎后面肌肉力量對于腰椎本身的保護性減弱，會出現腰椎間盤突出。功能康復鍛煉，從這兩個角度出發(fā)，能夠起到不錯的效果?？梢赃x擇吊單杠，通過自身的牽引作用，減輕椎間盤的壓力，并且與此同時，可以做雙下肢往前、往后伸的運動，增加腹部肌肉和腰椎肌肉的力量。可以躺在床上，腳后跟、胳膊肘和頭部做五點支撐法，把背部抬離床面，或者趴在床上以腹部做支撐，把雙下肢和上肢以及頭頸部往后抬。小燕子飛的腰背肌功能康復鍛煉，能夠加強腰背肌力量，加強腰椎的穩(wěn)定。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/08/05收聽(26832)
"腰椎間盤突出鍛煉的方法，包括椎間盤突出不同的階段，在急性期可以臥床休息、直腿抬高。緩解期可以進行三點支撐、五點支撐，康復期已經恢復比較良好，可以進行有氧鍛煉。腰椎間盤突出急性期時疼痛比較嚴重，可以臥硬板床，鍛煉時只能鍛煉直腿抬高，伸直下肢抬高，有助于增強血液循環(huán)、減輕局部缺血、加速炎癥物質吸收。經過一段治療以后，腰背部肌肉力量得到恢復，疼痛得到緩解后可以臥床進行五點支撐、三點支撐、小燕飛鍛煉，進行腰背肌肉力量的加強，有助于穩(wěn)定腰椎、延緩椎間盤突出、減輕炎癥物質積聚、促進血液循環(huán)?？祻鸵院蠡緵]有疼痛，可以進行有氧鍛煉，包括拉單杠、倒走、八段錦、太極拳等，都有很好的鍛煉效果。"
2020/07/23收聽(87004)
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點：1、改變勞動姿勢，例如長期彎腰工作的人員，勞... 韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院 2023/01/29播放(83012)
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點：
1、改變勞動姿勢，例如長期彎腰工作的人員，勞...
韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/01/29播放(83012)
腰椎間盤突出分急性期和緩解期，處于急性期的患者不適合進行鍛煉，需要睡硬板床靜養(yǎng)，讓腰肌慢慢松弛... 朱宏偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/12/10播放(66068)
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朱宏偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/10播放(66068)
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