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廖江濤
主任醫(yī)師

湖南省人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃完午飯多久才適合睡覺(jué)

2023-10-21 15:52播放 :

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人進(jìn)食午餐30分鐘后適合睡覺(jué)，因進(jìn)食后30分鐘已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)食物消化高峰期，此時(shí)平臥睡眠可能對(duì)消化功能無(wú)較大影響。若進(jìn)食后立即平臥可能會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，對(duì)食物消化功能也會(huì)減弱，長(zhǎng)此以往可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、反酸等消化不良癥狀。

另外，若進(jìn)食后想運(yùn)動(dòng)，也建議30分鐘后再進(jìn)行，因進(jìn)食后胃腸供血出現(xiàn)明顯增多，但四肢及頭部血液供血會(huì)相對(duì)減少，若進(jìn)食后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)血液重新分布，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸供血相對(duì)減少，從而影響消化功能。因此，建議人們餐后0.5個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，若想做劇烈運(yùn)動(dòng)如打球、跑步、游泳等，建議2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。

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吃完午飯多久才適合睡覺(jué)

吃完午飯，半小時(shí)到一小時(shí)之后才適合午睡。一般午飯?jiān)谖咐锏南瘯r(shí)間大約是半小時(shí)以上，所以得等到胃中的食物進(jìn)入腸道，午睡才會(huì)防止出現(xiàn)胃部疾病，防止出現(xiàn)食管反流綜合征，以及出現(xiàn)胃炎，甚至防止出現(xiàn)高血脂，以及胃腸功能紊亂等等。在日常生活中，好的習(xí)慣可以受益終身，吃完午飯之后可以適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如慢走，或者是做伸展運(yùn)動(dòng)，這些都有助于食物往下走，走到腸道內(nèi)，更有利于身體健康。吃完午飯之后，過(guò)早休息會(huì)導(dǎo)致高血脂的形成，容易誘發(fā)心腦血管疾病，同時(shí)對(duì)于消化道也是一個(gè)損傷。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/04/19收聽(tīng)(29800)

為什么吃完午飯就想睡覺(jué)

吃完午飯經(jīng)常會(huì)感到困倦，這種現(xiàn)象在許多健康正常人身上都有發(fā)生。因?yàn)樵诔酝觑堃院螅眢w的血流會(huì)發(fā)生重新分布，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧。人在正常進(jìn)食以后，胃腸道需要蠕動(dòng)、粉碎食物，并且分泌大量的消化液來(lái)消化食物，都需要相應(yīng)的能量支持，而這種能量主要來(lái)源于血液的供應(yīng)，所以在進(jìn)食以后血液會(huì)重新分布，將重心移往消化系統(tǒng)，導(dǎo)致向腦部的供血會(huì)相對(duì)減少。而大腦是對(duì)缺血、缺氧十分敏感的器官，大腦所有的能量供應(yīng)都來(lái)源于血液，當(dāng)供血一過(guò)性減少時(shí)就會(huì)有不適應(yīng)的癥狀，在明顯缺血、缺氧時(shí)會(huì)產(chǎn)生困倦感，一般休息一段時(shí)間就可以好轉(zhuǎn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/12/13收聽(tīng)(30344)

為什么吃完午飯想睡覺(jué)

吃完午飯想睡覺(jué)的原因有以下幾種：

1、血壓下降：大部分人是進(jìn)餐之后血壓有下降趨勢(shì)，...

張妮│北京醫(yī)院

2023/10/19播放(41072)

吃完午飯頭暈怎么回事

"吃完午飯出現(xiàn)頭暈，是生理性的現(xiàn)象，很少見(jiàn)于病理性的現(xiàn)象。生理性的現(xiàn)象主要是由于午飯之后，胃腸道需要蠕動(dòng)來(lái)消化食物，要調(diào)動(dòng)機(jī)體四肢、腦部的血流量集中到胃腸道，而引起四肢和腦部的血流量減少，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力的癥狀，是正常的生理現(xiàn)象。病理現(xiàn)象：有的患者可能會(huì)出現(xiàn)餐后低血壓，正常人在進(jìn)餐之后血壓是升高的，如果患者存在交感神經(jīng)功能障礙，在進(jìn)餐之后交感神經(jīng)不能夠及時(shí)的收縮肢體的血管使血壓升高，而是處于功能障礙的狀態(tài)，則出現(xiàn)進(jìn)餐后低血壓的癥狀，表現(xiàn)為餐后頭暈，甚至有的患者還會(huì)發(fā)生暈厥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2019/02/28收聽(tīng)(98652)

吃完午飯就拉肚子怎么回事

拉肚子在臨床上指腹瀉，吃完午飯就出現(xiàn)腹瀉的癥狀，可能與以下原因有關(guān)。

1、飲食因素...

趙海英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/10/10播放(40827)

吃完午飯就腹瀉是怎么回事

"吃完午飯以后拉肚子，有可能和進(jìn)食過(guò)多，積食導(dǎo)致的腹瀉癥狀有關(guān)系。也有可能和進(jìn)食的食物刺激性比較強(qiáng)，或者吃了過(guò)于油膩、冷的食物等等，導(dǎo)致的消化不良癥狀有關(guān)系?？梢远嘧龈共康臒岱?，服用蒙脫石散、胃蛋白酶等藥物。吃完午飯以后出現(xiàn)拉肚子的癥狀，如果有明顯的腹部疼痛、里急后重、惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，可能是急性的腸胃炎，可以服用藿香正氣水或者諾氟沙星等藥物。如果平時(shí)也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便的異常，長(zhǎng)期的大便不成形、有的時(shí)候大便干、有的時(shí)候大便稀、腸鳴音亢進(jìn)等癥狀，可能和腸易激綜合征有關(guān)，可以去消化內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，針對(duì)病因進(jìn)行系統(tǒng)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/23收聽(tīng)(38112)

吃完午飯就犯困的原因

吃完午飯就犯困的原因：首先是由于進(jìn)食后胃部需要有更多的血液循環(huán)來(lái)促進(jìn)食物的消化，特別病人既往血壓偏低，由于胃部的血液循環(huán)中血容量增加，會(huì)導(dǎo)致腦部的血容量減少，由于血是攜帶氧的，這樣就會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞的乏氧，病人就會(huì)出現(xiàn)犯困，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈。其次吃完飯就犯困，考慮是進(jìn)食完之后特別是進(jìn)食了一些油脂比較大的，血液處于高脂、高黏的狀態(tài)，血流速度減慢，會(huì)出現(xiàn)腦部的乏氧，也會(huì)出現(xiàn)犯困、頭暈的癥狀。所以吃完午飯就犯困，對(duì)于平時(shí)有低血壓的病人建議多飲水，增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)；如果病人既往有高血脂等，建議病人平時(shí)清淡飲食，午飯后可以適當(dāng)?shù)妮p微活動(dòng)半小時(shí)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/31收聽(tīng)(33640)

吃完午飯就犯困的原因是什么

吃完午飯就犯困常見(jiàn)于以下幾種原因：

1、有午飯后小睡一會(huì)的習(xí)慣，即使睡20分鐘，困...

聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/11/20播放(96808)

吃完午飯就犯困的原因是什么

咱們正常人在吃完飯之后都會(huì)有困倦、疲乏的感覺(jué)。其中的主要原因是由于進(jìn)食后身體內(nèi)的大部分血液集中到胃腸道周?chē)?，參與胃腸道蠕動(dòng)以及食物的消化，其他部位的供血會(huì)相應(yīng)的減少，因此會(huì)出現(xiàn)犯困、疲倦的感覺(jué)，特別是中午的時(shí)候吃飯比較多，而且經(jīng)過(guò)一上午的勞累后，這種感覺(jué)會(huì)比其他的時(shí)候更加明顯。在中午進(jìn)食后出現(xiàn)困倦可以適當(dāng)?shù)男菹?5-30分鐘，有利于消除困倦。在進(jìn)食時(shí)不要吃的太飽，也要少吃比較油膩的食物，如果沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)的，飯后可適當(dāng)步行活動(dòng)，促進(jìn)消化也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)茶或者咖啡類(lèi)的飲料來(lái)減輕困倦的感覺(jué)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

江雪梅│海南省人民醫(yī)院

2020/05/28收聽(tīng)(83114)

吃完午飯就胃疼怎么辦

吃完午飯就胃疼，考慮可能有消化性潰瘍存在，特別是胃潰瘍的時(shí)候，都是以飯后疼痛為主，空腹的時(shí)候疼痛可以緩解。十二指腸球部潰瘍的時(shí)候，往往是空腹的時(shí)候疼痛，進(jìn)食后疼痛可以緩解。但也不排除胃癌的可能，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行電子胃鏡檢查，明確診斷。目前大部分醫(yī)院都已經(jīng)開(kāi)展了無(wú)痛的胃腸鏡檢查，所以無(wú)需害怕做胃鏡有多么難受，用完麻藥后已經(jīng)睡著了，整個(gè)過(guò)程患者都沒(méi)有感覺(jué)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

吳大海│南寧市第一人民醫(yī)院

2020/04/21收聽(tīng)(98132)

吃完早餐多久可以睡覺(jué)

建議在吃完早飯后至少一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行睡眠，如果吃完飯立馬就躺下睡覺(jué)，很容易出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)保證在睡覺(jué)前攝入食物量不要過(guò)多，不建議早飯后睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)奈缢槕?yīng)人體作息平衡的習(xí)慣。平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時(shí)作息，不要經(jīng)常熬夜，熬夜對(duì)人體傷害極大，尤其對(duì)肝腎功能有很大的影響，飲食多吃清淡、易于消化的食物，一日三餐做到規(guī)律，不要暴飲暴食。不要吃太多油膩、辛辣刺激性強(qiáng)烈的食物，不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)造成腸胃消化困難。在吃完飯后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使腸胃適應(yīng)消化狀態(tài)，避免出現(xiàn)壓食。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/09/10收聽(tīng)(19484)

吃完飯后多久可以睡覺(jué)

"吃完飯后通常不能馬上躺倒睡覺(jué)，若為中午，至少餐后半小時(shí)午睡。若為晚上，建議進(jìn)餐兩小時(shí)后睡覺(jué)。進(jìn)餐后若過(guò)早睡覺(jué)，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)功能慢、食物消化慢，容易引起胃部脹滿(mǎn)，還可能會(huì)導(dǎo)致食物反流，久而久之誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等病癥，不利于自身健康。因此，建議餐后適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以散步，促進(jìn)食物消化，改善胃部的不適癥狀。平時(shí)進(jìn)餐也不要太飽，進(jìn)食清淡、易消化的食物，避免油膩、辛辣等食物，尤其不能暴飲暴食，避免濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

張燕│解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

2021/06/17收聽(tīng)(64870)

吃完宵夜多久才能睡覺(jué)

現(xiàn)在社會(huì)有很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，如果吃完宵夜之后，就覺(jué)得比較困了，可以立即睡覺(jué)，不需要一定等...

李書(shū)劍│河南省人民醫(yī)院

2023/04/13播放(38163)

吃完?yáng)|西多久可以睡覺(jué)

吃完?yáng)|西多久可以睡覺(jué)需要因人而異，如果沒(méi)有進(jìn)食過(guò)飽，進(jìn)食完休息沒(méi)有太大影響，但多數(shù)情況下建議進(jìn)...

張昊│河南省人民醫(yī)院

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吃完降壓藥后，可以幾分鐘后睡覺(jué)，也可以過(guò)1-2小時(shí)再睡。也就是吃完降壓藥后，不必固定一個(gè)時(shí)間再...

王智泉│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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吃完宵夜多久可以睡覺(jué)

在吃完夜宵最好是2小時(shí)以上再睡覺(jué)，臨床上去了夜宵之后，胃腸道血液是比較豐富的血液都會(huì)轉(zhuǎn)到消化系統(tǒng)進(jìn)行消化食物。人會(huì)有一定的疲倦、困意，往往這個(gè)時(shí)候血液黏稠度也比較高，如果立即睡覺(jué)有些患者可能會(huì)造成胃腸道負(fù)擔(dān)加重，有的時(shí)候可能會(huì)影響重要臟器的血液供應(yīng)，特別是大腦。特別是有些患者有基礎(chǔ)性血管性疾病，比如患者有腦?；蛘咝墓５燃膊?，患者如果吃完飯立馬就睡覺(jué)，有可能會(huì)導(dǎo)致臟器的缺血誘發(fā)心腦血管疾病。臨床上吃完夜宵之后最好是在2小時(shí)以后在睡覺(jué)，晚上如果有可能盡量在睡前不要吃任何東西。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/10/20收聽(tīng)(77096)

安眠藥吃完多久能睡覺(jué)

"安眠藥因種類(lèi)不同，起效時(shí)間也是略有差異的，但大部分安眠藥的起效時(shí)間大概在10-30分鐘左右。在臨床上，起效比較快的是短效安眠藥，起效時(shí)間通常在10-15分鐘，代表藥物是酒石酸唑吡坦。酒石酸唑吡坦主要適用于入睡困難，屬于快速安眠藥，在身體內(nèi)代謝比較快，所以對(duì)于睡眠的維持時(shí)間比較短。常規(guī)應(yīng)用的安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、阿普唑侖，這些安眠藥的起效時(shí)間大概是服藥后20-30分鐘左右。這些藥物屬于半衰期比較長(zhǎng)，作用時(shí)間比較長(zhǎng)，一般患者服用這些安眠藥的藥效可以達(dá)到6-8個(gè)小時(shí)左右。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/12/10收聽(tīng)(98086)

吃完午飯就想拉肚子是什么情況

吃完午飯就想拉肚子，往往是腸易激綜合征的表現(xiàn)。進(jìn)餐后可以促使迷走神經(jīng)反射增強(qiáng)，使胃結(jié)腸反射活動(dòng)增強(qiáng)，最終增加結(jié)腸蠕動(dòng)，對(duì)于合并胃腸道疾病的患者有可能引發(fā)腹痛、腹瀉。腸易激綜合征就是動(dòng)力性腹瀉，是胃腸道功能紊亂的一種表現(xiàn)。腸易激綜合征在進(jìn)餐、受涼、情緒波動(dòng)以后，禁食辛辣、刺激性食物之后出現(xiàn)腹痛、腹瀉，便后會(huì)緩解。所以，吃完午飯后就想拉肚子屬于動(dòng)力性腹瀉，這種情況應(yīng)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)之下，完善檢查，明確診斷，并予以調(diào)整胃腸動(dòng)力的藥物以及益生菌進(jìn)行治療，還需要進(jìn)行生活方式的調(diào)整，注意心平氣和、細(xì)嚼慢咽。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/04/26收聽(tīng)(61742)

速效救心丸吃完多久可以睡覺(jué)

速效救心丸與睡覺(jué)關(guān)系較小，部分人服用藥物比較規(guī)律，隔多長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)均可，因?yàn)樗傩Ь刃耐鑼?duì)消化的要...

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2023/10/26播放(92304)

午飯吃什么

"午飯是一天的正餐，午飯需要提供足夠的能量以及足夠的飽腹感，才能在下午長(zhǎng)時(shí)間的工作中堅(jiān)持下來(lái)。對(duì)于慢性病患者，午飯有特殊要求，如脂肪肝、膽囊炎、胰腺炎、慢性胃炎等患者各有不同。對(duì)于一個(gè)健康人，午飯要包括足夠的能量，肉、菜和主食要進(jìn)行合理搭配。肉建議選擇健康的雞肉或魚(yú)肉為主，此類(lèi)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充所消耗的營(yíng)養(yǎng)和能量。菜選擇綠色蔬菜為主，如小白菜、西蘭花或其他綠色蔬菜，可以提供所消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是抗氧化劑，提高機(jī)體的抵抗力。主食，中國(guó)人選擇米飯或饅頭，但需要注意整餐七分飽或八分飽，盡量不要吃過(guò)度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/31收聽(tīng)(22726)

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