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缺鈣會(huì)乏力嗎
2023-05-06 01:06:16播放:-
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缺鈣會(huì)乏力嗎
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缺鈣會(huì)有一定程度的乏力、無(wú)力,要注意避免身體缺鈣、骨質(zhì)疏松癥、骨量減少等情況。若人體骨組織缺少過(guò)多鈣元素,會(huì)造成骨強(qiáng)度下降,從而使骨質(zhì)量受到損傷,導(dǎo)致脊柱支撐能力下降,所以就容易感覺(jué)到腰酸背痛,會(huì)發(fā)生非常隱匿的椎體壓縮骨折,導(dǎo)致身高逐漸下降。乏力是缺鈣常見(jiàn)的現(xiàn)象,有時(shí)候還容易出現(xiàn)夜間抽筋等情況。平時(shí)可以多食用含鈣豐富的食物,使人體吸收更多鈣元素,可以維持肌肉的收縮及神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
含鈣較豐富的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、肉類、干果等。要根據(jù)自身情況,適當(dāng)?shù)剡x擇合理膳食,講究均衡營(yíng)養(yǎng),每天補(bǔ)充鈣元素1000mg,才夠滿足人體需要、避免缺鈣。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育較快的兒童或者青少年,要同時(shí)補(bǔ)充鈣、維生素D,才能夠避免將來(lái)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,使骨量峰值達(dá)到最高。所以要避免過(guò)早缺鈣、減少骨質(zhì)疏松癥的癥狀,避免骨折的出現(xiàn)。
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