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跳繩的時(shí)候如果幅度過(guò)大或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于膝蓋可能會(huì)有一定損傷，但只要不過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨不會(huì)造成明顯的損傷。

如果頻繁的進(jìn)行跑跳、下蹲等，或者是爬樓、爬山，都會(huì)加重膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎的形成，造成后期關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，所以要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以避免關(guān)節(jié)損傷，又能達(dá)到鍛煉目的。如慢跑或者空中自行車、游泳以及瑜伽鍛煉，肢位抬高訓(xùn)練等都有助于增加關(guān)節(jié)