上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
骨關(guān)節(jié)外科
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落枕睡覺(jué)是否需要枕頭，是門診患者經(jīng)常會(huì)咨詢的問(wèn)題。落枕主要是由于頸部肌肉痙攣所導(dǎo)致，如果不用枕頭，頭部可能偏向一側(cè)，導(dǎo)致一側(cè)出現(xiàn)拉扯，因此落枕時(shí)還是要需要使用枕頭。
患者出現(xiàn)落枕時(shí)可以枕平常使用的枕頭，或選擇軟硬適度的枕頭。側(cè)臥位睡眠時(shí)，頸椎可以與脊柱整體一致，處于較為放松部位高度的枕頭，可以使頸椎周圍的肌肉較好的進(jìn)行放松，不容易再出現(xiàn)疼痛。因此落枕睡覺(jué)需要使用枕頭，如果不用枕頭，反倒可能加重落枕的表現(xiàn)。
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落枕在臨床上特別常見(jiàn)，也叫失枕。發(fā)生落枕的情況，基本是由于患者夜晚睡眠的時(shí)候枕頭過(guò)高或者過(guò)低，以及睡眠姿勢(shì)不正確，頸部滑落枕頭，過(guò)度彎曲而引發(fā)的損傷。發(fā)生落枕的情況，會(huì)導(dǎo)致晨起后出現(xiàn)頸部肌肉的疼痛、僵硬以及活動(dòng)受限等情況發(fā)生。落枕的情況發(fā)生以后，患者夜晚睡眠的時(shí)候是需要枕枕頭的。如果夜晚睡眠不枕枕頭，頸椎會(huì)處于懸空的狀態(tài)，頸椎的壓力就會(huì)增加，然后使落枕的情況越來(lái)越嚴(yán)重。所以，發(fā)生落枕是需要枕枕頭的，枕著枕頭可以給頸椎起到承托的作用，能夠幫助緩解疼痛。
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2019/08/22收聽(tīng)(60716)
落枕以后睡覺(jué)最好要枕頭，但是最好不要太高。落枕往往是因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)不正... 陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 2023/04/18播放(29477)
落枕以后睡覺(jué)最好要枕頭，但是最好不要太高。
落枕往往是因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)不正...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/04/18播放(29477)
頸椎病在睡覺(jué)的時(shí)候并不一定不枕枕頭。頸椎病分為四型，其中交感神經(jīng)型頸椎病，對(duì)于枕頭的高度是沒(méi)有要求的，可以睡高一點(diǎn)也可以睡低一點(diǎn)。椎動(dòng)脈型頸椎病要求枕頭不能太高，否則會(huì)容易導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血出現(xiàn)不全。神經(jīng)根型頸椎病睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭也不需要太高，脊髓型頸椎病對(duì)于枕頭的高度是有一定要求，枕頭高度最好不要超過(guò)患者本人的拳頭立起來(lái)的高度，這是指睡覺(jué)之后的有效高度，不是指枕頭平時(shí)的高度。適當(dāng)?shù)母叨确吹箤?duì)頸椎病有一定的緩解，但是不要枕頭過(guò)高，過(guò)高會(huì)使頸椎病癥狀加重。
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2018/10/27收聽(tīng)(94980)
枕頭是在睡覺(jué)的時(shí)候用來(lái)放松頸部肌肉，頸椎病患者和正?；颊叨夹枰眍^，但是頸椎病患者需要的枕頭在... 石志才│上海長(zhǎng)海醫(yī)院 2023/06/18播放(83870)
枕頭是在睡覺(jué)的時(shí)候用來(lái)放松頸部肌肉，頸椎病患者和正?；颊叨夹枰眍^，但是頸椎病患者需要的枕頭在...
石志才│上海長(zhǎng)海醫(yī)院
2023/06/18播放(83870)
"落枕后睡覺(jué)仍然需要墊枕頭。落枕是睡眠姿勢(shì)不正或者枕頭高度的變化所引起，主要表現(xiàn)為頸部、肩部的肌肉痙攣、緊張、疼痛以及頸椎活動(dòng)受限，睡眠的過(guò)程中，仍然需要枕頭的承托，才能使頸部肌肉得到放松。如果原有枕頭過(guò)軟、過(guò)高、過(guò)低，需要及時(shí)更換枕頭，使頸部肌肉得到充分的放松，才可以使臨床癥狀得到改善。如果落枕后患者睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，頸部會(huì)明顯懸空，會(huì)導(dǎo)致落枕癥狀加重，而且不利于頸部和肩背部肌肉的恢復(fù)，而影響正常生活。因此，落枕患者在睡覺(jué)時(shí)仍然需要用枕頭。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/16收聽(tīng)(32086)
因?yàn)橐粴q寶寶頸椎發(fā)育已經(jīng)很穩(wěn)固，孩子抬頭、翻身都可以了，這時(shí)候可以給寶寶枕枕頭，但是枕頭高度不要太高，一般5cm左右。枕頭過(guò)高或過(guò)低對(duì)寶寶身體發(fā)育會(huì)造成一定程度影響，過(guò)高的枕頭會(huì)影響寶寶頸部過(guò)度彎曲，造成呼吸不暢，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成寶寶駝背、斜肩等情況。另外，枕頭過(guò)低不能有效支撐寶寶頸椎，也容易造成頭部過(guò)度傾斜，使頸肌得不到有效休息。所以在給寶寶選枕頭的時(shí)候，一定要選擇質(zhì)地好、質(zhì)量好的，這些枕頭適合寶寶。不要選擇保健枕，保健枕對(duì)寶寶頸椎發(fā)育是不利的，最好選擇適合寶寶柔軟的、棉質(zhì)的枕頭比較好。一般選擇高度5cm左右，適合一歲寶寶枕。
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/03收聽(tīng)(11712)
6歲兒童睡覺(jué)要不要枕頭，是因人而異的情況，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人仰臥位睡覺(jué)，所以要用到枕頭。因?yàn)轭i椎3個(gè)... 沈滌華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/12/21播放(46261)
6歲兒童睡覺(jué)要不要枕頭，是因人而異的情況，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人仰臥位睡覺(jué)，所以要用到枕頭。因?yàn)轭i椎3個(gè)...
沈滌華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/12/21播放(46261)
如果真正的得了頸椎病，無(wú)論是神經(jīng)根型頸椎病還是脊髓型頸椎病，晚上睡覺(jué)的時(shí)候枕頭都不要過(guò)高，但是... 馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 2023/10/26播放(47747)
如果真正的得了頸椎病，無(wú)論是神經(jīng)根型頸椎病還是脊髓型頸椎病，晚上睡覺(jué)的時(shí)候枕頭都不要過(guò)高，但是...
馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/10/26播放(47747)
"落枕之后沒(méi)有具體的、特殊的體位要求，落枕之后可以采取最舒服的體位進(jìn)行休息，不會(huì)對(duì)頸部有損傷。之所以落枕，是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致的，有可能是頸部，甚至枕的枕頭過(guò)高、過(guò)矮以及睡覺(jué)時(shí)保持特殊的姿勢(shì)，導(dǎo)致局部肌肉和軟組織痙攣而產(chǎn)生相應(yīng)的疼痛。如果是輕度落枕可以采取比較舒服的臥床姿勢(shì)睡覺(jué)，此時(shí)落枕的肌肉疼痛就會(huì)有緩解。如果不緩解可以適當(dāng)做理療、熱敷、按摩，促進(jìn)痙攣肌肉得到松弛和休息，使落枕的癥狀得以緩解。"
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2019/10/24收聽(tīng)(84854)
"落枕了怎么睡覺(jué)？落枕是平時(shí)工作生活中有時(shí)會(huì)遇到的一類情況，又稱失枕，大多數(shù)是由于在睡覺(jué)過(guò)程中睡姿不正確或者枕頭的高低不合適，或者在夏天吹空調(diào)、受涼等誘發(fā)的頸部肌肉急性的無(wú)菌性炎癥，由于肌肉在無(wú)菌性炎癥刺激下，突發(fā)痙攣，持續(xù)性的收縮而引起頸部明顯的疼痛，以及活動(dòng)受限一類的疾病。出現(xiàn)落枕應(yīng)該給予局部的熱敷、理療，并且口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥或者外用膏藥，使無(wú)菌性炎癥逐漸消散，痙攣的肌肉逐漸能夠恢復(fù)，疼痛逐漸緩解，并且脖子開(kāi)始活動(dòng)，出現(xiàn)落枕以后再次睡覺(jué)應(yīng)該注意什么，具體如下：第一、要注意頸部的枕頭高度要合適，不能過(guò)高也不能過(guò)低，最好是維持一拳左右，維持頸椎的正常的生理曲度，頸部的肌肉在睡覺(jué)的時(shí)候才能得到最大的放松，而防止落枕的再次的出現(xiàn)。第二、必要時(shí)可以采取側(cè)臥位的方式，如一些患者在出現(xiàn)落枕以后再次平臥總覺(jué)得頸部疼痛、不舒服，可以采取側(cè)臥位，枕頭應(yīng)該有合適高度將頭頸部處于中立位，這個(gè)時(shí)候頸部的肌肉也是最為放松的。第三、睡覺(jué)的時(shí)候要注意避免著涼，包括吹空調(diào)過(guò)程中避免直吹頸部，防止誘發(fā)炎癥急性發(fā)作的出現(xiàn)。"
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/20收聽(tīng)(55772)
"落枕首先是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種癥狀。尤其建議前一天人們過(guò)度勞累之后，睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不對(duì)或者是枕頭一邊高一邊低，夜間睡眠的時(shí)候局部壓迫造成的，局部軟組織血液循環(huán)不暢所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。晨起之后容易出現(xiàn)脖子僵硬，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活等等癥狀，活動(dòng)的時(shí)候局部疼痛。落枕了怎么睡覺(jué)，一般選擇在睡覺(jué)的時(shí)候不要壓疼痛的一側(cè)，適當(dāng)?shù)牟灰軌浩龋軌蛴幸粋€(gè)好的血液循環(huán)。落枕睡覺(jué)之前建議患者適當(dāng)?shù)慕o予局部做一下熱敷，用熱毛巾不要太燙，一般熱敷3-5分鐘。一般的落枕嚴(yán)重可以口服止疼藥緩解。因?yàn)楸旧硪彩亲韵扌约膊。幢悴环幙赡苓^(guò)一段時(shí)間，1-2周也能恢復(fù)。"
于國(guó)興│牡丹江醫(yī)學(xué)院附屬紅旗醫(yī)院
2018/04/28收聽(tīng)(45976)
"落枕的病人在睡覺(jué)的時(shí)候，要做好以下幾個(gè)方面：1、在睡覺(jué)之前盡量用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加頸部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫減輕，有助于落枕癥狀的減輕。2、在夜間睡眠的時(shí)候一定要注意保暖，不能受涼，盡量穿高領(lǐng)的純棉厚秋衣，能夠有效地保護(hù)頸椎避免受涼。3、在睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不宜過(guò)高，大約以一拳高左右為主，墊于后腦勺靠下的位置，能夠保持頸椎的正常生理曲度，頸椎的肌肉得到放松，能夠有效的減輕落枕的癥狀，并且能夠避免加重。4、在夜間除了仰臥之外，可以盡量的選擇以側(cè)臥為主，側(cè)臥的時(shí)候頸部?jī)蓚?cè)的肌肉盡量同時(shí)保持放松的狀態(tài)，能夠有助于肌肉的放松，有助于勞損癥狀的控制，避免病情進(jìn)一步加重。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/07收聽(tīng)(52864)
"落枕也叫失枕是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，發(fā)生落枕基本是由于夜晚睡眠姿勢(shì)不正確，或者由于枕頭過(guò)高、過(guò)低以及頸部滑落、枕頭過(guò)度彎曲，從而誘發(fā)出現(xiàn)落枕。發(fā)生落枕以后建議患者夜晚睡眠時(shí)不要枕枕頭，保持仰臥或者側(cè)臥姿勢(shì)進(jìn)行睡眠避免俯臥姿勢(shì)，并且還要保持頸椎處于一種放松的狀態(tài)，肌肉、韌帶以及肌腱不會(huì)出現(xiàn)牽拉、緊張就不會(huì)使落枕加重；發(fā)生落枕建議患者可以適當(dāng)配合針灸或者局部熱敷進(jìn)行緩解。"
2019/07/15收聽(tīng)(28532)
"落枕的患者在進(jìn)行正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，可以采取如下的方式來(lái)睡覺(jué)：1、要盡量的采取仰臥位的睡姿，也就是在睡眠時(shí)臉朝上，因?yàn)樵谶@時(shí)頸部肌肉最放松。2、需要選擇適宜枕頭，此類患者最好選擇硅膠或者植物種子作為填充的枕頭，而且要求患者在睡到枕頭上以后，枕頭的厚度仍然有患者自身的一個(gè)拳頭的厚度。3、患者在睡眠時(shí)，要同時(shí)把頭和頸椎放在枕頭上，而不要只把頭放在枕頭上。除此以外，建議患者可以佩戴圍脖或者圍巾以維持保暖。4、如果患者感覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)姿勢(shì)比較累，可以短暫改為側(cè)臥位，但在休息一會(huì)之后，盡量要維持仰臥位的體位。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/01/16收聽(tīng)(70098)
"落枕屬于日常生活中常見(jiàn)的一種疾病也叫失枕，落枕的發(fā)生多和夜晚睡眠的姿勢(shì)不正確，比如長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡或者趴著睡，以及夜晚睡眠的時(shí)候頸部受到風(fēng)寒刺激，或者由于枕頭過(guò)硬以及過(guò)高、過(guò)低誘發(fā)出現(xiàn)落枕。出現(xiàn)落枕在選擇枕頭上盡量選擇頸椎枕，枕高以是到十五厘米最為合適，發(fā)生落枕建議患者積極的給予一些措施來(lái)進(jìn)行治療，以幫助患者緩解不適癥狀。在落枕的四十八小時(shí)以后局部可以適當(dāng)給予冷敷，可以幫助緩解疼痛，并配合局部給予針灸、按摩、理療進(jìn)行緩解。"
2019/07/14收聽(tīng)(23206)
"落枕主要是因?yàn)樵谕砩纤X(jué)過(guò)程中，頸椎處在不舒服的姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致頸椎周圍肌肉緊張，在有受風(fēng)受涼的情況下產(chǎn)生肌肉痙攣，出現(xiàn)疼痛的原因并不是和枕頭有直接關(guān)系。有時(shí)候雖然有良好的枕頭保護(hù)，但是整個(gè)頸椎在枕頭上偏向一側(cè)時(shí)間長(zhǎng)，再有上面說(shuō)的這些原因也可以出現(xiàn)落枕。所以出現(xiàn)落枕不要懷疑枕頭的情況，只不過(guò)要選擇合適高度的枕頭，對(duì)于頸椎的保養(yǎng)很重要。一般是以自己拳頭的高度為宜，太高的枕頭不利于頸椎原有的生理彎曲，容易加重頸椎原有的基礎(chǔ)病變。要是枕頭太低，本身之前有放枕頭的習(xí)慣，有可能反倒導(dǎo)致不舒服。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/27收聽(tīng)(25930)
"落枕后不用枕頭是絕對(duì)不行的，原因主要有以下幾個(gè)方面：1、落枕的出現(xiàn)往往是由于枕頭不合適，導(dǎo)致頸椎部位的肌肉，比如胸鎖乳突肌、斜角肌以及頸椎后側(cè)的肌肉、韌帶，呈現(xiàn)過(guò)度緊張、疲勞的狀態(tài)，而出現(xiàn)炎性水腫，因此才會(huì)出現(xiàn)局部疼痛和活動(dòng)不利。如果再不用枕頭，會(huì)導(dǎo)致局部疲勞程度更加明顯，會(huì)導(dǎo)致疼痛和活動(dòng)不利的癥狀進(jìn)一步加劇。2、頸椎后側(cè)位置如果有疼痛感，在枕枕頭的過(guò)程當(dāng)中能夠起到很好的保暖效果，這樣有助于放松肌肉組織，也能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)局部的代謝產(chǎn)物代謝和吸收，有助于緩解落枕的相關(guān)癥狀。3、在枕枕頭的過(guò)程當(dāng)中還要注意保暖，盡量穿高領(lǐng)的衣服，避免出現(xiàn)受涼的情況。另外，枕頭不宜過(guò)高或者過(guò)低，否則有可能導(dǎo)致頸椎部位的肌肉再次出現(xiàn)疲勞的情況。"
2020/07/22收聽(tīng)(95652)
"落枕后不可以不睡枕頭，落枕又稱失枕，臨床上十分常見(jiàn)，多是由于患者夜間處于深度睡眠，睡眠姿勢(shì)不良或枕頭過(guò)高、過(guò)低等，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)著力點(diǎn)集中于頸椎某一階段關(guān)節(jié)，使頸背部肌肉損傷，晨起后可出現(xiàn)頸部肌肉疼痛、僵硬、酸楚以及活動(dòng)受限等癥狀。但是落枕后睡覺(jué)枕枕頭且枕頭處于合適的高度，有利于緩解頸背部肌肉的疲勞，改善肌細(xì)胞血供，從而可以減輕疼痛。此外，如果落枕后不枕枕頭，頸椎處于懸空的狀態(tài)，頸椎的壓力就會(huì)增加，可使落枕的癥狀更加嚴(yán)重。所以患者發(fā)生落枕后需要枕枕頭，使用枕頭可以起到承托頸椎的作用，有助于緩解疼痛。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/07/21收聽(tīng)(49662)
一般來(lái)說(shuō)睡覺(jué)還是需要用枕頭的，不用枕頭也不合適。如果患者有頸椎病，頸椎不太好，可以使枕頭稍微低一點(diǎn)，可以買乳膠枕或者頸椎枕，對(duì)于頸椎都有很好的幫助。但是睡覺(jué)完全不用枕頭不太合適，會(huì)使頭的位置太低，可能會(huì)引起頭暈等不舒服的感覺(jué)，所以睡覺(jué)使用枕頭比較好，當(dāng)然枕頭也不能太高，太高對(duì)于頸椎不好。一定要選擇適合自己的枕頭，可以根據(jù)具體情況選擇中藥枕頭也不錯(cuò)，比如肝火旺可以選擇菊花枕；如果患者頸椎不好可以選擇決明子枕，都不錯(cuò)。
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2019/06/19收聽(tīng)(63756)
"即使患有頸椎病的話，也要睡枕頭，只不過(guò)是睡枕頭高度要有一定的講究。正常來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人所睡的枕頭應(yīng)該是我們的拳頭立起來(lái)的高度，這是指枕頭在受力之后的有效高度，并不是說(shuō)在沒(méi)有受到壓縮之前的高度。而且枕頭的軟硬度也要適中，既不要太軟，也不要太硬。頸椎病分型之中，只有脊髓型頸椎病和椎動(dòng)脈型頸椎病對(duì)于枕頭高度有比較嚴(yán)格的要求，而交感神經(jīng)性頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病對(duì)于枕頭高度并不是太嚴(yán)格的要求。"
2018/10/25收聽(tīng)(72732)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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