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夜班后，建議白天恢復(fù)睡眠2個(gè)小時(shí)，如果無(wú)法入睡，可以使用以下解決辦法：

1、、安眠藥：可以適當(dāng)服用安眠藥，如唑吡坦類藥物，能維持2個(gè)小時(shí)的睡眠即可。短暫的睡眠對(duì)夜班后大腦的損傷有很好的恢復(fù)，如果睡眠時(shí)間超過(guò)2個(gè)小時(shí)，并不會(huì)更好地得到恢復(fù)，還會(huì)影響當(dāng)天晚上的睡眠；

2、小睡：如果無(wú)法入睡又不想服用安眠藥，無(wú)法自主進(jìn)入睡眠也可以小睡15分鐘，無(wú)論是否能夠入睡都要閉上眼睛休息，臥床15分鐘；

3、增加覺(jué)醒：如果患者仍然無(wú)法入睡，起來(lái)感覺(jué)非常累，可以為大腦補(bǔ)充能量。如果需要工作，可以喝一杯咖啡增加覺(jué)醒，白天的覺(jué)醒增加則晚上的睡眠也會(huì)非常好，不至于經(jīng)過(guò)夜班后白天的狀態(tài)較差，同時(shí)喝咖啡還能減少夜班對(duì)腦部的損傷。