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楊效華
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

呼吸熱病科

跑步岔氣怎么辦

2023-08-19 01:14播放 :

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視頻內(nèi)容

跑步出現(xiàn)岔氣一般認(rèn)為是跑步前的準(zhǔn)備工作做的不好，讓身體沒(méi)有得到有效的激活。尤其是膈肌運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，所以就會(huì)容易由于肺活量增加，膈肌運(yùn)動(dòng)被動(dòng)的增加，不協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)岔氣。

出現(xiàn)岔氣以后建議不要馬上停下，要慢慢的停下讓膈肌的運(yùn)動(dòng)還是要繼續(xù)。把兩手往上伸到頭頂上，兩手手指交叉，手掌向上外翻，這樣慢慢的吸氣，這種呼氣和吸氣讓膈肌在有意識(shí)的控制情況下慢慢舒展，這樣就能夠達(dá)到糾正岔氣，讓膈肌運(yùn)動(dòng)均勻的情況。

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跑步容易岔氣怎么辦

岔氣在臨床觀念上是和局部功能異常有關(guān)，尤其是跑步時(shí)引起的腹腔岔氣，對(duì)于腹腔岔氣，通常和腸道的功...

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/01/06播放(85246)

跑步岔氣怎么辦

"跑步岔氣是由于呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現(xiàn)在左上腹或者右上腹出現(xiàn)疼痛。是因?yàn)樵诨顒?dòng)之前沒(méi)有做好熱身，也可能是在活動(dòng)的時(shí)候呼氣不均勻以后，呼吸肌發(fā)生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解岔氣引起的疼痛，首先應(yīng)當(dāng)立即休息，停止活動(dòng)，調(diào)整呼吸的節(jié)律，慢慢的用腹式呼吸進(jìn)行呼吸，對(duì)呼吸肌的痙攣緩解產(chǎn)生很大的幫助。如果還是不能緩解，應(yīng)當(dāng)上舉同側(cè)的上肢，向反方向進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)輕輕的拍打上腹部，能夠有效緩解呼吸肌的痙攣，緩解疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

湯大緯│合肥市第二人民醫(yī)院

2019/06/20收聽(tīng)(21666)

跑步岔氣怎么辦

跑步岔氣是比較常見(jiàn)的情況，主要在孩子跑步前沒(méi)有進(jìn)行熱身的活動(dòng)。孩子在跑步的時(shí)候呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現(xiàn)在孩子的上腹或者右上腹部出現(xiàn)陣發(fā)性的疼痛，也可能是在孩子活動(dòng)的時(shí)候呼氣不均勻，呼吸肌發(fā)生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解疼痛，首先應(yīng)該立即休息，停止跑步的活動(dòng)，調(diào)整呼吸的節(jié)律，慢慢用腹式呼吸。如果孩子疼痛岔氣比較明顯的情況下，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子用熱水袋熱熱孩子的上腹部，可以有效緩解孩子跑步岔氣的情況。另外也可以做一些運(yùn)動(dòng)，上肢同側(cè)舉向相反的方向進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)輕輕地拍打上腹部，有效的促進(jìn)呼吸肌痙攣的緩解，緩解孩子岔氣引起的疼痛。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/07收聽(tīng)(10130)

跑步老是岔氣怎么辦

跑步經(jīng)常岔氣主要是呼吸肌輕微拉傷，說(shuō)明活動(dòng)準(zhǔn)備工作做得不足，活動(dòng)之前應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)熱身，比如深呼...

伍波│上海市第六人民醫(yī)院

2023/04/23播放(29913)

跑步岔氣是怎么回事

跑步岔氣是因?yàn)樵谂懿交顒?dòng)之前，或者是進(jìn)行其它劇烈活動(dòng)之前，熱身活動(dòng)也就是準(zhǔn)備活動(dòng)并沒(méi)有做好，或者是做的不充分。因?yàn)橥蝗坏膭×一顒?dòng)，使肌肉迅速進(jìn)入緊張狀態(tài)。但是內(nèi)臟器官的惰性大，并不能夠馬上活動(dòng)起來(lái)，其實(shí)就是熱身不足夠，不能馬上活動(dòng)起來(lái)，就不能夠滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使得呼吸立刻就變得緊張、急促，從而發(fā)生痙攣。或者是在身體需氧量突然增大的時(shí)候，呼吸不順暢，就是自己的呼吸沒(méi)有調(diào)整好，只是快頻率的表淺呼吸，引起呼吸肌的緊張而導(dǎo)致最后的痙攣，就是岔氣。以后在進(jìn)行劇烈活動(dòng)之前，為了避免岔氣的發(fā)生，肯定要做好充足的熱身活動(dòng)，以免再進(jìn)行劇烈活動(dòng)之前，呼吸道痙攣，產(chǎn)生岔氣的情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

李芊綿│有來(lái)醫(yī)生健康科普平臺(tái)

2018/03/30收聽(tīng)(78482)

一跑步就岔氣是怎么回事

"一跑步就岔氣通常都是因?yàn)榕懿街皼](méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致，通常跑步的時(shí)候都要用力深呼吸或者是腰腹部、胸部必須要用力，才能夠完成跑步的動(dòng)作。當(dāng)沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、彎腰或者是轉(zhuǎn)身等胸背部、腰腹部肌肉的拉伸，這種情況下在跑步的時(shí)候很容易出現(xiàn)突然間岔氣，而導(dǎo)致胸部、腰腹部出現(xiàn)突然間劇烈疼痛的情況，做好熱身運(yùn)動(dòng)之后這個(gè)癥狀一般不會(huì)出現(xiàn)。另外，如果出現(xiàn)岔氣，必須馬上停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹?，或者在岔氣疼痛的地方給予局部熱敷，也可以很快緩解癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/08/04收聽(tīng)(55550)

一跑步就岔氣怎么回事

"患者出現(xiàn)一跑步就岔氣，主要考慮是患者之前運(yùn)動(dòng)損傷的肌肉還沒(méi)有完全恢復(fù)正常，從而引起患者在跑步的時(shí)候癥狀再次復(fù)發(fā)。岔氣指的是患者某個(gè)部位的肌肉出現(xiàn)勞損或者扭傷、拉傷等，主要癥狀是局部出現(xiàn)酸痛、活動(dòng)受限，建議患者一定要注意休息，定期復(fù)查。局部疼痛比較敏感，可以使用活血止痛膏或者云南白藥噴霧劑進(jìn)行治療，平時(shí)對(duì)局部可以進(jìn)行熱敷以及輕柔按摩，緩解這種勞損的情況從而治療岔氣的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

2019/07/23收聽(tīng)(11694)

跑步岔氣的原因

"跑步出現(xiàn)岔氣是臨床上比較常見(jiàn)的癥狀，引起這種岔氣的原因有三種：1、吃過(guò)東西就開(kāi)始跑步，這時(shí)身體正在消化食物，流向膈肌的血液會(huì)相對(duì)比較少，引起膈肌的血液減少，會(huì)導(dǎo)致缺氧而出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，疼痛會(huì)加??；2、跑步前沒(méi)有充分的熱身，身體從一個(gè)靜止的狀態(tài)，突然變成一個(gè)比較快速、激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)快速比較淺的呼吸，引發(fā)膈肌收縮，不能夠充分的協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生岔氣；3、跑步時(shí)呼吸比較淺，由于跑步時(shí)呼吸太淺，組織不能夠充分血氧交換，會(huì)導(dǎo)致膈肌痙攣的同時(shí)，出現(xiàn)腰酸背疼、頭暈、頭疼的問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)。因此，跑步時(shí)一定要從以上三方面進(jìn)行注意，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、盡量避免飽食之后跑步等，這樣可以避免跑步形成岔氣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

李常月│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2019/05/30收聽(tīng)(42902)

跑步岔氣肚子疼怎么回事

跑步岔氣這件事情對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，跑步岔氣主要的原因是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于吸入大量空氣，其中有部分氣體會(huì)進(jìn)入到胃腸道，尤其是吸入冷空氣，冷空氣就會(huì)刺激胃腸道形成腸道痙攣。而且由于劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸道在腹腔內(nèi)不停的顛簸，也會(huì)導(dǎo)致腸道刺激形成痙攣，這種疼痛都是痙攣性疼痛或者功能性疼痛。這種疼痛都不需要進(jìn)行過(guò)多的干預(yù)，如果疼的比較嚴(yán)重，趕緊停下跑步進(jìn)行適當(dāng)休息，用熱水袋或者局部按摩都可以有效緩解痙攣，進(jìn)而疼痛也就隨之消失。如果疼痛持續(xù)存在超過(guò)1個(gè)小時(shí)還不能夠緩解，還是建議到醫(yī)院門(mén)診來(lái)排除有沒(méi)有其他外科急腹癥的可能性。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/03/17收聽(tīng)(51064)

跑步岔氣怎么快速恢復(fù)

跑步出現(xiàn)岔氣時(shí)應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)用熱水進(jìn)行局部熱敷，以緩解相關(guān)癥狀。在跑步的時(shí)候，如果跑步...

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/09/27播放(78690)

岔氣怎么辦

"岔氣又成急性的胸肋痛。它是指運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生疼痛。岔氣多見(jiàn)于舉重、推車、跳遠(yuǎn)、攀高，還有搬運(yùn)重物時(shí)，由于用力過(guò)度、不當(dāng)，導(dǎo)致了岔氣，多發(fā)生在右下肋部，在運(yùn)動(dòng)停止后可以自動(dòng)消失。出現(xiàn)岔氣，可以給予按摩的療法治療岔氣，是最有效的辦法，就是用按摩的方法。在臨床上按摩的方法，比如用按法、摩法、揉法、滾法、點(diǎn)法、擦法，還有搓于胸部，就是的右肋下的部位。按摩方法的同時(shí)，配合吸氣、呼氣，比如在伸展的同時(shí)，深吸一口氣憋住，保持幾秒，是非常有效的辦法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

袁慶玲│廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院

2018/07/03收聽(tīng)(20042)

岔氣怎么辦

"岔氣是所謂的急性胸肋痛，常常是跟沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)就進(jìn)行劇烈活動(dòng)，或者特別寒冷，或者飯后、大量飲水后去跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，突然引起胸肋不固定位置的劇痛，具體方法如下：1、出現(xiàn)這種情況，首先要休息，比如在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要停下來(lái)、安靜下來(lái)，通過(guò)調(diào)整呼吸，比如慢慢深吸一口氣，憋住，這樣有的就會(huì)好。2、注意一下有沒(méi)有哪一個(gè)地方特別疼，因?yàn)椴須獾奶垡话阄恢貌皇翘潭?，可能整個(gè)都疼，疼到前面疼后面疼的那種，就是疼的不得了。注意有沒(méi)有哪個(gè)地方特別疼，如果有就應(yīng)該到醫(yī)院去做檢查，如果在短時(shí)間不恢復(fù)，就應(yīng)該到醫(yī)院做檢查，比如照X光，看有沒(méi)有肋骨骨折。岔氣一般不包括肋骨骨折，如果肋骨骨折，就按肋骨骨折來(lái)處理，用胸帶來(lái)固定胸部。如果沒(méi)有骨折，可以調(diào)整呼吸，比如吸一口氣，憋住，慢慢的放，一般有的人可能很快就好了，過(guò)不了多久就好了。3、如果持續(xù)不好，而且疼痛又很厲害，又沒(méi)有骨折，就可以用一些止痛藥來(lái)止疼。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)個(gè)大概2-3天以后，多數(shù)人逐漸的這種疼痛也好了。岔氣常常跟劇烈運(yùn)動(dòng)以后，沒(méi)有放開(kāi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)突然牽拉，引起一些小的括約肌痙攣有關(guān)系。如果處理得當(dāng)，正常情況有可能很短時(shí)間就好，有可能時(shí)間長(zhǎng)，大概2-3天，逐漸自己就能好了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:50''

劉治濱│中日友好醫(yī)院

2020/05/26收聽(tīng)(18772)

岔氣怎么辦

"岔氣之后必須要鎮(zhèn)定，必須要淺慢呼氣，不要太用力呼吸，避免呼吸時(shí)引起胸部疼痛，可以在局部胸部疼痛的地方做冷敷或者敷消炎、止痛的藥膏。冷敷可以用冰水混合物或者用冰敷，如果藥膏可以用吲哚美辛巴布膏，或者外涂布洛芬凝膠也能夠有止痛的作用。如果疼痛特別嚴(yán)重也可以口服止痛藥來(lái)對(duì)癥處理，常用的是非甾體類抗炎藥，例如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或者雙氯芬酸鈉，此類藥物都有止痛的作用。如果有條件可以結(jié)合做物理治療，例如超激光疼痛治療或者微波治療，都有止痛的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/10/24收聽(tīng)(42322)

跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎

跑步岔氣不能再繼續(xù)跑步。跑步岔氣是在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好充分的熱身活動(dòng)，突然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)以后，肋間肌...

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/11/21播放(89174)

跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎

"跑步岔氣后應(yīng)暫時(shí)停止跑步，注意休息。跑步岔氣造成的疼痛是運(yùn)動(dòng)中的急性胸肋痛。運(yùn)動(dòng)中急性胸肋痛是指體育中，特別是跑步中胸肋部產(chǎn)生疼痛，多發(fā)生在下肋部，運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)自然消失。其本質(zhì)是呼吸肌，特別是肋間肌和膈肌的痙攣，原理是劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而肺臟不能像肌肉那樣迅速的提高潮氣量，以滿足肌肉活動(dòng)所需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料，于是在交感神經(jīng)的作用下激動(dòng)吸肌。緊張、出現(xiàn)痙攣或身體需要氧量時(shí)呼吸不得法，加快呼吸的頻率，呼吸表淺也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。岔氣時(shí)由于呼吸肌痙攣，進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致呼吸不協(xié)調(diào)，肺臟通氣功能下降，不足以維持運(yùn)動(dòng)，人的本能是希望停止活動(dòng)，休息后得以緩解。本身除了疼痛沒(méi)有更多的損害，而且隨著繼續(xù)活動(dòng)，機(jī)體得到暖身，肌肉痙攣得以緩解，岔氣會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，但應(yīng)警惕出現(xiàn)氣胸的可能。因此對(duì)于跑步岔氣的患者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)給予休息，如果休息后緩解，問(wèn)題不大。如果仍然出現(xiàn)劇烈疼痛，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院

2018/05/22收聽(tīng)(78184)

后背岔氣怎么辦

后背岔氣，也就是所說(shuō)的后背肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，出現(xiàn)這種情況通常采取以下措施：1、一定要讓后背的肌肉盡量受牽拉，痙攣的肌肉被拉開(kāi)之后，疼痛感就能夠得到明顯的好轉(zhuǎn)。2、可以口服鹽酸乙哌立松片，這是一種肌肉松弛劑，口服之后能夠有效的減輕肌肉緊張、疲勞以及痙攣狀態(tài)，控制癥狀，減輕疼痛感。3、可以用暖水袋進(jìn)行熱敷，一般熱敷20-30分鐘左右，這樣能夠增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，也可以讓緊張的肌肉變得松弛，能夠有效緩解癥狀。熱敷完之后一定要注意保暖，避免受涼，如果受涼，有可能會(huì)再次誘發(fā)后背部痙攣的出現(xiàn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/22收聽(tīng)(33326)

胸部岔氣怎么辦

"岔氣是由于呼吸肌痙攣引起的疼痛，主要原因是由于在在劇烈活動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行有效的熱身，導(dǎo)致呼吸肌沒(méi)有被完全的動(dòng)員起來(lái)，引起的疼痛不適。同時(shí)也有可能是在活動(dòng)的時(shí)候，由于吸入了大量的過(guò)冷的空氣以后誘發(fā)而引起的。出現(xiàn)岔氣癥狀的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)立即停止活動(dòng)，采用小頻率的呼吸，并且可以嘗試用腹式呼吸的辦法來(lái)緩解疼痛。另外可以用手輕輕地按摩腹部，或者用手按摩胸廓處比較疼痛的位置，這樣都能夠起到有效的緩解作用。同時(shí)也可以用手輕輕地拍打或者用手輕輕地揉搓胸部疼痛的地方，也能夠起到緩解的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

湯大緯│合肥市第二人民醫(yī)院

2019/07/01收聽(tīng)(61974)

腰部岔氣怎么辦

腰部岔氣指腰部肌肉組織出現(xiàn)痙攣，有兩種方法能快點(diǎn)恢復(fù)：1、進(jìn)行痙攣肌肉的反方向牽拉，比如左側(cè)腰部肌肉出現(xiàn)岔氣后要向右前方的彎腰，并且彎腰的力度要大，這樣能有效牽拉左后方的腰部肌肉。肌肉組織受到牽拉后痙攣情況就能有效緩解，并且彎腰要維持一段時(shí)間，這樣能避免肌肉再次出現(xiàn)痙攣。2、采取穴位點(diǎn)按的方式，通常選取人體手背部第1掌骨與第2掌骨之間的凹陷位置，也就是合谷穴，或者選擇第2掌骨或第3掌骨位置的腰痛穴，進(jìn)行按壓時(shí)有明顯的酸麻、脹痛感。這時(shí)進(jìn)行腰部適當(dāng)?shù)那扒?、后伸、左右活?dòng)能立刻緩解腰部痙攣的情況，有效緩解疼痛癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/04/02收聽(tīng)(11614)

岔氣一直疼怎么辦

岔氣最主要的原因是呼吸肌的挫傷或者扭傷，可能來(lái)自于呼吸不順暢或者不均勻，造成局部肌肉的撕裂傷。...

伍波│上海市第六人民醫(yī)院

2023/01/26播放(69898)

胸腔岔氣怎么辦

胸腔出現(xiàn)岔氣是非常常見(jiàn)的，患者如果平常缺乏體育鍛煉，突然參加劇烈的體育鍛煉，尤其是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好充分的熱身準(zhǔn)備，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)有可能會(huì)引起肋間肌肉過(guò)度牽拉，導(dǎo)致肌肉緊張或者痙攣，從而出現(xiàn)岔氣的癥狀，患者往往出現(xiàn)胸部疼痛。出現(xiàn)這種情況，首先要注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)；其次可以對(duì)疼痛的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，通過(guò)熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以緩解肌肉緊張，從而緩解肌肉疼痛的癥狀；然后還可以口服活血化瘀的中成藥如萬(wàn)通筋骨片等，可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善疼痛癥狀，如疼痛比較明顯還可以口服消炎止痛藥如布洛芬等，可以緩解胸部疼痛的癥狀。如伴隨有劇烈的胸痛或者呼吸困難還需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，排除自發(fā)性氣胸。另外患者平常在鍛煉之前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，以免出現(xiàn)這種情況再度發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

李國(guó)剛│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/22收聽(tīng)(59578)

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