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肖娟
主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

兒科

適合孩子感冒吃的食譜

2023-08-07 11:38播放 :

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孩子感冒時(shí)一般都有病毒感染，這時(shí)在飲食上特別重要。不要給孩子吃高熱卡、高蛋白的食物，盡量吃一些容易消化的食物，所以推薦的食譜包括以下幾類。

1、粥羹類：比如小米粥，或大米的菜粥，還有一些銀耳粥等都是很好的選擇。粥類一方面非常容易消化和吸收，另一方面也能給孩子補(bǔ)充比較多的液體，有利于病毒毒素的排出；

2、面條：如煮得比較爛的面條，蔬菜、西紅柿面，或餛飩等。這類食物也非常容易消化和吸收，以及補(bǔ)充體液；

3、雞蛋羹：雞蛋是很有營養(yǎng)的一種食物，孩子在感冒時(shí)，也需要必要的營養(yǎng)。雞蛋羹也非常容易消化和吸收，非常適合孩子感冒的時(shí)候食用。

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"很多寶寶消化功能不是特別好，要么不喜歡吃東西，要么吃了東西，消化吸收的能力也差，所以身體長得比較慢。對(duì)于這些寶寶，飲食一定要特別注意掌握以下幾個(gè)方面的原則：1、食物要容易消化，就是食物要軟、爛、碎，方便食物的消化吸收。2、食物要多樣化，就是魚、肉、蛋、奶、菜、水果等都要有，一天最好要有15種以上的食物更好，例如煮粥的時(shí)候也可以放點(diǎn)小米、燕麥、大米等。食物要多樣化，不至于造成營養(yǎng)的偏失。3、增加運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)很多的寶寶不太愿意吃東西是運(yùn)動(dòng)量比較少，所以要帶著寶寶多去戶外做運(yùn)動(dòng)。每天要保證30分鐘以上，一周五天以上的運(yùn)動(dòng)量，早晚大人帶著寶寶在戶外跑跳，增加胃腸的蠕動(dòng)，消化吸收的功能也會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。"

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