經(jīng)常夢魘屬于一種睡眠障礙，發(fā)生于快速眼動(dòng)期睡眠中，表現(xiàn)為惡夢的情景?；颊咦杂X大腦清醒，但是肢體無法動(dòng)彈，會(huì)伴有睡眠麻痹和睡眠癱瘓的癥狀，需調(diào)整睡眠習(xí)慣進(jìn)行糾正。主要處理措施如下：
1、應(yīng)避免入睡時(shí)間過晚：以10:00-10:30入睡為宜，睡覺前可適當(dāng)飲用牛奶、蜂蜜水，或者進(jìn)行泡腳、洗熱水澡，進(jìn)而改善癥狀；
2、白天盡量避免睡覺：可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)刺激交感神經(jīng)興奮，便于夜間迷走神經(jīng)興奮，而改善睡眠的癥狀；
3、藥物干預(yù)：一般是安定類藥物，常用舒樂安定調(diào)整睡眠，維持睡眠周期，改善相關(guān)癥狀；
4、其他措施：睡覺前避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜。黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，有利于調(diào)整生物鐘，改善睡眠周期，緩解夢魘癥狀。
