![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/89/F9/15F3D16953D3319BE12C78A801E989F9.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何增強(qiáng)自己的肺活量
2023-05-04 15:12:02播放：-
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如何增強(qiáng)自己的肺活量
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肺活量是指在平靜呼吸末用力吸氣，吸到不能吸為止，用力呼氣所能呼出的氣體，每個人都希望肺活量能增加，想增加肺活量靠胸式呼吸有一定的難度，因為胸廓、脊柱已經(jīng)限定了胸部的膨脹度，因此想增加肺活量，可以通過以下幾個方法：
1、鍛煉腹式呼吸：用腹肌的運(yùn)動、膈肌的下降來增加肺活量；
2、做廣播操：可以適當(dāng)?shù)刈鰪V播操，廣播操包括擴(kuò)胸運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、轉(zhuǎn)身