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史曉陽(yáng)
副主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

白天睡覺(jué)晚上工作算不算熬夜

2023-11-17 03:04播放 :

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白天睡覺(jué)晚上工作，是現(xiàn)在年輕人經(jīng)常面臨的問(wèn)題，熬夜是在夜里處于比較覺(jué)醒的狀態(tài)，所以晚上工作也是熬夜，熬夜帶來(lái)的影響較大。部分人認(rèn)為已經(jīng)養(yǎng)成白天睡覺(jué)，晚上工作的習(xí)慣，就會(huì)和其他節(jié)律不一樣，其實(shí)不是。

身體各個(gè)器官已經(jīng)適應(yīng)了長(zhǎng)期的正常作息規(guī)律，體內(nèi)內(nèi)分泌激素已經(jīng)建成應(yīng)有的生物鐘。當(dāng)生物鐘和生物節(jié)律被改變后，體內(nèi)激素水平也會(huì)隨之而變，變化的激素水平會(huì)對(duì)身體造成一定損傷。因此日夜顛倒會(huì)對(duì)身體會(huì)造成不利影響，建議及時(shí)調(diào)整生活節(jié)律。

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"白天睡覺(jué)晚上工作應(yīng)該算熬夜，因?yàn)槿粘龆?、日落而息，這是正常的作息。白天工作、晚上休息就是正常的生物鐘調(diào)節(jié)，如果值夜班，或者有些特殊情況需要晚上工作，打破了正常的生物鐘調(diào)節(jié)。白天休息，由于環(huán)境等因素的影響，睡得不解乏，并不踏實(shí)，有些生理功能可能受影響。所以，原則上說(shuō)值夜班、夜里邊工作、白天睡覺(jué)，這是一種熬夜的現(xiàn)象。沒(méi)有特殊的需要，還應(yīng)該堅(jiān)持白天工作，晚上休息，這是正常的作息時(shí)間，對(duì)身體有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:57''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2019/07/17收聽(tīng)(62498)

白天睡覺(jué)晚上工作的危害

白天睡覺(jué)晚上工作的危害，首先，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)影響人體的激素分泌，特別是褪黑素的分泌，褪黑素多是在夜間分泌，白天睡覺(jué)的時(shí)候由于陽(yáng)光比較亮，幾乎或很少分泌褪黑素。褪黑素能夠起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，有助于人睡眠，能進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)。對(duì)于白天很難進(jìn)入深睡眠，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的疾病。其次，白天睡覺(jué)晚上工作，由于夜間的時(shí)候迷走神經(jīng)興奮，如果長(zhǎng)時(shí)間的白天睡覺(jué)晚上工作，也可以出現(xiàn)白天的時(shí)候誘發(fā)迷走神經(jīng)，也會(huì)出現(xiàn)興奮。長(zhǎng)時(shí)間的迷走性神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，可能會(huì)誘發(fā)心臟的疾病，比如心臟的早搏或心絞痛，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心肌缺血。對(duì)于這種情況，對(duì)中老年人更是危害，建議病人必要的時(shí)候要間斷的進(jìn)行晚上的工作。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/11/14收聽(tīng)(12952)

晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)算熬夜嗎

"晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)當(dāng)然算熬夜，有些朋友可能認(rèn)為只要睡夠8個(gè)小時(shí)早睡晚睡都一樣，或者晚上不睡白天補(bǔ)回來(lái)就行，這種說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的，該睡的時(shí)候不睡，身體和大腦都沒(méi)有機(jī)會(huì)得到充分的調(diào)整和休息，起居時(shí)間的改變生物鐘也被打亂了，長(zhǎng)此以往足以對(duì)健康造成危害。日出而作日落而息，這是人類根據(jù)賴以生存的地球環(huán)境，以及太陽(yáng)光照的規(guī)律進(jìn)化而成的晝夜節(jié)律，目前人還無(wú)力抗衡這種節(jié)律，所以只能順應(yīng)它。否則會(huì)造成很多心理疾病以及軀體疾病，比如情緒不穩(wěn)定，煩躁、易怒，記憶力下降等等。偶爾熬夜問(wèn)題不大，但長(zhǎng)期熬夜使人體免疫功能受損，患各種慢性病甚至癌癥、老年癡呆的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/30收聽(tīng)(57120)

晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)算熬夜嗎

如果夜晚一直沒(méi)有睡眠，而日間睡眠較多時(shí)也無(wú)法補(bǔ)足夜間睡眠，仍然屬于熬夜，因夜間睡眠與日間睡眠完...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/01/29播放(81882)

十二點(diǎn)睡覺(jué)算不算熬夜

晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，這是屬于熬夜的，一般來(lái)講，晚上超過(guò)十一點(diǎn)鐘，睡覺(jué)都屬于熬夜。尤其是晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，這樣對(duì)身體的危害也是比較大的，因?yàn)槿送砩系乃邔?duì)于身體的健康至關(guān)重要，十一點(diǎn)到凌晨?jī)扇c(diǎn)左右的時(shí)間段是人體深度睡眠的時(shí)間。如果熬夜會(huì)引起身體內(nèi)分泌系統(tǒng)以及胃腸道功能的失調(diào)，還會(huì)影響心腦血管系統(tǒng)，非常容易引起心慌、心律不齊等癥狀，如果經(jīng)常長(zhǎng)期熬夜，還容易引起猝死。所以說(shuō)一定要多加注意，盡量的在十點(diǎn)半左右就上床睡覺(jué)，這樣才是對(duì)身體健康最好的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/08/03收聽(tīng)(28978)

十二點(diǎn)睡覺(jué)算不算熬夜

"十二點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜，通常11點(diǎn)之前睡覺(jué)比較穩(wěn)妥。通常人體在夜間11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間會(huì)出現(xiàn)免疫調(diào)節(jié)的黃金時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)褪黑素的分泌，幫助人體進(jìn)行白天疲勞的修復(fù)，還可以調(diào)節(jié)免疫功能。如果過(guò)遲的睡覺(jué)，則會(huì)導(dǎo)致人體失去這個(gè)黃金的調(diào)節(jié)時(shí)期，影響人體的體質(zhì)和免疫能力。但是有些人群的生物鐘與普通人并不完全相同，所以機(jī)體也會(huì)存在一定的差異?？傮w而言，建議早睡早起的這種生物模式，則更加安全和健康。另外，如果長(zhǎng)期熬夜，人體通常因?yàn)檫@種長(zhǎng)期的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致激素分泌的紊亂，尤其是腎上腺素長(zhǎng)期分泌，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)慢性疾病，如高血壓、糖尿病等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2021/06/01收聽(tīng)(61272)

熬夜一晚上白天睡不著怎么回事

"熬夜一晚上白天睡不著，這種情況比較常見(jiàn)，不用緊張，主要的原因有幾種：第一、熬夜一晚上之后，白天仍然不放松或者仍然比較興奮，所以睡不著，這種情況下通過(guò)休息可以緩解。第二、生物鐘紊亂，白天可能睡不著，晚上也有可能睡不著或者晚上睡不著，但是白天睡不醒，這種情況都是不太好的，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保持生物鐘正常。如果長(zhǎng)期睡眠不足，有可能會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下、腦功能低下，導(dǎo)致做事效率不高。要改善睡眠，建議：1、有良好的睡眠習(xí)慣；2、有良好的睡眠環(huán)境；3、有良好的睡眠心境，只有心境平和的時(shí)候，內(nèi)因比較好，才不會(huì)受外界的干擾，良好的睡眠才會(huì)保持良好的心情、身體、做事效率。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

鮑毅│十堰市太和醫(yī)院

2019/01/17收聽(tīng)(34350)

晚上熬夜白天睡不著怎么辦

"患者在晚上熬夜白天睡不著，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)整：1、如果患者身體感覺(jué)到很疲勞，建議患者口服安眠藥物，比如地西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮類的藥物，抑制患者大腦皮層的功能活動(dòng)，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。2、患者要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，建議患者使用遮光比較良好的窗簾，讓室內(nèi)的環(huán)境更加的昏暗，要避免噪音或其他因素的干擾。3、建議患者放松自己的心情，睡不著不要在床上玩手機(jī)、玩游戲，通過(guò)閉目養(yǎng)神休息以后身心放松，患者能夠很快入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/13收聽(tīng)(16216)

白天睡覺(jué)晚上睡覺(jué)區(qū)別

白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)的區(qū)別，主要在于晝夜節(jié)律受到影響，產(chǎn)生紊亂，即使白天睡眠時(shí)間和晚上的睡眠時(shí)間同等長(zhǎng)度，仍然會(huì)感覺(jué)到睡眠不足或睡眠較淺，醒后仍然容易有疲勞感。因?yàn)槿梭w存在正常的生理節(jié)律，和白天、晚上時(shí)間以及光線的變化、日光照射的都有關(guān)系。在夜間2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素是人體調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律最重要的激素，如果患者長(zhǎng)期在白天睡覺(jué)、晚上活動(dòng)，會(huì)影響褪黑素的分泌，造成晝夜節(jié)律紊亂。時(shí)間長(zhǎng)了以后也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，患者即使在清醒期間也容易出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)及工作能力下降等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2020/01/21收聽(tīng)(80650)

白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)有什么區(qū)別

夜間睡眠和白天睡眠有本質(zhì)的區(qū)別，白天睡眠只有淺睡眠，少量做夢(mèng)的睡眠，而晚上睡眠是深睡眠和較多做...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/01/04播放(80892)

白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)有什么區(qū)別

"白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)有很大的不同，主要是睡眠效果不一樣。晚上睡覺(jué)是人類長(zhǎng)期進(jìn)化的結(jié)果，在人類的進(jìn)化史上，白天擁有陽(yáng)光，在面對(duì)大自然的各種危險(xiǎn)的時(shí)候，白天有利于人們觀察周邊的危險(xiǎn)，保護(hù)自己，晚上充足的睡眠則可以保證充足的體力，便于第二天勞作。夜間睡眠是人體細(xì)胞自我修復(fù)和更新的最佳時(shí)間，夜間不睡覺(jué)違反自然規(guī)律，長(zhǎng)期可以導(dǎo)致身體抵抗力降低，導(dǎo)致記憶力下降、專注力不足、易怒、焦慮不安等精神癥狀，還可能導(dǎo)致器官和系統(tǒng)失衡，發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力下降等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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2019/06/13收聽(tīng)(97554)

失眠算不算熬夜

失眠和熬夜均性質(zhì)不同，失眠不算熬夜，具體如下：

1、失眠：失眠是想睡，但睡不著，越...

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2023/03/20播放(34675)

失眠算不算熬夜

"失眠不能算熬夜，但失眠和熬夜有一定的類似，都會(huì)使睡眠時(shí)間減少，并且都會(huì)對(duì)身體造成影響。如果失眠不治療，睡眠減少會(huì)導(dǎo)致第二天精神減退，會(huì)出現(xiàn)各種的頭昏、心里不舒服、覺(jué)得疲乏。隨著失眠的時(shí)間越長(zhǎng)，沒(méi)有治療就會(huì)導(dǎo)致全身器官功能紊亂，甚至神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱之后導(dǎo)致器質(zhì)性的問(wèn)題。如果熬夜后睡眠上時(shí)間和失眠差不多，可能與精神緊張、壓力增大，甚至吃不健康的東西或者是有吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，實(shí)際上比失眠更加的糟糕。失眠不論是哪一類都可以經(jīng)過(guò)有效的藥物治療而改善，所以只要是經(jīng)過(guò)治療的失眠，對(duì)生活沒(méi)有特別多的影響。失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙，可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素或者神經(jīng)精神疾病等，而熬夜是主動(dòng)選擇不睡覺(jué)。不管哪種方式，對(duì)身體都是有害的，所以應(yīng)該注意保持好心情，調(diào)整睡眠質(zhì)量，平均睡眠時(shí)間要達(dá)7-8小時(shí)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:21''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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睡不著算不算熬夜

"睡不著和熬夜其實(shí)是不同的，但是給患者帶來(lái)的后果都是一樣的。睡不著是從心態(tài)上來(lái)說(shuō)，患者存在著睡眠的障礙，難以入睡。而熬夜是因?yàn)榛颊咧饔^上可能是想要睡覺(jué)的，但是因?yàn)楣ぷ骰蛘呤且恍┢渌囊蛩?，?dǎo)致患者想睡而不能去睡，這個(gè)是心理方面上的。但是給患者帶來(lái)的后果都是一樣的?；颊咴诎疽?、睡不著的情況下，大腦都會(huì)比較疲勞，患者會(huì)表現(xiàn)為頭昏、頭沉，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸等表現(xiàn)。這種情況下，建議患者睡不著時(shí)可以通過(guò)口服安眠藥物來(lái)改善睡眠。而對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的患者，一定要避免這種不良的生活方式。因?yàn)榘疽箤?duì)身體是不利的，長(zhǎng)久的熬夜以后可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，而出現(xiàn)睡不著的情形。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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失眠算不算熬夜

"失眠不能算熬夜，因?yàn)槭呤腔颊叱霈F(xiàn)了入睡困難、睡后易醒或者是早醒的癥狀，患者想要入睡但是沒(méi)有辦法入睡，睡眠相對(duì)不足，而熬夜是指患者到深夜的時(shí)候還不睡覺(jué)，或者是因?yàn)楣ぷ骰蛘呤乔榫w等方面的問(wèn)題，或者是因?yàn)橥嬗螒虻炔涣忌畹姆绞剑颊呖桃獾牟蝗ニX(jué)。失眠常見(jiàn)的原因就是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可能患者有精神心理方面的因素，比如因?yàn)榻箲]還有抑郁，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的癥狀，治療上主要是要給安眠藥物改善睡眠。失眠的人是睡不著，而熬夜的人是困倦不能睡，要完成自己的工作或者是熬夜進(jìn)行學(xué)習(xí)、玩游戲。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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"孩子如果白天睡覺(jué)，晚上不睡覺(jué)，這種情況是睡顛倒了。也就是常說(shuō)的把白天當(dāng)成晚上過(guò)，把晚上當(dāng)成白天過(guò)。這種情況多見(jiàn)于嬰兒，他的生物鐘很容易發(fā)生紊亂。這種情況怎么辦？白天的時(shí)候，盡量不能讓小孩睡覺(jué)，通常采用的辦法有勤洗澡，尤其是天熱的時(shí)候，可以勤洗澡，勤換衣服，孩子一換衣服就精神了，洗完澡不讓他睡。越小的孩子要及時(shí)給糾正過(guò)來(lái)，否則容易耽誤孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。眾所周知，孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候就是長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，這時(shí)生長(zhǎng)激素和褪黑素分泌的比較多，利于孩子的身高發(fā)育，如果經(jīng)常白天睡覺(jué)，生長(zhǎng)激素分泌少，耽誤成長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

李艷梅│沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院

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