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主任醫(yī)師

浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院

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工作壓力大失眠怎么辦

2023-05-09 19:57:54播放：-

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工作壓力大失眠怎么辦

02:17

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工作壓力大導致失眠的患者首先應正確面對壓力、正確認識自己，對自己身體素質、知識能力及人際關系有正確評估，凡事盡力而為，避免做力所不能及的事情。睡覺前暗示自己放下所有事情，聽舒緩音樂放松，實在無法入睡也不需要強迫自己，可以下床做一些重復、單調的事情，有睡意再上床睡覺，還可通過運動、音樂、交流、讀書等方式減輕心