![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡不著如何解決
2023-03-27 11:53:54播放：-
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睡不著如何解決
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睡不著時(shí)建議到其他房間去走動或活動，等有睡意后再回到床上進(jìn)行入睡，或者起來喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶?nèi)含有色氨酸，有天然的鎮(zhèn)靜安神作用，或用熱水泡泡腳，洗個(gè)熱水澡，做冥想或肌肉的放松訓(xùn)練，都能幫助入睡。
如果這些辦法仍然沒有效果，建議可以使用藥物進(jìn)行治療。如傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物、佳靜安定、舒樂安定、氯硝安定等，也可以應(yīng)用新型的非苯二氮?藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆，均可以起到助眠