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膝蓋的康復(fù)訓(xùn)練方法有很多，具體有靠墻靜蹲、水療等。

1、靠墻靜蹲：比較推薦的就是靠墻靜蹲，因?yàn)榭繅o蹲的訓(xùn)練方法主要是訓(xùn)練股四頭肌和腹直肌、股內(nèi)側(cè)肌。此訓(xùn)練方法不容易損傷到膝關(guān)節(jié)，所以比較推薦靠墻靜蹲；

2、水療：推薦膝蓋的訓(xùn)練方法，就是一般的水療。一般在水中訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重會(huì)減輕很多。進(jìn)行肌力的訓(xùn)練也好，平衡的訓(xùn)練也好，以及耐力訓(xùn)練也好，都比較適合；

3、其他：還包括騎單車(chē)、慢步走。在很平坦的路面上行走，也可以起到一定的鍛煉作用。