膝蓋康復(fù)訓(xùn)練方法
2023-11-29 18:26:07播放:-
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膝蓋康復(fù)訓(xùn)練方法
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膝蓋的康復(fù)訓(xùn)練方法有很多,具體有靠墻靜蹲、水療等。
1、靠墻靜蹲:比較推薦的就是靠墻靜蹲,因為靠墻靜蹲的訓(xùn)練方法主要是訓(xùn)練股四頭肌和腹直肌、股內(nèi)側(cè)肌。此訓(xùn)練方法不容易損傷到膝關(guān)節(jié),所以比較推薦靠墻靜蹲;
2、水療:推薦膝蓋的訓(xùn)練方法,就是一般的水療。一般在水中訓(xùn)練,膝關(guān)節(jié)的負重會減輕很多。進行肌力的訓(xùn)練也好,平衡的訓(xùn)練也好,以及耐力訓(xùn)練也好,都比較適合;
3、其他:還包括騎單車、慢步走。在很平坦的路面上行走,也可以起到一定的鍛煉作用。
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