如果可以避免熬夜，則盡量避免熬夜，因?yàn)榧炔挥贸运?，也不用進(jìn)行特殊的干擾，如果是不可避免的熬夜，就要視具體情況而定。
1、短期熬夜：可以短期服用助眠藥來緩解，比如升學(xué)考試結(jié)束以后，就會(huì)恢復(fù)以前的狀態(tài)；
2、長期熬夜：要調(diào)整生物鐘，因?yàn)檎Ｈ硕际侨章涠?、日出而作，這樣人的大腦、機(jī)體就會(huì)在晚上分泌褪黑色素，使機(jī)體和大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是熬夜以后，促進(jìn)睡眠的褪黑色素分泌已經(jīng)達(dá)到高峰之后在下降，此時(shí)再想睡覺就睡不著，這種情況可以在熬夜后用光照治療，或者用褪黑色素來輔助進(jìn)行睡覺。
