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    怎么瘦腰兩側(cè)的贅肉最有效

    2023-05-18 18:46播放 :

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    贅肉在臨床上指的是脂肪堆積,兩側(cè)的脂肪堆積,通過運(yùn)動(dòng)健身以及飲食控制,也不容易達(dá)到很明顯的消減效果。臨床醫(yī)生建議最佳的方案是選擇脂肪的抽吸。

    因?yàn)橹挥型ㄟ^脂肪的抽吸,能把這個(gè)區(qū)域的脂肪堆積快速、合理地去除,可以恢復(fù)兩側(cè)腰部的曲線,從而達(dá)到比較好的腰部線條效果。

    吸脂手術(shù)最適應(yīng)的情況是局部脂肪堆積,通過常規(guī)的節(jié)食或者鍛煉的方法,都不容易去掉的頑固脂肪,選擇手術(shù)治療比較合理。如果是全身性的肥胖,脂肪堆積,還是應(yīng)該前期節(jié)食加鍛煉控制,到后期再選擇性通過手術(shù)調(diào)整。

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    "要想瘦肚子上面贅肉,不要局部進(jìn)行腹部吸脂治療或者注射藥物,也不能通過過度運(yùn)動(dòng)腹部,讓肚子上的贅肉減少。減肚子上的贅肉不是點(diǎn)讀機(jī),而是采取科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,讓整體的體重下來,減少全身的脂肪,隨著時(shí)間的推移,堅(jiān)持有毅力,才能幫助瘦肚子上的贅肉。減重沒有偏方和秘訣,應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生,醫(yī)生幫助判斷肥胖的程度,以及肥胖可能帶來的相關(guān)代謝并發(fā)癥,比如糖尿病、高血壓、高脂血癥,量身定制減重、減肥的目標(biāo)。當(dāng)然,希望能減少肚子上的贅肉,要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)個(gè)體化的飲食方案,希望能起到快速見效的高蛋白的能量飲食方案,達(dá)到初步的方案后,要進(jìn)入防止反彈方案,最后回歸到生活的本質(zhì),好吃不胖的能量均衡飲食。飲食治療是減肥、減肚子的基礎(chǔ),還要結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙,建議堅(jiān)持有氧的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周五次以上,每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)方式,如快走、慢跑、游泳、各種器械,因?yàn)榉逝值娜岁P(guān)節(jié)可能有損傷,借助動(dòng)感單車、劃船機(jī)。另外,也要經(jīng)過肚子的運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、呼啦圈。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到中等強(qiáng)度,比如微微出汗、微微喘,可以說話、不能唱歌,心率要達(dá)到170減年齡,運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持,有毅力,結(jié)合飲食才能降低整體的體重,才能逐漸的減少肚子上的贅肉。另外要注意戒煙、限酒,心理的平衡非常重要。要想顯著的減贅肉,關(guān)鍵需要把整個(gè)身體的脂肪減少,同事要堅(jiān)持,不可能有神奇的秘方、秘訣。"

    語音時(shí)長03:05''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/05/11收聽(11154)

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