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跳繩可以達(dá)到減肥的效果，對(duì)于體脂含量比較大的求美者，同樣可以達(dá)到瘦身效果。但求美者需要明確的是，因?yàn)檫M(jìn)行鍛煉對(duì)小腿肌肉有一定的促進(jìn)作用，所以在進(jìn)行完跳繩后，需要進(jìn)行腿部肌肉的放松。

而且跳繩的頻率相對(duì)都比較快，其實(shí)對(duì)肌肉的鍛煉的確是比較大。建議求美者把跳繩只當(dāng)成一個(gè)放松肌肉的作用，不建議把跳繩當(dāng)成一個(gè)專項(xiàng)的瘦腿運(yùn)動(dòng)來做。

因?yàn)樘K雖然可以讓全身的肌肉得到很好鍛煉，但的確身體的主要力量都完全承受在腿部的小腿肌肉鍛煉上。對(duì)于小腿肌肉，即使在之后進(jìn)行放松，也不會(huì)有明顯放松下來的效果，因?yàn)樘K的確比較需要力量。

而且建議求美者只跳一會(huì)繩即可，大概五分鐘左右，起到全身肌肉動(dòng)了的過程。然后就開始進(jìn)行其他的體育鍛煉為好，不要以跳繩達(dá)到瘦腿的目的。

求美者如果想要跳繩，需要對(duì)自己的腿進(jìn)行保護(hù)和放松，這特別重要。小腿在運(yùn)動(dòng)之后要進(jìn)行拉伸放松，讓小腿的肌肉盡量柔軟下來，這樣對(duì)腿部的肌肉體積，會(huì)有明顯的縮小效果。