睡覺腰酸痛是怎么回事
2023-12-03 12:00:21播放:-
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睡覺腰酸痛是怎么回事
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睡覺腰酸痛是由于腰肌勞損所致,白天坐姿不良,坐立時(shí)間過久,缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉,長(zhǎng)此以往導(dǎo)致腰背部肌肉勞損。肌肉勞損時(shí)間久,會(huì)感覺到腰背部的疼痛,特別是睡覺的時(shí)候感覺腰背部酸痛,也可能在晨起時(shí)感覺腰背部酸痛更加明顯,甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼醒的癥狀??赏ㄟ^以下方法改善:
1、注意坐姿:糾正坐姿,注意坐立的姿勢(shì),避免低頭工作、抬高電腦屏幕,同時(shí)避免久坐,坐立1小時(shí),站起來休息10分鐘;
2、局部熱敷:腰酸痛可以局部用暖水袋熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),有利于酸痛的消退;
3、藥物治療:可以局部涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏,緩解腰背部的酸痛;
4、功能鍛煉:加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,下班以后去游泳、跑步、打球、五點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐等,都有利于腰背部肌肉的力量加強(qiáng),從而改善腰肌勞損癥狀。
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