国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

睡覺腰酸痛是由于腰肌勞損所致，白天坐姿不良，坐立時(shí)間過久，缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉，長此以往導(dǎo)致腰背部肌肉勞損。肌肉勞損時(shí)間久，會(huì)感覺到腰背部的疼痛，特別是睡覺的時(shí)候感覺腰背部酸痛，也可能在晨起時(shí)感覺腰背部酸痛更加明顯，甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼醒的癥狀?？赏ㄟ^以下方法改善：

1、注意坐姿：糾正坐姿，注意坐立的姿勢(shì)，避免低頭工作、抬高電腦屏幕，同時(shí)避免久坐，坐立1小時(shí)，站起來休息10分鐘；

2、局部熱敷：腰酸痛可以局部用暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于酸痛的消退；

3、藥物治療：可以局部涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏，緩解腰背部的酸痛；

4、功能鍛煉：加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，下班以后去游泳、跑步、打球、五點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐等，都有利于腰背部肌肉的力量加強(qiáng)，從而改善腰肌勞損癥狀。