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    體脂秤和體重秤一樣嗎
    
            
    
                 2023-11-23 09:20播放 : 

                
    
                    
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    體脂秤和體重秤不同，體脂秤是作為體脂監(jiān)測(cè)的計(jì)量情況，要求必須光腳。體脂秤頂上有金屬感知的測(cè)定位點(diǎn)，必須按照標(biāo)準(zhǔn)的情況踩在正確位置測(cè)量。體脂秤包括體重、體脂含量、肌肉含量等其他指標(biāo)的情況，并且測(cè)量需要同時(shí)輸入身高以及年齡等各方面。
    體重秤只是作為體重的測(cè)量，常見(jiàn)的有金屬、彈簧的拉伸，或者其他的電子進(jìn)行測(cè)量體重。只測(cè)量身體的體重情況，不包括其他的指標(biāo)顯示。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    當(dāng)你看體脂秤結(jié)果，你想知道什么？
    
    
    　　問(wèn)：如果BMI、脂肪率、肌肉量都在正常范圍內(nèi)。但是長(zhǎng)期都是骨鹽含量高、蛋白質(zhì)低，是什么原因造成的，應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？這是華為體脂秤的測(cè)量結(jié)果吧？給你解讀一下：...
    
    
    
        
    于永超│中日友好醫(yī)院
    
        
    2018/05/02閱讀(63686)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

    
    
    體脂秤蛋白質(zhì)一直偏低吃什么
    
    
    "體脂秤能夠告訴我們身體脂肪的量和肌肉的量，顯示的蛋白值一直偏低，更主要的是肌肉的量相對(duì)不足。提高肌肉量，減少脂肪量，就是減重最主要的目標(biāo)。減重首先要考慮總熱量的控制，在減重期間，男性應(yīng)該每天<1500大卡，而女性應(yīng)該掌握在<1200大卡，要把熱量換算為食物，轉(zhuǎn)化為一天三餐，一天三餐分別占能量的30%。在每餐當(dāng)中有不同的熱量，具體的食物應(yīng)該包括谷類(lèi)，也就是糧食，應(yīng)該最好是粗細(xì)搭配。另外，有蛋白質(zhì)、脂肪，蛋白質(zhì)占的熱量一般為20%，而脂肪為30%，而糧食占50%。肌肉的量相對(duì)比較少，如果希望能提高肌肉的量，最好是適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例，比如可以提高到20％-30%，應(yīng)該盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如肉，特別是白肉，當(dāng)然紅肉也可以，另外牛奶、雞蛋也是非常優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，雞、鴨、魚(yú)也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)植物蛋白也可以選擇，像豆制品、豆腐，都是可以營(yíng)養(yǎng)均衡。在增加蛋白質(zhì)的比例情況下，要結(jié)合鍛煉，因?yàn)閿嗔巡粌H可以減少脂肪，也可以鍛煉肌肉的力量和增加肌肉的量。同時(shí)還要注意，有些所謂的減肥秘訣或者偏方帶來(lái)的是減肥溜溜球效應(yīng)，更多的是帶來(lái)體重的反彈，脂肪的進(jìn)一步增加，而肌肉的大量流失。因此，科學(xué)的減重，安排好飲食和運(yùn)動(dòng)是提高肌肉和蛋白質(zhì)最主要的方法。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:57''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/10收聽(tīng)(27370)
    
    
    

    




    
    
    體脂秤說(shuō)我蛋白質(zhì)偏高是怎么回事
    
    
    "體脂秤可以反映人體的脂肪和肌肉的量，如果體脂秤告訴我們蛋白質(zhì)偏高，說(shuō)明脂肪比較少，而肌肉的量比較多，這是科學(xué)減重希望達(dá)到的目標(biāo)?？茖W(xué)減重，首先，要進(jìn)行熱量的總的控制，在減重期間，男性應(yīng)該不超過(guò)每天1500大卡，女性的熱量每天控制在＜1200大卡，熱量要換算成吃的糧食，蛋白、脂肪，而不同的營(yíng)養(yǎng)組份就決定了減重的效果，脂肪是否能夠充分的減少，而保證肌肉也叫瘦體重，能夠保持它的量和功能的良好。在飲食的控制下，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要結(jié)合科學(xué)的、適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步燃燒脂肪，保持瘦體重、肌肉的量和功能。因此希望健康的生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡，能夠努力做到脂肪的減少，體重的達(dá)標(biāo)，肌肉能夠保持充沛的力量和肌肉的量。體脂秤告訴我們蛋白質(zhì)偏高，希望這是好事情，繼續(xù)保持良好的生活方式。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/10收聽(tīng)(55822)
    
    
    

    
















    
    
    體重上升體脂率下降怎么辦
    
    
    "體重上升，體脂率下降的處理方法要看具體原因，相應(yīng)情況如下：1、無(wú)需處理：如果是由于堅(jiān)持鍛煉增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致肌肉含量增加，體脂率下降，體重上升。這是一個(gè)好現(xiàn)象，并不需要過(guò)度擔(dān)憂，像很多健美運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期的肌肉訓(xùn)練以及飲食方面的改變，就會(huì)導(dǎo)致肌肉含量增加，會(huì)出現(xiàn)體重上升但是體脂率下降，有利于提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，減少慢性代謝性疾病的發(fā)生。2、治療病因：患者體重上升，體脂率下降，還要注意是否由病理性原因?qū)е拢热缢[、慢性疾病導(dǎo)致人體體脂率下降，體質(zhì)較弱，但是由于水分含量增加，所以會(huì)出現(xiàn)體重上升。針對(duì)這種原因需要進(jìn)行原發(fā)疾病的治療，比如腎臟疾病的患者會(huì)出現(xiàn)體脂率逐漸下降，由于水分難以排出導(dǎo)致體重上升。針對(duì)這些人群，可能需要予以利尿處理，必要的時(shí)候還需要進(jìn)行透析處理。還要關(guān)注是否存在甲狀腺功能減退癥，這些患者也可以出現(xiàn)體重上升，體脂率下降，但是主要是由于黏液性水腫導(dǎo)致，針對(duì)這些患者，需要使用左甲狀腺素鈉進(jìn)行終身替代治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2021/08/21收聽(tīng)(97200)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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