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降低體脂比較好的辦法有兩個，一個就是減少攝入，另一個就是增加消耗。減少攝入就是對于體脂高的肥胖患者，要設(shè)定每天綜合能量的所需，根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進行嚴(yán)格的飲食控制，增加消耗最好的辦法就是通過運動。

因此，一方面減少能源的攝入，另一方面通過增加能源的消耗，就可以讓身體能量代謝處于負(fù)的平衡狀態(tài)，這樣身體就會將原來多余儲存的脂肪逐漸消耗掉。

在降體脂的過程中，并不是一蹴而就，更不是三天打魚