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應(yīng)曉明
副主任中醫(yī)師

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院

推拿科

腿疼按摩哪里可以緩解

2023-09-02 08:30播放 :

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視頻內(nèi)容

對(duì)于可以緩解腿部疼痛的按摩部位，要明確腿疼部位再進(jìn)行按摩，內(nèi)容如下：

1、如果疼痛位于小腿腓腸肌，應(yīng)在腓腸肌進(jìn)行按摩，選擇在腓腸肌的承山、承筋等穴位進(jìn)行點(diǎn)按或滾法，使腓腸肌疼痛得到緩解；

2、如果疼痛位于小腿外側(cè)，應(yīng)選擇外側(cè)穴位進(jìn)行按摩，比如足三里、陽(yáng)陵泉、懸鐘、光明以及解溪。在穴位上進(jìn)行手法按摩以點(diǎn)按為主，包括一指禪。如果疼痛比較劇烈，手法可以稍重一點(diǎn)；如果疼痛以酸痛、隱痛為主，進(jìn)行手法按摩時(shí)要稍輕一些。從中醫(yī)來(lái)講，重、快的手法屬于瀉法，而輕、慢的手法屬于補(bǔ)法。

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腿疼按摩哪里可以緩解疼痛

"患者出現(xiàn)腿疼，可以根據(jù)疼痛的原因，來(lái)選擇按摩的位置以緩解疼痛，具體情況如下：第一、腿部肌肉勞損：應(yīng)對(duì)具體疼痛位置進(jìn)行按摩，按摩腿部肌肉，松弛緊張、痙攣的肌肉，并緩解疼痛癥狀。第二、腰椎間盤(pán)突出：應(yīng)對(duì)腰椎椎旁肌肉進(jìn)行按摩治療，解除腰部痙攣，可以恢復(fù)腰椎生理曲度，減輕腰椎間盤(pán)壓力，從而緩解腿部的放射性疼痛。第三、梨狀肌綜合征：應(yīng)按摩該側(cè)的梨狀肌，緩解梨狀肌緊張，解除梨狀肌壓迫，減輕腿部疼痛癥狀。因此，腿部疼痛通過(guò)按摩以上部位可以獲得緩解，患者平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)腰椎、梨狀肌和下肢肌肉，避免發(fā)生以上病變。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/06/22收聽(tīng)(71052)

緩解腿疼的按摩方法

按摩治療患者腿疼的治療方法有兩種：1、直接作用于肌肉，這個(gè)時(shí)候可能需要借助一些工具進(jìn)行，比如用搟面杖或類似于圓柱型的東西。治療的前提要準(zhǔn)備凡士林或精油，涂抹在腿疼的部位上，用搟面杖或圓柱形的筋膜球，對(duì)局部酸痛的肌肉進(jìn)行上、下揉搓或滾動(dòng)，能夠促進(jìn)局部的筋膜代謝，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使疼痛能夠得到改善。2、可以使用手進(jìn)行按摩，手要按摩就需要進(jìn)行觸診，要選相對(duì)比較緊張的點(diǎn)，比如小腿，如果感覺(jué)到酸沉不適或難受，就在這一部位上去尋找比較明顯的有刺痛感的壓痛點(diǎn)，用手可以用指尖關(guān)節(jié)，針對(duì)壓痛點(diǎn)進(jìn)行上、下、左、右的揉搓，也能起按摩的效果。如果用指尖關(guān)節(jié)，記住力度不要過(guò)大，感覺(jué)到輕微疼痛就可以。3、一個(gè)點(diǎn)按摩3-5分鐘就可以了，不需要時(shí)間太長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)有可能會(huì)產(chǎn)生新的損傷。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院

2020/04/10收聽(tīng)(68344)

腿疼怎么緩解

出現(xiàn)腿疼的癥狀，如果是因?yàn)槠谛缘膿p傷或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，通過(guò)臥床的休息還有局部的外用消炎止痛的膏藥，可以得到一個(gè)很好的緩解的作用。如果短期之內(nèi)沒(méi)有任何的緩解，可能是骨腫瘤導(dǎo)致，需要完善局部的X線片，明確原因以后選擇合適的治療方法進(jìn)行緩解。如果是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致腿部出現(xiàn)放射性的疼痛伴隨麻木的癥狀，要及時(shí)完善腰椎的核磁共振檢查，根據(jù)壓迫神經(jīng)的嚴(yán)重程度以及結(jié)合患者腿疼的癥狀，選擇更進(jìn)一步的治療的方法，盡早緩解腿疼的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/07/30收聽(tīng)(34574)

腿疼怎么緩解

出現(xiàn)腿疼的情況時(shí)，首先需要明確一下具體的原因，然后再確定相應(yīng)的緩解方案。腿疼有多種原因，其中骨科方面常見(jiàn)的原因是腰間盤(pán)突出壓迫了坐骨神經(jīng)，放射到腿部引起的疼痛，多數(shù)伴有腰疼的癥狀。多是由于腰椎的退變或者外傷等因素引起。緩解方法可以通過(guò)口服消炎鎮(zhèn)痛藥、活血化瘀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物、腰部的理療、牽引等方法來(lái)緩解疼痛，嚴(yán)重的也可以考慮通過(guò)手術(shù)來(lái)解決。出現(xiàn)腿疼也有可能是近期勞損引起，需要先休息一段時(shí)間，然后可以做局部的熱敷、按摩、疼痛明顯的也可以痛點(diǎn)外用扶他林乳膏等非甾體抗炎止疼藥物。再有出現(xiàn)腿疼還需要排除脈管炎的問(wèn)題，可以通過(guò)下肢的血管彩超檢查來(lái)明確診斷，對(duì)于脈管炎需要進(jìn)行積極的抗炎、活血通絡(luò)治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/07/23收聽(tīng)(27596)

腿疼怎么緩解

腿痛原因較多，根據(jù)腿痛的原因不同，相應(yīng)的緩解方法也不同，具體如下：

1、腰椎間盤(pán)突...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/12/07播放(98444)

腿疼如何緩解

腿疼可以是腿本身原因引起的疼痛，除外傷原因以后，如膝關(guān)節(jié)病變也可引起疼痛。如果由于腰椎原因引起...

張景春│山西省中醫(yī)院

2023/01/29播放(80862)

腿疼如何緩解

腿疼的原因較多，通常為慢性勞損性的疾病，如肌肉的勞損、筋膜炎、肌肉拉傷等，緩解的方式需根據(jù)具體...

高福強(qiáng)│中日友好醫(yī)院

2023/05/13播放(93658)

腿疼怎么緩解

腿疼這個(gè)問(wèn)題也比較大，許多許多的原因都可以導(dǎo)致腿痛，任何導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到刺激、壓迫的病都可以導(dǎo)致腿痛。最常見(jiàn)的腿痛是什么呢？就是腰椎間盤(pán)突出、椎管狹窄、脊柱退行性變這些原因?qū)е碌?。其它的原因還會(huì)有骨折、腫瘤、炎癥、畸形，對(duì)坐骨神經(jīng)造成受傷都會(huì)導(dǎo)致腿痛。怎么緩解？如果對(duì)因治療比較復(fù)雜，如果是對(duì)癥治療比較簡(jiǎn)單，如果你疼得受不了，用一些止痛藥就可以很快得到緩解。但是這是不夠的，你回頭還要對(duì)因治療，找到疾病的原因才能根本上緩解病人的腿痛。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張西峰│北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

2020/03/22收聽(tīng)(30786)

爬山腿疼按摩哪里最好

"爬山引起腿痛，一方面可能源自于自身有膝關(guān)節(jié)疾病，另一方面也可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致。如果選擇推拿、按摩，多數(shù)選擇具有明顯的壓痛部位，配合穴位針對(duì)性的按摩。針對(duì)有壓痛的部位，多數(shù)選擇輕度的揉法，順時(shí)針輕度按揉，以患者感覺(jué)到有明顯的酸脹感為度。也可以選擇局部穴位進(jìn)行按摩，像內(nèi)膝眼和外膝眼。這兩個(gè)穴位均是患者在屈曲膝關(guān)節(jié)位于髕骨兩側(cè)，有明顯凹陷的部位，通過(guò)局部的點(diǎn)按手法或者揉法刺激這兩個(gè)穴位。，也可以選擇梁丘穴，其位于人體髕骨外上緣2寸。也可以選擇血海穴，其位于人體的髕骨內(nèi)上緣2寸。同時(shí)也可以選擇鶴頂穴，其位于人體的髕上緣上0.5寸。另外，可以選擇陽(yáng)陵泉穴，其位于人體的腓骨小頭前下方凹陷處。這些穴位在臨床當(dāng)中經(jīng)常用到，針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛具有非常好的止痛效果的穴位。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2019/12/24收聽(tīng)(83880)

小腿疼時(shí)怎么按摩

"出現(xiàn)小腿疼時(shí)可以采用以下按摩方法：1、搓揉法，讓患者俯臥位趴在床上，術(shù)者用雙手大魚(yú)際按壓小腿，進(jìn)行反復(fù)的順時(shí)針搓揉。從小腿近端，也就是從腓腸肌的起始部一直搓揉到跟腱處，從上到下進(jìn)行，然后再?gòu)南碌缴习茨?，可以緩解小腿的肌肉痙攣，加快局部的血液循環(huán)，改善局部癥狀。2、一指禪法，用大拇指從小腿近端按壓施力，然后滑向小腿的遠(yuǎn)端，對(duì)于解除小腿肌肉痙攣和疼痛也非常有幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/01/03收聽(tīng)(85016)

健身腿疼怎么緩解

"健身之后通常會(huì)使得下肢疼痛，想要使得腿疼得到緩解，可以做適當(dāng)?shù)妮p度的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腿之內(nèi)堆積的乳酸消散，并且可以增加血液循環(huán)速度，使得大腿肌肉細(xì)胞的修復(fù)速度增加。同時(shí)可以對(duì)患處做微波理療，口服一些活血化瘀的藥物，并且可以口服維生素C以抵制運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的氧自由基對(duì)細(xì)胞的損傷作用。如果腿疼得特別嚴(yán)重，就需要到醫(yī)院做一下腎功檢查，看是否存在著橫紋肌溶解綜合征。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/11/05收聽(tīng)(37080)

老年人腿疼如何緩解

老年人腿疼有很多原因。首先要到醫(yī)院去診斷明確，一個(gè)是拍X光片甚至要通過(guò)磁共振、CT檢查，要查一...

譚志宏│惠州市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/05播放(64912)

腰疼引起腿疼如何緩解

腰疼引起腿疼時(shí)常是由于腰椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的癥狀，這時(shí)出現(xiàn)腰痛的同時(shí)，從臀部一直沿著大腿后側(cè)，放射到小腿外側(cè)、足背、足底的麻木、疼痛的癥狀，要進(jìn)行以下的治療來(lái)緩解腿疼以及腰疼：1、進(jìn)行休息，休息1-2周，要臥床休息，日常生活要佩戴腰圍。2、進(jìn)行腰椎的牽引，腰椎牽引時(shí)可以使突出的間盤(pán)部分的回縮，可以減輕對(duì)神經(jīng)的壓迫，從而使腰疼以及腿疼的癥狀緩解。3、口服藥物的治療，可以口服止痛的藥物，比如塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉片，也可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如甲鈷胺片，可以口服中成的藥物，比如根痛平顆粒。如果經(jīng)過(guò)以上的治療不緩解，要考慮進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)可以切除間盤(pán)，解除對(duì)神經(jīng)的壓迫，使腰疼以及腿疼的癥狀減輕，還可以進(jìn)行局部的物理治療，也有一定的效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2020/03/21收聽(tīng)(89660)

凍得腿疼怎么緩解

"對(duì)于在受涼之后出現(xiàn)腿部疼痛應(yīng)該怎么緩解，要明確受涼之后產(chǎn)生腿疼的原因是什么，這就像一條河一樣，要看是河的上游出問(wèn)題，還是河的中游、下游出問(wèn)題，河的上游、中游、下游在受涼之后都可能會(huì)產(chǎn)生下游的病變，作為下游的腿部，如果在受涼之后出現(xiàn)疼痛，可能是因?yàn)檠渴軟鲆l(fā)腰椎間盤(pán)突出癥的加重，從而引起的疼痛，這個(gè)是有可能的。也可能是因?yàn)橥庵苌窠?jīng)受涼，比如坐骨神經(jīng)和腓總神經(jīng)受涼之后產(chǎn)生的疼痛，這也是可以理解的。局部表皮的皮神經(jīng)在受涼之后也可能會(huì)產(chǎn)生麻木和疼痛的感覺(jué)。針對(duì)不同的位置而引發(fā)的不同原因，出現(xiàn)不同的疼痛癥狀，采取的緩解措施也不一樣，但肯定有一點(diǎn)是要解除受涼的狀況，要做做熱敷，不管是腰椎，還是外周神經(jīng)、局部腿部，盡量還是要做熱敷，隨后根據(jù)具體的位置、疾病特點(diǎn)來(lái)采取相對(duì)應(yīng)的藥物治療，從而緩解疼痛的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2020/04/05收聽(tīng)(17208)

爬樓梯腿疼怎么緩解

"對(duì)于爬樓梯腿疼，如果疼痛不嚴(yán)重，休息3-5天癥狀可以緩解，期間避免深蹲和上下樓梯，局部可以用毛巾或暖水袋做做熱敷，一次半小時(shí)，也可以用神燈烤一烤，這樣可以改善局部的血液循環(huán)，有利于炎性因子的消除，對(duì)于緩解疼痛和疲勞感有幫助。如果疼痛特別劇烈，還需要口服非甾體的抗炎藥，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊和舒筋活血片，也可以外用關(guān)節(jié)止痛膏或麝香止痛膏，同時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的保暖。如果反復(fù)發(fā)生爬樓梯腿疼可能是關(guān)節(jié)退變、骨質(zhì)增生造成的，可以口服抗骨質(zhì)增生的藥物，比如骨仙片。同時(shí)也要減少爬樓梯的次數(shù)，平時(shí)做做股四頭肌的鍛煉，有幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/07/27收聽(tīng)(41816)

跳舞腿疼怎么緩解

"跳舞出現(xiàn)腿疼的癥狀，主要是考慮由于跳舞的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或跳舞的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成下肢的損傷和勞損，從而產(chǎn)生疼痛?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾方面措施進(jìn)行緩解，首先，要控制跳舞的運(yùn)動(dòng)量，可以把時(shí)間減半或者運(yùn)動(dòng)量減半，進(jìn)行觀察，看一看疼痛是否有所緩解。其次，也可以采取休息、支持對(duì)癥治療緩解，比如可以多躺床上休息，少下地活動(dòng)。對(duì)于疼痛的局部，可以采取外用藥物治療，包括扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑，進(jìn)行貼敷或者噴涂。要注意下肢的保暖，可以做一做熱敷、烤電、頻譜照射等等治療，有利于局部的血液循環(huán)，促進(jìn)損傷和勞損組織的修復(fù)，也可以有效的緩解疼痛。如果經(jīng)過(guò)以上措施癥狀不見(jiàn)緩解或者加重，要及時(shí)上醫(yī)院進(jìn)行就診。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/25收聽(tīng)(71646)

喝酒腿疼怎么緩解

患者飲酒后出現(xiàn)腿疼癥狀時(shí)，可服用以下藥物進(jìn)行緩解：

1、非甾體類抗炎藥：患者可服用...

陳樂(lè)天│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/03/15播放(59282)

劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么緩解

"劇烈運(yùn)動(dòng)后腿部疼痛，可以考慮通過(guò)以下幾種方法緩解：一、短期制動(dòng)、休息：避免下肢負(fù)重，減少對(duì)腿部肌肉的不良刺激，從而緩解腿部疼痛的臨床癥狀，一般僅需要休息1-2天即可。二、持續(xù)熱敷治療：溫度保持40-42℃，可以改善血液循環(huán)，緩解腿部疼痛的臨床癥狀，每次熱敷時(shí)間不少于30分鐘，連續(xù)熱敷兩周。三、進(jìn)行反向牽張：拉伸肌肉可以緩解肌肉緊張、痙攣，從而緩解腿部疼痛的臨床癥狀，每次拉伸為一分鐘，每日連續(xù)拉伸6-10次。四、其他方法：劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即休息，可以進(jìn)行慢速的有氧運(yùn)動(dòng)，如橢圓形訓(xùn)練或者是慢走，均可以改善肌肉內(nèi)的代謝，減少酸性代謝產(chǎn)物堆積，緩解腿部疼痛的臨床癥狀。一般經(jīng)過(guò)以上幾種方法的綜合處理，腿部疼痛的臨床癥狀會(huì)在短期內(nèi)獲得明顯的改善，病人平時(shí)生活中應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/07/25收聽(tīng)(90602)

孕婦腿疼怎么緩解

"孕婦腿疼一般較常見(jiàn)的原因是由于懷孕之后脊柱負(fù)荷的增加而造成腰部的椎間盤(pán)膨出，或者是輕度的突出，壓迫到相應(yīng)節(jié)段的神經(jīng)根，所以會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的肢體腿疼。但是鑒于孕婦處于特殊時(shí)期，所以也不能隨便給予靜脈輸液或者是口服藥物的治療方式來(lái)治療，一般可以通過(guò)以下的保守治療措施得到緩解，如進(jìn)行嚴(yán)格臥床休息，在臥床休息時(shí)，可以在腰下與床之間墊1個(gè)薄的軟枕，也可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)下方各墊1個(gè)薄的軟枕，可以對(duì)腰部起到有效的支撐，從而也可以有效的緩解對(duì)下肢坐骨神經(jīng)的牽拉，可以達(dá)到減輕疼痛的目的。另外，可以采取側(cè)臥位的方式，因?yàn)樵趥?cè)臥位時(shí)，雙下肢處于自然屈曲的狀態(tài)，對(duì)坐骨神經(jīng)的牽拉也是最小的，從而也有利于減輕腿部的疼痛，另外，可以給予腰部局部的溫?zé)崦頍岱?、理療，或者是涂抹一些具有活血化瘀作用的中成藥物，如紅花油等，這些藥物通過(guò)局部滲出的作用，可以有效的緩解下肢的疼痛，這些措施都可以緩解孕婦腿疼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

趙偉光│邯鄲市中心醫(yī)院

2018/10/30收聽(tīng)(480)

靜脈曲張腿疼如何緩解

"因?yàn)殪o脈曲張導(dǎo)致的腿部疼痛，是因?yàn)榍鷱堨o脈內(nèi)壓力升高，靜脈血液淤滯，靜脈曲張內(nèi)的血液就會(huì)通過(guò)血管滲透到周圍組織，會(huì)引起周圍組織腫脹，病人就會(huì)表現(xiàn)出腿部酸脹疼痛的感覺(jué)，并且這種癥狀會(huì)逐漸加重。對(duì)于這類病人的治療，首先要通過(guò)保守治療，比如去除靜脈曲張的病因，如果是因?yàn)榉逝只蛘吒箟涸黾右鸬撵o脈曲張，需要減肥或者保持大小便通暢。如果是因?yàn)槠渌蛞穑梢源┐黛o脈曲張彈力襪，能夠有效延緩靜脈曲張的進(jìn)展，減輕靜脈曲張引起的腿部酸脹疼痛癥狀。另外，還有一種可能就是在靜脈曲張基礎(chǔ)上形成了血栓，叫做靜脈曲張性靜脈炎，可以采用藥物治療，比如抗凝、消腫等藥物治療。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以直接進(jìn)行手術(shù)治療，將有血栓的曲張靜脈完全切除。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

葉奎│天津市第四中心醫(yī)院

2019/04/05收聽(tīng)(69614)

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