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腰肌勞損最忌諱的是著涼和增加腰椎負(fù)擔(dān)的姿勢或動作，勞損在年輕人群中產(chǎn)生通常是因?yàn)殚L時間的伏案工作，局部腰背肌肉長期處于張力狀態(tài)，出現(xiàn)疲勞，引起局部無菌性炎癥反應(yīng)和肌周緊張、痙攣引起的疼痛，這種疼痛在受涼后會容易明顯加重。因此對于年輕人，應(yīng)該緩解腰椎的壓力，避免長期伏案工作或?qū)W習(xí)的體位，多進(jìn)行腰背肌肉的主動活動鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉