脖子肩膀僵硬怎么變軟
2023-05-13 02:05:19播放:-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
脖子肩膀僵硬怎么變軟
02:12
視頻內(nèi)容
脖子、肩膀僵硬,有一部分是頸肩部的肌肉勞損造成,有一部分是因為頸椎病造成。無論是哪一種疾病造成,首先應(yīng)該改變生活方式,這是根本性的治療。緩解方式具體如下:
1、注意頸肩部的保暖:避免受涼,血液循環(huán)好了以后,肌肉勞損可能會大大緩解;
2、注意工作與學(xué)習(xí)的姿勢:比如正確的坐姿,不能長時間低頭。如果工作要求長時間伏案,可以工作30-40分鐘以后活動5-10分鐘,也可以做一些簡單的頸椎操,還可以互相按摩放松頸肩部的肌肉;
3、如果感覺癥狀比較重,在肩膀后邊都摸到條索狀的硬結(jié),一定要到醫(yī)院治療??梢郧笾斡诳祻?fù)醫(yī)學(xué)科給予物理治療,比如電腦中頻治療、超短波治療、超聲波治療,還可以用中醫(yī)的針灸、推拿、按摩和小針刀治療,均可松解粘連緩解頸肩部肌肉的僵硬。
無論是什么原因造成,實際上都是肌肉的疲勞性的損傷,讓肌肉得到有效的放松,可能就會緩解這些癥狀。所以一定要注意保暖,加強頸肩部的運動是根本的治療辦法。
分享:
康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了