快速入睡有很多辦法，主要分析如下：
1、按時(shí)睡覺：比如有失眠的患者，中午盡量減少午休的時(shí)間，或者是避免中午睡覺。晚上睡覺的時(shí)候要按時(shí)去休息，盡量能在十點(diǎn)半左右就上床睡覺，避免作息不規(guī)律，今天十點(diǎn)明天十二點(diǎn)后天又1-2點(diǎn)睡覺，這種熬夜的情況最不可取。要養(yǎng)成定點(diǎn)定時(shí)上床睡覺的習(xí)慣，睡覺之前要盡量不要思考太多問題，不要看手機(jī)、不要打游戲，睡前盡量不要喝含有酒精的飲料，不要喝咖啡、不要抽煙，睡前起碼兩小時(shí)之內(nèi)不要做健身等，或者是跑步這些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)；
2、睡前做和白天工作相反的事：比如以體力勞動(dòng)的，可以在睡前適當(dāng)?shù)目纯磮?bào)紙，聽聽輕音樂，以腦力勞動(dòng)的患者，睡前可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健⒆咭蛔叩龋?/p>
3、另睡前也可以用溫水泡一下腳，或者是沖一個(gè)溫水澡等。 通過改善睡眠的習(xí)慣，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，才能夠比較快的快速的進(jìn)行入睡。
