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      人一天喝多少水合適
      2023-06-29 03:47:49播放-
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      人一天喝多少水合適
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      每日飲水量的原則是每天至少要>500ml,但是不建議>3000ml,因?yàn)閿z水過(guò)少可能導(dǎo)致攝入不足,攝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)增加。人體的體液占人體體重的55%-60%,應(yīng)該說(shuō)人的一半都是水。如果不適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分,體內(nèi)水分會(huì)因排尿和出汗而迅速減少,嚴(yán)重的甚至?xí)鹈撍?。正常情況下一個(gè)人每日小便大概要排掉1000-1500ml,排便大概要排掉100-200ml的水分。出汗大概排掉600-700ml,呼吸大概能排掉300ml的水分,一天能排掉約2000ml的水分。這樣算下來(lái),人一天至少要補(bǔ)充大概2000ml的水分。

      還有一種計(jì)算方法是以40-50ml/kg水分來(lái)計(jì)算。日常生活中通過(guò)喝水或喝飲料,大概可以補(bǔ)充900-1400ml,食物可以補(bǔ)充600-700ml,體內(nèi)新陳代謝可以產(chǎn)生200-300ml,對(duì)于體重大概60kg的人,每日需要的水分大概是2400ml。減去食物和自身產(chǎn)生的水,飲水大概需要達(dá)到1500ml。

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