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何峰
主任醫(yī)師

北京積水潭醫(yī)院

泌尿外科

哪些運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

2023-05-03 16:37播放 :

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提睪運(yùn)動(dòng)可以提高性功能，鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)也可以提高性功能。性功能是人體全身身體素質(zhì)的局部表現(xiàn)，全身虛弱的人通常沒(méi)有強(qiáng)大的性功能，因此提倡進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

局部的功能鍛煉對(duì)提高性功能有一定好處，比如提睪運(yùn)動(dòng)，即做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。經(jīng)常做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，會(huì)使盆底的肌肉功能強(qiáng)大，收縮力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，對(duì)提高男性的性功能有一定好處，可以改善早泄。

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什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

生命在于運(yùn)動(dòng)只有運(yùn)動(dòng)才可以使身體健康，身體強(qiáng)壯才可以提高性能力，每個(gè)人的身體條件、生活條件、工作條件不一樣，在選擇運(yùn)動(dòng)方式上也要靈活多樣選擇適合自己的。如果有條件的話(huà)多做做仰臥起坐、俯臥撐、打打籃球，踢踢足球這些運(yùn)動(dòng)對(duì)提高性能力都是有幫助的，不要糾結(jié)于哪一種運(yùn)動(dòng)方式關(guān)鍵要適合自己。還需要注意運(yùn)動(dòng)要適度，如果過(guò)度不僅不能提高性能力還會(huì)損傷到身體健康和性能力，更需要在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行清洗，清洗時(shí)要按摩龜頭冠狀溝這樣也可以提高性能力。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

祝巍│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/04收聽(tīng)(58854)

如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高性功能

"通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高男性的性功能：首先，考慮通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高，比如游泳、慢跑等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持全身肌肉與脂肪的比例合適，從而提高肌肉的比例以及睪酮激素的分泌，患者自身的體力增加了性功能也會(huì)有所提高。其次，還可以做下蹲運(yùn)動(dòng)以及舉重運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高下肢及臀部肌肉的力量，對(duì)改善性功能是有很大幫助的。再次，仰臥起坐能夠提高腹部、腰部肌肉的力量，也能提高性功能。最后，還有一種方法就是提肛運(yùn)動(dòng)，可以提高陰莖的供血以及加速盆腔、會(huì)陰部的血循環(huán)從而改善陰莖海綿體的充血。建議每天做3-5個(gè)循環(huán)，每次循環(huán)做50下，通過(guò)收縮肛門(mén)的方法進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持做可以明顯提高男性的性功能。通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高性功能要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效，男性平時(shí)還要避免影響性功能的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、長(zhǎng)期熬夜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/19收聽(tīng)(59722)

做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

運(yùn)動(dòng)有助于提高性功能，但并不存在特殊的運(yùn)動(dòng)方式專(zhuān)門(mén)提高性功能。患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使身體輕...

彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/05播放(93736)

5個(gè)提高性功能的運(yùn)動(dòng)

目前并沒(méi)有5個(gè)提高性功能的運(yùn)動(dòng)的確切說(shuō)法，運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持男性的性功能有幫助，尤其對(duì)一些輕度性功能...

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2023/10/19播放(27697)

什么運(yùn)動(dòng)可以提高男人性功能

任何適度的體育鍛煉，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身體，包括心理的健康，要有良...

張志超│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/07播放(25813)

做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

"有很多的運(yùn)動(dòng)都可以提高性功能，其中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)是跑步，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)機(jī)體的耐力，改善機(jī)體的素質(zhì)，對(duì)于提高做愛(ài)時(shí)間有很大的幫助。其次，建議可以做負(fù)重深蹲，對(duì)于提高性功能、鍛煉盆底肌肉也是有一定幫助的。平時(shí)建議可以到健身房做耐力運(yùn)動(dòng)，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打球之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于改善性功能。在日常生活中，建議要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)性功能是有一定幫助的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉見(jiàn)輝│合肥市第二人民醫(yī)院

2019/04/14收聽(tīng)(17046)

做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

"因?yàn)樾陨钚枰牟簧俚捏w力和熱量，所以性功能好壞在很大程度上取決于一個(gè)人的體力、身體素質(zhì)。一個(gè)好的身體素質(zhì)是完美性生活的一個(gè)保障，原則上講任何形式的體育運(yùn)動(dòng)，只要能夠增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉肌肉，對(duì)性功能都有幫助的作用?？紤]到性生活的姿勢(shì)和性生活時(shí)候所做的運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部、背部、腹肌、腿，還有上臂力量的運(yùn)動(dòng)，通常對(duì)性生活比較有幫助。對(duì)女士來(lái)講，柔韌性對(duì)性生活有一定的幫助。男士可以跑步、游泳，做腰背部腹肌、上下肢的鍛煉。女性可以練瑜伽，練柔韌性，同時(shí)鍛煉盆底肌，練習(xí)陰道的收縮，不僅有助于性功能，而且對(duì)生育也會(huì)有很大的幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/06/29收聽(tīng)(57396)

做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

對(duì)于做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以提升性功能，日常經(jīng)常參與的活動(dòng)，包括游泳、慢跑、打羽毛球等，對(duì)人體的神經(jīng)、血管功能及整個(gè)機(jī)體的機(jī)能都有很好的改善作用，身體健康狀況改善了整個(gè)性功能都會(huì)有明顯的提升。一些特殊的運(yùn)動(dòng)，比如縮肛運(yùn)動(dòng)、蹲馬步，可以鍛煉盆底肌肉群，讓盆底肌肉更為有力，從而使射精更有力。深蹲或者蹲馬步還可以促進(jìn)男性睪酮的分泌，睪酮升高了男性的性欲會(huì)明顯增強(qiáng)、肌肉力量加強(qiáng)，男性的勃起功能也會(huì)增強(qiáng)，因此在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下可以做深蹲運(yùn)動(dòng)。總之，無(wú)論是打太極、游泳還是長(zhǎng)跑，主要是運(yùn)動(dòng)適量，正常的運(yùn)動(dòng)都可以提升性功能。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

宣志華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院

2019/10/12收聽(tīng)(44572)

幾個(gè)提高性功能的運(yùn)動(dòng)

性功能是由內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，同時(shí)又有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的配合。無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以很好的改善性功能，比如大家熟悉的健身，啞鈴、杠鈴健身可以刺激肌肉的生長(zhǎng)同時(shí)增加雄激素的分泌，大家常用到的下肢練習(xí)深蹲或者弓步下蹲就可以提高盆底肌的強(qiáng)度增強(qiáng)勃起時(shí)陰莖的狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)中比如慢跑、長(zhǎng)跑、籃球、足球，這些都可以改善人類(lèi)的心肺功能，改善神經(jīng)調(diào)節(jié)、增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的穩(wěn)定，同時(shí)也延長(zhǎng)同房的時(shí)間。但是并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果就越好，事實(shí)上在臨床中很多人因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽(yáng)痿，導(dǎo)致勃起功能障礙。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身也會(huì)讓肌肉消耗掉大量的雄激素，這時(shí)如果補(bǔ)充不足就會(huì)導(dǎo)致性功能的障礙，所以選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度最好是適度或者中度。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

畢明亮│哈爾濱市中醫(yī)醫(yī)院

2020/04/03收聽(tīng)(93664)

什么運(yùn)動(dòng)可以提高男人性功能

"規(guī)律的性生活是保持男性性功能最好的方法，男性也可以通過(guò)提肛訓(xùn)練，增加盆腔血液供應(yīng)、盆底肌肉力量，提高男性性功能。男性在進(jìn)行鍛煉時(shí)可以取俯臥位，四肢著地，微微抬起臀部。這時(shí)候開(kāi)始做提肛訓(xùn)練，每次提肛6-9次，提肛10次左右為一個(gè)療程。這樣男性可以明顯的增加陰莖海綿體力度、提肛肌的力度，會(huì)增加男性動(dòng)脈血供、增強(qiáng)男性性功能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

楊建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/06/23收聽(tīng)(98524)

做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性功能

多數(shù)體育鍛煉項(xiàng)目均有助于改善性功能，比如游泳、跑步、跳繩、乒乓球、籃球、足球。如果身體條件不允...

羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/05/23播放(63740)

下蹲運(yùn)動(dòng)可以提高性功能嗎

下蹲運(yùn)動(dòng)或者深蹲對(duì)性功能有部分保健作用，但想真正提高性功能，或者有性功能障礙時(shí)想通過(guò)下蹲運(yùn)動(dòng)改...

王偉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/01/27播放(55128)

性功能如何提高

"提高性功能的方法是比較多，常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面：第一、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑、游泳、打太極拳等。第二、可以進(jìn)行收縮肛門(mén)鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。第三、可以口服相應(yīng)的藥物，如枸櫞酸西地那非、他達(dá)拉非、必利勁等。第四、需要治療全身性的系統(tǒng)疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。第五、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜、手淫等。需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不建議自行亂用藥物或者采用相應(yīng)的治療措施。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王世平│濟(jì)南市人民醫(yī)院

2020/10/28收聽(tīng)(56710)

如何提高性功能

男性提高性功能要保持正常、健康、快樂(lè)的生活節(jié)奏，保持正常的性生活頻率。如20歲以上的男性，一般需要保持10天8次左右的性生活，可以明顯的提高性功能。男性提高性功能可以口服堅(jiān)果類(lèi)食物，如花生、核桃，可以增加不飽和脂肪酸，因而可以明顯的提高性功能。男性提高性功能還可以食用山藥及牛蒡等食物，山藥和牛蒡可以明顯的增加性功能。此外還可以口服枸杞、淫羊藿等中成藥物，通過(guò)局部泡酒，喝藥酒可以明顯的改善性功能。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/05/28收聽(tīng)(95408)

如何提高性功能

如何提高男性的性功能，可以從以下幾方面分析：

1、糾正不良習(xí)慣：要戒除一切與男性性...

李東杰│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/04/21播放(26083)

提高性功能的方法

男性朋友經(jīng)常會(huì)詢(xún)問(wèn)提高性功能的方法，對(duì)于多部分的國(guó)內(nèi)年輕人群，一般注重的都是食補(bǔ)，但是從人體的...

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2023/09/29播放(50116)

男性怎么提高性功能

"男性朋友整天忙碌奔波，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的身體健康，直到有一天發(fā)現(xiàn)自己性能力面臨危機(jī)，才引起緊張。其實(shí)在日常生活中，有些方法可以使性能力大大提高。陰莖指壓法強(qiáng)化性能力，時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效的提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖，由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手和握拳，可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣，反復(fù)用手抓捏陰莖引起陰莖勃起。陰莖勃起時(shí)不必介意，可繼續(xù)進(jìn)行按摩，早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以更有助于建立有愛(ài)、積極的環(huán)境氣氛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

徐志強(qiáng)│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院

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