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付玉靜
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦吃什么好

2023-05-23 18:33播放 :

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孕婦和普通人一樣，正常均衡飲食，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就是最好。孕婦飲食上可以吃少量的肉、蛋、奶，因?yàn)橹袊?guó)人飲食寶塔上有塔尖的肉、油，下層的奶、蛋，同時(shí)還需保證碳水化合物的供給。

碳水化合物不一定全為主食，但以碳水化合物中的主食為主，其他為輔，如炒菜不會(huì)只放油和鹽，還會(huì)放淀粉，這是碳水化合物之一，如可能會(huì)喝飲料，飲料中也含碳水化合物。一般碳水化合物的總和占人的50%左右即可，剩下的是蛋白質(zhì)和脂肪各占20-30%。

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"孕婦應(yīng)該多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，還應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，例如孕婦可以吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)以及湯類(lèi)食物；還應(yīng)該多吃蘋(píng)果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等新鮮的水果；另外，在主食方面可以吃谷物類(lèi)，可以吃一些小米、大米、面以補(bǔ)充孕期腹中胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求；還應(yīng)該多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，這些堅(jiān)果類(lèi)的食物胎兒大腦和智力的發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/11/21收聽(tīng)(74288)

孕婦吃什么

懷孕以后飲食很重要，因?yàn)橐ㄟ^(guò)飲食來(lái)獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，給胎兒提供合理的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。孕婦的飲食原則更...

郝麗英│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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孕婦不能吃涼的食物，尤其不能吃剛從冰箱拿出來(lái)的涼食物，孕婦也不宜多吃甜的食物，不宜多吃水果和甜...

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/01/23播放(67830)

孕婦吃什么最好

懷孕期間需要多方面的營(yíng)養(yǎng)需要，多補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜含有豐富的維生素，能夠有皮膚細(xì)膩光澤，而且使色素減少的作用，還能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)還應(yīng)該適量的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多吃奶類(lèi)，蛋類(lèi)，肉類(lèi)，這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在懷孕中期的時(shí)候還應(yīng)該適量的補(bǔ)充鈣，因?yàn)樵袐D如果缺鈣會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，或者寶寶在出生之后出現(xiàn)身材矮小的現(xiàn)象，在懷孕期間如果缺鈣容易導(dǎo)致孕婦關(guān)節(jié)疼痛、腰椎疼痛或者出現(xiàn)肌肉酸痛，出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/08/20收聽(tīng)(65624)

孕婦可以吃什么

"孕婦要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和熱量的來(lái)源。孕前除過(guò)油、過(guò)辛辣刺激、致敏的食物外不需忌口。孕期需要的總能量是不斷增加的，早孕期間不需要太多額外的能量，懷孕四個(gè)月后每日的能量增量在200卡路里左右，要保證每日主食在200-450g，以獲取充足的能量。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，孕早期不需要額外增加蛋白質(zhì)，孕中晚期胎兒生長(zhǎng)迅速，孕婦每天飲食中要增加15g以上的蛋白質(zhì)，魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、牛奶都是蛋白質(zhì)的來(lái)源。碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日攝入粗糧35g左右。脂肪攝入過(guò)多會(huì)超重，但要保證不飽和脂肪酸足量攝入，不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。維生素是必不可少的，建議孕期持續(xù)補(bǔ)充維生素，能夠減少胎兒畸形的發(fā)生率。同樣建議攝入膳食纖維，雖然膳食纖維不被人體吸收，但可以降血糖、延緩血糖上升、降血脂、改變便秘。所以孕婦的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃什么、怎么吃都有科學(xué)的方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:31''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/29收聽(tīng)(48214)

孕婦吃什么最好

"孕婦在孕期的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，膳食的制作可以參考以下幾點(diǎn)：1、熱量的攝入。主要來(lái)源于主食、動(dòng)物性食品、食用油等。2、蛋白質(zhì)。孕婦在孕期適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)是有利于胎兒腦部發(fā)育的，富含蛋白質(zhì)的食物主要有牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、雞肉和魚(yú)肉等。3、各種微量元素。包括鈣、鐵、鋅、碘等，可以通過(guò)多吃新鮮的蔬菜及水果來(lái)攝入，若是飲食上攝入不足，可以從孕中期開(kāi)始口服鐵劑或者鈣劑。4、維生素。孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素可以有效預(yù)防胎兒畸形，如牛奶、動(dòng)物性肝臟中含有維生素A，水果中含有維生素C，而蛋黃、魚(yú)肝油等含有維生素D。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/07/08收聽(tīng)(89778)

孕婦吃什么最好

"懷孕早期建議吃干一點(diǎn)的食物，可以減輕孕吐反應(yīng)，比如可以吃燒餅、餅干、面包干等。嘔吐嚴(yán)重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于寶寶發(fā)育。孕期最好多吃水果，保持大便通暢，以免引起便秘等。孕期還容易引起貧血癥狀，最好定期血常規(guī)檢查，合理服用阿膠、多吃紅棗等，可以預(yù)防孕期貧血。注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。定期B超檢查，看看寶寶的發(fā)育情況，不要過(guò)度勞累。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

楊麗君│廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

2019/04/04收聽(tīng)(34086)

孕婦吃什么最好

"孕婦建議多吃魚(yú)是最好的，尤其是海魚(yú)，海魚(yú)中含有大量的卵磷脂，卵磷脂又會(huì)促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，尤其在懷孕2個(gè)月左右的時(shí)候，是胎兒大腦形成的時(shí)間，所以多吃海魚(yú)對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處。另外，孕婦要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要單一，建議少吃甜食，平時(shí)每天要保證一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一兩魚(yú)或者一兩肉、一斤水果或者一斤蔬菜、一斤米或者一斤面，這些東西吃下去才能達(dá)到孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。孕婦在飲食上如果不加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可能引起低蛋白血癥，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2018/10/11收聽(tīng)(16382)

孕婦不能吃什么

孕婦在懷孕期間的飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，但有些食物在孕期不能多吃，也有些食物在孕期不建議吃。臨床最常見(jiàn)的像螃蟹、甲魚(yú)這樣的食物就不建議吃，這類(lèi)食物屬于寒性食物，吃多了會(huì)引起子宮收縮造成滑胎。臨床不能吃的水果像山楂、葡萄、菠蘿、荔枝這樣的食物，多少有興奮子宮平滑肌的作用，如果攝入過(guò)多也會(huì)造成流產(chǎn)。在有孕期不能吃的食物還有辛辣食物，長(zhǎng)期攝入辛辣食物會(huì)對(duì)胃腸道有刺激，如果引發(fā)便秘會(huì)在排便過(guò)程中增加腹壓，容易導(dǎo)致先兆流產(chǎn)，所以孕婦吃東西一定要注意。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李慧慧│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2020/02/10收聽(tīng)(50248)

孕婦不能吃什么

"孕婦在妊娠期間需要注意不能吃的東西有藥物，包括中藥、西藥，以免藥物透過(guò)胎盤(pán)對(duì)嬰兒造成影響。也要避免過(guò)多食用山楂，山楂具有活血化瘀、誘發(fā)宮縮的作用，對(duì)胎兒不利，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。桂圓、荔枝要少吃，木瓜也要少吃，因?yàn)楹写萍に爻煞?，容易干擾體內(nèi)的激素水平變化，導(dǎo)致流產(chǎn)，并且少食用西瓜等寒性的水果。孕婦也要管住嘴巴，避免吃膨化類(lèi)、油炸類(lèi)食物?，F(xiàn)在飲食多樣化，各種路邊小吃需要注意避免食用。孕婦要避免攝入過(guò)多的糖分，以免引起妊娠期糖尿病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

2019/06/24收聽(tīng)(97658)

孕婦初期吃什么好

"懷孕初期，孕婦大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鈣等。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育，和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)保證70克的蛋白質(zhì)攝入，多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚(yú)肉等蛋白質(zhì)豐富的食品。孕早期服用葉酸能降低胎兒的畸形幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸。可以通過(guò)深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜，新鮮水果如桔子、草莓、西紅柿等攝取。也可以在醫(yī)生醫(yī)囑下服用葉酸。牛奶、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物中富含鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、腿部抽筋、失眠等癥狀，能夠避免胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

王剛│河北省中醫(yī)院

2018/08/06收聽(tīng)(76626)

孕婦血糖高吃什么最好

"孕婦血糖高吃什么最好：一、山藥，山藥含有可溶性纖維，能推遲腸胃的吸收，使血糖不會(huì)突然之間上升，還能控制飯后血糖，所以吃山藥不僅能增加飽腹感，還能幫助準(zhǔn)媽媽控制血糖；二、洋蔥，洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以起到降血壓、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用，孕婦糖耐量偏高，吃了可以控制血糖；三、紫菜，紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量比較豐富，其中紫菜多糖對(duì)降血糖有很好的作用，準(zhǔn)媽媽空腹食用紫菜或者用紫菜做湯羹可以降低血糖；四、胡蘿卜，胡蘿卜中含有多種胡蘿卜素、花色素、維生素等，有明顯的降血糖作用，糖耐量高的準(zhǔn)媽媽生食或者搗汁喝都可以降血糖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/09/25收聽(tīng)(30622)

低血糖孕婦吃什么好

"孕婦的血糖要比一般人的稍微低一點(diǎn)，所以這就是為什么妊娠期的糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)比正常人的診斷標(biāo)準(zhǔn)要稍微低一點(diǎn)。因?yàn)樵袐D她是懷有身孕，消耗量是比一般人要大一些的，所以說(shuō)她的血糖可能比正常人要低一點(diǎn)。只要血糖不低于正常血糖的范圍，我們平常就可以暫時(shí)不用特別的處理。如果經(jīng)常出現(xiàn)嚴(yán)重的低血糖，那么我們需要進(jìn)一步明確一下低血糖的原因，因?yàn)榈脱堑脑虿灰粯?，給它的治療方法和處理方法也是不一樣的。所以如果平常低血糖發(fā)作的比較頻繁，血糖低的比較嚴(yán)重，建議到醫(yī)院內(nèi)分泌科去完善一下相關(guān)檢查，明確病因以后采取有針對(duì)性的治療方案。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

于姍│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/04/26收聽(tīng)(26052)

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對(duì)于正常孕婦而言，對(duì)水果的要求與正常人沒(méi)有大的區(qū)別，主要選新鮮應(yīng)季的當(dāng)?shù)厮?。其中，重點(diǎn)推薦的...

劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院

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孕婦吃什么補(bǔ)鈣

"在孕期有孕婦專(zhuān)用的鈣片，孕婦可以用它進(jìn)行補(bǔ)鈣，一般常用的就是碳酸鈣D3，也叫鈣爾奇，1天2次，1次1片效果比較好。在孕期也可以多吃瘦肉，注意多吃雞蛋，這些都是利于補(bǔ)鈣的，同時(shí)要注意補(bǔ)充鈣之后要注意曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，有些人補(bǔ)的鈣比較多，但是隨機(jī)體排出也比較多，吸收很少，所以一定要注意曬太陽(yáng)。孕期補(bǔ)鈣不要過(guò)量，如果過(guò)量容易導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育過(guò)硬，特別是胎兒的頭骨如果過(guò)硬，在順產(chǎn)的過(guò)程中容易導(dǎo)致產(chǎn)道裂傷，并且頭大容易使產(chǎn)程緩慢。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

吳慧麗│山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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