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懷孕期間的早餐希望是營(yíng)養(yǎng)比較均衡，早餐不需要較高熱量，一般碳水化合物建議在50g左右，蛋和奶等優(yōu)質(zhì)蛋白較為重要，主要分析如下：

1、蛋白質(zhì)：比如牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以添加部分動(dòng)物蛋白，比如魚、蝦，或者是瘦肉等食物；

2、碳水化合物：早餐也需要吃碳水化合物，可以吃全麥面包，或者是油性較小的包子；

3、高纖維食物：如果可以吃水果或者簡(jiǎn)單的拌沙拉，此類高纖維的食品有利于孕婦的通便。

早餐是一天三餐中比較重要的一頓飯，健康、有活力的早餐可以使一上午精神狀態(tài)較好，而且工作的效率也較高。

除早餐之外，中餐可以吃的稍微豐盛，晚餐稍微簡(jiǎn)單，是由于晚餐吃過之后幾個(gè)小時(shí)就要睡覺，晚餐如果吃的熱量過高，影響夜間的睡眠，也更容易出現(xiàn)脂肪的堆積，因此早餐應(yīng)該要吃得較為豐富。