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賈百靈
主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)完特別餓怎么回事

2023-03-24 14:20播放 :

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視頻內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)完以后感覺特別饑餓，是一種正常的生理反應(yīng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了大量的能量，而能量的主要來源是來源于血糖，這個(gè)時(shí)候血糖濃度比較低，所以有饑餓的感覺。

正常的情況下，生理活動(dòng)能量直接是來源于血液中的血糖，血糖來源于小腸等消化器官，從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進(jìn)而會(huì)有正常的生理反應(yīng)。這時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充食物，也就是吃東西。如果這時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充食物，稍微長(zhǎng)時(shí)間，生理反應(yīng)會(huì)促使分解肝糖原，這些是來自細(xì)胞脂肪分解物，由膽汁完成進(jìn)程，這時(shí)候會(huì)感覺餓過去了，反而不餓了。

因此在運(yùn)動(dòng)完后，如果感覺饑餓，建議適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些糖水或者一些能量棒，平常的飲食中，也要注意補(bǔ)充足夠的能量以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如碳水化合物、葡萄糖、脂肪等攝入，來滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)的需求。

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有些人運(yùn)動(dòng)完以后會(huì)感到比較的餓，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)耗費(fèi)大量能量，而這些能量首先消耗的是身體內(nèi)糖分，而不是先消耗脂肪，尤其蛋白質(zhì)這類最后才能消耗。所以糖分會(huì)被大量消耗，消耗以后間接的導(dǎo)致胰島素分泌增加，胰島素分泌增加直接就導(dǎo)致血糖下降，血糖下降會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)的饑餓感。所以運(yùn)動(dòng)后因?yàn)樯眢w的機(jī)能代謝，導(dǎo)致最后產(chǎn)生這種饑餓感。所以由此也可知運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，通過進(jìn)食巧克力、糖水，還有一些其他的糖類快速補(bǔ)充血糖，可以很好的緩解饑餓感。所以運(yùn)動(dòng)以后由于糖大量消耗，導(dǎo)致血糖降低使饑餓感比較嚴(yán)重。這時(shí)候如果有糖尿病的患者或者其他消耗性疾病的患者也要小心，運(yùn)動(dòng)后是不是要適當(dāng)在自己身邊準(zhǔn)備這種糖、巧克力，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的低血糖。

語音時(shí)長(zhǎng)02:01''

李渝│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/03/28收聽(35522)

特別容易餓怎么回事

特別容易餓的原因首先考慮進(jìn)食過少導(dǎo)致饑餓，其次機(jī)體消耗過多，正常的飲食量難以滿足機(jī)體需要，最后需要考慮是否存在病理性饑餓。當(dāng)然，還有一部分人感覺肚子餓，其實(shí)僅僅是一種感覺，而機(jī)體本身并不需要食物，這一點(diǎn)在肥胖人群中常見，因此經(jīng)常肚子餓需要考慮以上幾點(diǎn)。在人們的印象中肚子餓就是需要食物，其實(shí)不然，需要根據(jù)自身情況去判斷哪里出現(xiàn)問題，出現(xiàn)肚子餓先考慮是能量不足，如果補(bǔ)充過能量后仍感覺肚子餓，可能就是一種自我感覺問題，必要時(shí)請(qǐng)就診于正規(guī)醫(yī)院的消化科。

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉序友│廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院

2019/05/10收聽(19288)

為什么最近特別容易餓

"　　特別容易產(chǎn)生饑餓感的癥狀，可以分為生理現(xiàn)象以及病癥。　　劇烈運(yùn)動(dòng)、精神壓力過大、天氣悶熱都會(huì)加速體內(nèi)新陳代謝速率，容易引起人體出現(xiàn)生理性饑餓現(xiàn)象，消化系統(tǒng)性疾病會(huì)造成饑餓感頻發(fā)的常見病因，如小腸吸收障礙綜合征、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸胃炎等。　　因?yàn)闀?huì)影響消化系統(tǒng)組織的正常運(yùn)行，導(dǎo)致胃部、腸道等消化器官組織無法快速分解、吸收體內(nèi)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)饑餓感頻繁、營(yíng)養(yǎng)不良、頭暈、乏力等，甲狀腺亢進(jìn)癥、缺鐵性貧血、維生素缺乏癥也會(huì)誘發(fā)患者出現(xiàn)此類不良癥狀反應(yīng)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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運(yùn)動(dòng)完臉特別紅怎么回事

"運(yùn)動(dòng)過后臉特別紅有如下幾個(gè)原因：1、人做完運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)增加，心率會(huì)提高到100-120次\/分以上，會(huì)刺激體內(nèi)的交感神經(jīng)，交感神經(jīng)過度興奮時(shí)會(huì)使毛細(xì)血管充血增強(qiáng)，會(huì)在面部毛細(xì)血管分布較豐富的地區(qū)出現(xiàn)充血，臉部就會(huì)非常紅。2、人運(yùn)動(dòng)過后身體會(huì)明顯使腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)被激活，也會(huì)使皮膚出現(xiàn)血管充盈和臉色發(fā)紅的情況出現(xiàn)。3、在人運(yùn)動(dòng)過后身體會(huì)釋放，例如多巴胺、內(nèi)啡肽等刺激性神經(jīng)元和興奮性神經(jīng)介質(zhì)，興奮性的神經(jīng)介質(zhì)會(huì)使面部出現(xiàn)非常發(fā)紅的臨床癥狀和表現(xiàn)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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餓的特別快有以下幾個(gè)方面的原因：首先有可能是糖尿病，糖尿病的時(shí)候人體胰島分泌的胰島素不足，葡萄糖不能進(jìn)入細(xì)胞被人體充分的利用，轉(zhuǎn)化為能量，葡萄糖從尿液中排出去，人餓的快，容易出現(xiàn)心慌、手抖，這時(shí)候可以監(jiān)測(cè)空腹血糖，檢查有沒有糖尿病的存在。另外，餓的特別快也常常見于甲狀腺功能亢進(jìn)癥，甲狀腺是人體頸部的一個(gè)腺體，它分泌的激素叫甲狀腺激素，甲狀腺激素分泌的過多，人的代謝會(huì)增快，糖、蛋白質(zhì)、脂肪消耗增多，人會(huì)特別容易產(chǎn)生饑餓的感覺。以上兩種情況建議盡快到醫(yī)院做檢查，明確診斷，針對(duì)性處理。

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2019/01/14收聽(32340)

感覺特別餓是怎么回事

"感覺特別餓主要是什么回事，要考慮以下方面：1、胃酸分泌過多，刺激胃黏膜造成消化過快，會(huì)表現(xiàn)為感覺特別餓。2、胃部蠕動(dòng)功能過強(qiáng)導(dǎo)致的食物消化能力過快，也會(huì)出現(xiàn)感覺特別餓。3、胃腸道菌群失調(diào)也會(huì)出現(xiàn)感覺特別餓的表現(xiàn)。因此針對(duì)這個(gè)情況，建議病人進(jìn)一步行電子胃鏡檢查，注意觀察有無腹痛、惡心、嘔吐、反酸等不適。同時(shí)飲食上要注意減少酸、辣、刺激性食物的攝入。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李超偉│福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2019/06/21收聽(24926)

著床后是不是特別容易餓

受精卵著床以后，可能出現(xiàn)特別餓的現(xiàn)象。主要是因?yàn)槭芫岩坏┰趯m腔內(nèi)著床，滋養(yǎng)細(xì)胞就開始分泌血H...

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2023/12/29播放(28806)

運(yùn)動(dòng)完臉特別紅怎么辦

"運(yùn)動(dòng)完臉特別紅，可以通過下列方式進(jìn)行調(diào)整：1、休息之后可以洗熱水澡，使體表溫度下降，血管能夠收縮，使臉紅得到解決。2、一定要做整理運(yùn)動(dòng)，包括肌肉放松，有助于緩解血管擴(kuò)張，有利于降低體內(nèi)的腎上腺素，可以使臉紅明顯好轉(zhuǎn)。3、可以適當(dāng)聽輕松的音樂，可以通過舒緩音樂使緊繃的神經(jīng)放松，也可以使臉紅改善。4、可以通過多喝水，特別是喝溫水的方式增加人體代謝，使人體降溫，使臉紅癥狀減輕。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/04/15收聽(58544)

運(yùn)動(dòng)后餓了怎么辦

"如果是在吃飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后餓，要及時(shí)通過吃東西補(bǔ)充身體消耗的能量，但如果飯前進(jìn)行了較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就需先休息會(huì)再吃飯，馬上吃飯會(huì)刺激腸胃引起腸胃不舒服，對(duì)身體不利，如果在飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是晚飯后，這種情況就不建議再吃食物了，因?yàn)橥砩仙眢w需要休息，進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓腸胃得不到休息影響身體健康，而且睡前吃東西還會(huì)增加肥胖的幾率，不利于減肥瘦身。如果運(yùn)動(dòng)后實(shí)在感到很餓，可以選擇喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ叹徑怵囸I感，也可以選擇吃點(diǎn)水果，比如香蕉，或者吃一個(gè)蘋果，也可以喝牛奶燕麥片。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/08/22收聽(66188)

運(yùn)動(dòng)后特別口渴是怎么回事

運(yùn)動(dòng)后特別口渴主要原因是大量丟失水分和鈉離子。運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，汗液中含有大量的鈉離子和水分，...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/28播放(70720)

胃像餓了一樣特別難受怎么回事

"胃炎一般大部分都會(huì)有的，有慢性胃炎或者是急性胃炎，一般是長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律、暴飲暴食、喜歡喝酒、抽煙、環(huán)境因素、生物因素、化學(xué)因素，這些都是有關(guān)系的。做胃鏡能明確診斷到底是糜爛性胃炎還是淺表性胃炎，有沒有潰瘍。再就是飲食方面一定要注意，不能吃辣的、涼的、硬的、生冷食物，否則都會(huì)刺激胃黏膜，然后多吃點(diǎn)易消化的食物，多吃點(diǎn)青菜，太辣的食物不要吃。大部分有上腹部疼痛、反酸、燒心、惡心、嘔吐、腹脹等等癥狀，可以吃點(diǎn)葵花胃康靈或者西藥拉唑類的藥物，這些效果都是可以的，再配點(diǎn)腸胃蠕動(dòng)消化的藥物或者是保護(hù)胃黏膜的藥物。飲食調(diào)理加上按時(shí)吃藥慢慢就會(huì)緩解的，所以不用擔(dān)心，都能治愈的。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:38''

李娟│延邊大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

2018/05/15收聽(38032)

早上起床特別餓怎么回事

"早上起床的時(shí)候感到特別餓，主要是因?yàn)榛颊呦δ鼙容^弱，同時(shí)胃酸分泌過多所致。消化功能不好的患者在進(jìn)食的時(shí)候食量較小，不能將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，所以身體吸收比較少，容易出現(xiàn)肚子餓的情況。此外，胃部過多分泌胃酸也會(huì)造成饑餓感出現(xiàn)，特別是在晚上睡覺的時(shí)候，胃酸分泌出來消化晚上進(jìn)食的食物，到了早上仍然有過多的胃酸儲(chǔ)存在胃部當(dāng)中，也會(huì)讓患者感到十分饑餓。患者處于生長(zhǎng)發(fā)育期間消化能力較快，很容易消化腸道當(dāng)中的食物也會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所以在早上起床以后感到肚子比較餓，患者不要突然暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)腸胃造成傷害影響腸胃健康。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2020/02/09收聽(71564)

餓的時(shí)候口臭特別厲害怎么回事

餓是因?yàn)楹芫脹]有進(jìn)食，沒有進(jìn)食則嘴巴使用率小，由食物和唾液所產(chǎn)生的刺激作用功能會(huì)減弱，口臭會(huì)更加嚴(yán)重。吃東西可以釋放出唾液，唾液分泌可以促進(jìn)食物消化，輔助咀嚼功能?？诔舻闹饕煞质菗]發(fā)性硫化物，如果不吃飯，口腔中的硫化物濃度會(huì)升高，口臭也就更加嚴(yán)重，所以應(yīng)該按時(shí)進(jìn)餐，但吃過東西后要及時(shí)漱口，還要使用牙線，把牙縫中的食物殘留清理出來。吃過東西后留下的殘?jiān)绻获R上清除，兩個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)酵、發(fā)臭。要想保持清新口氣，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺，保持口腔衛(wèi)生。

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

郎江蓉│長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院附屬和濟(jì)醫(yī)院

2019/06/23收聽(11520)

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"女性在懷孕兩個(gè)月出現(xiàn)特別容易餓的癥狀，有可能是由于以下幾個(gè)方面因素引起：一、有可能是由于女性在懷孕以后新陳代謝、胃腸蠕動(dòng)增快，所以導(dǎo)致容易餓的癥狀出現(xiàn)。這種因素引起的容易餓，屬于正常的孕期反應(yīng)。二、由于女性在懷孕后，營(yíng)養(yǎng)需求增大，為了滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，所以會(huì)出現(xiàn)容易餓的癥狀?；颊咴谠衅谛枰嘌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且膳食要均衡，應(yīng)該葷素搭配。三、也有可能是由于胃腸疾病而引起，如果女性在懷孕期患有慢性胃炎時(shí)，可導(dǎo)致胃腸功能紊亂，部分患者也會(huì)出現(xiàn)容易餓的癥狀。四、也有可能是由于代謝性疾病導(dǎo)致，比如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需要到醫(yī)院找?？漆t(yī)師，系統(tǒng)檢查診治。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

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"運(yùn)動(dòng)完累是一個(gè)生理反應(yīng)，首先運(yùn)動(dòng)以后要消耗一定的能量，會(huì)造成需要的氧氣和血供以及能量含量的增加，通過消耗的能量會(huì)導(dǎo)致身體的腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，從而導(dǎo)致精神的疲勞狀況，感覺就是會(huì)比較累，這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。還有一些就是病理性的原因，病理性的原因常見的叫重癥肌無力，活動(dòng)以后就會(huì)出現(xiàn)勞累現(xiàn)象，叫肌疲勞現(xiàn)象，這種情況跟神經(jīng)遞質(zhì)里面的自身免疫反應(yīng)有關(guān)系，因?yàn)槿狈@種抵抗自身免疫的激素，因此會(huì)出現(xiàn)容易疲勞的癥狀，這種情況要進(jìn)行相應(yīng)的治療才能改善。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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運(yùn)動(dòng)完頭暈，引起此癥狀的原因主要是運(yùn)動(dòng)時(shí)有更多的血液分配到四肢以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求，相對(duì)分配到腦子里的血少了，出現(xiàn)腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，這是血液重新分配的問題。另外，如果平時(shí)血壓比較偏低，再加上運(yùn)動(dòng)以后出汗比較多，血容量相對(duì)就會(huì)少一些，也會(huì)加重低血壓的情況，血壓低就會(huì)影響腦子的灌注，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，這是兩個(gè)比較常見的原因。還有運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)槌龊贡容^多，容易引起電解質(zhì)紊亂，比如引起低血鈉、低血鉀等等，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。所以碰到此情況最好的辦法是停止運(yùn)動(dòng)，坐下來或者躺下來休息一會(huì)兒，及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是應(yīng)該補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)型飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)型飲料里含有電解質(zhì)。平常應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)不要一下子太過量，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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"運(yùn)動(dòng)完頭暈的原因可以參考以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的氧氣，如果呼吸頻率不足，或者呼吸深度不足，可能會(huì)感到大腦中的氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈癥狀。2、運(yùn)動(dòng)過程中出汗比較多，人體的血容量會(huì)出現(xiàn)不足的現(xiàn)象，血容量不足會(huì)導(dǎo)致大腦血液功能不足而出現(xiàn)頭暈。3、運(yùn)動(dòng)過程中，由于對(duì)氧需求量增加，對(duì)心輸出量、心功能的要求比平時(shí)更高。因此，有心臟問題的患者，比如心衰心律失常等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心功能不能把潛在的機(jī)能發(fā)揮出來，會(huì)出現(xiàn)心輸出量不足、腦供血不足，產(chǎn)生頭暈的癥狀。4、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)過度勞累，過度勞累產(chǎn)生頭暈。5、運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)產(chǎn)生低血壓現(xiàn)象，尤其運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)內(nèi)血壓會(huì)達(dá)到最低點(diǎn)，有些人可能跌幅會(huì)更大。除頭暈外，低血壓的癥狀還包括視力模糊、暈倒、疲勞等。6、運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗機(jī)體能量，使人產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈的癥狀。"

語音時(shí)長(zhǎng)02:01''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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