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一般腰椎間盤(pán)突出的患者要避免劇烈的體育活動(dòng)，避免腰椎過(guò)度地用力，可能適合側(cè)臥體位。側(cè)臥體位可能對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者有比較好的益處，不會(huì)增加腰椎間盤(pán)的應(yīng)力。

如果是上下體位，對(duì)于腰椎的損傷也不是非常大。只要注意適當(dāng)保護(hù)，腰椎間盤(pán)突出癥患者可以正常地進(jìn)行夫妻生活。

更重要的是平時(shí)應(yīng)該增加腰背肌的功能鍛煉，包括五點(diǎn)支撐、小燕飛、單杠懸吊訓(xùn)練等。使腰椎的曲度增加，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，從而減緩腰椎間盤(pán)突出、減緩對(duì)神經(jīng)的壓迫。

通過(guò)上述功能鍛煉增加肌肉，更有利于年輕人在正常生活中能夠享受生活的樂(lè)趣。年輕人腰椎盤(pán)突出，只要在性生活當(dāng)中注意保護(hù)，正常體位可以，不用特別在意。但是主要在過(guò)程當(dāng)中，要注意避免過(guò)度發(fā)力，避免用力，這非常重要。