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李瑩
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦水果什么時(shí)候吃最好

2023-11-07 10:09播放 :

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孕婦吃水果最好選擇在兩餐之間，也就是早餐和中餐之間的上午，中餐和晚餐之間的下午，這兩個(gè)時(shí)段吃最好。

因?yàn)樗呛潜容^高的食物，如果跟著每一餐吃，會(huì)在每一餐吃的食物已經(jīng)增高血糖的基礎(chǔ)上，使血糖繼續(xù)上升，造成血糖更加高的情況。

孕婦在孕期最好飲食要少量多餐，讓孕婦的血糖更加穩(wěn)定，更適于寶寶的生長(zhǎng)，也減少孕期糖尿病的發(fā)生率。所以每一餐都不要吃太多，水果跟著每一餐吃就會(huì)增高血糖，在兩餐之間吃就會(huì)使得血糖相對(duì)穩(wěn)定一些。

水果每天的推薦量是200-350克，也就是4-7兩，不要吃得太多，因?yàn)樗远嗔艘矔?huì)造成血糖增加，水果最好是多幾種類型，最好是當(dāng)季、當(dāng)?shù)氐乃?/p>

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水果什么時(shí)候吃最好

　　吃水果的最佳時(shí)間一般為飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)左右，具體與身體情況以及水果類型等因素有關(guān)。水果含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，不同時(shí)間段吃水果的養(yǎng)生功效也不同，且腸胃的吸收...

張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2020/04/30閱讀(4957)

孕婦吃哪些水果好

在懷孕期間多吃一些水果，對(duì)身體是有好處的，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有著很好的作用。平時(shí)可以適量的吃點(diǎn)蘋，蘋果里含有磷、鐵等微量元素，具有補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用?？梢赃m量的吃櫻桃，櫻桃含量特別的豐富，幾乎是蘋果、梨、橘子的20倍。而且還有豐富的胡蘿卜素、維生素，以及檸檬酸、鈣、磷等微量元素。經(jīng)常食用櫻桃，具有補(bǔ)血的作用，還能夠幫助消化?？梢赃m量的吃香蕉，香蕉具有潤(rùn)腸通便，促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育，改善孕婦情緒的作用。盡量不要吃寒性的水果，如獼猴桃之類的。容易加重脾胃虛寒的癥狀，引起消化不良。在懷孕期間特別注意的是，不能吃山楂。吃了之后，容易導(dǎo)致滑胎，引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/08/02收聽(tīng)(96636)

孕婦吃的水果

孕婦可以吃水果，絕大多數(shù)常溫下的水果都可以吃。如果環(huán)境溫度較低，或者冰箱放置的水果，可以燙溫了吃。水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)身體健康有好處。但也需要注意，有一部分水果是不宜吃的，比如常吃的龍眼也叫桂圓，由于它性溫味甘，吃了容易對(duì)胃腸不好，尤其是懷孕早期，容易出現(xiàn)妊娠嘔吐等反應(yīng)，這時(shí)候吃，可以加重妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良。還有山楂類，比如山楂或者山楂類制品，懷孕以后最好少吃或者不吃，因?yàn)樗梢耘d奮子宮，有可能會(huì)誘發(fā)子宮收縮。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院

2019/04/07收聽(tīng)(27644)

孕婦可以吃哪些水果

目前市面上常見(jiàn)的水果，孕婦基本上都是可以吃的，比如說(shuō)梨、西紅柿、香瓜、香蕉、獼猴桃、火龍果等等，孕婦都可以吃。孕婦吃水果一定要注意適量，如果任何一種水果吃過(guò)量，都是對(duì)身體不好的。而且吃多以后容易影響消化，孕婦本來(lái)消化系統(tǒng)就偏弱，所以吃東西一定要注意。而且吃水果不要吃太冰、寒涼的，容易引發(fā)子宮收縮出現(xiàn)流產(chǎn)，比如說(shuō)吃西瓜，吃常溫的就可以了，建議盡量少吃冰鎮(zhèn)西瓜。孕婦不能吃的水果比如說(shuō)山楂、杏等，最好不要吃。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2020/07/02收聽(tīng)(94614)

水果沙拉什么時(shí)候吃最好

"水果沙拉的食用時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，患者可以選擇在一天當(dāng)中的任何時(shí)間來(lái)吃水果沙拉。從沙拉的成分上來(lái)看晚上吃水果沙拉較好，早餐和午餐盡量吃飽，因?yàn)樵绮秃臀绮完P(guān)系到到一天的工作，晚餐可以盡量少吃，可以使用水果沙拉來(lái)代替晚餐。需要注意一般都會(huì)使用沙拉醬，這些沙拉醬比較甜，熱量比較高，患者如果出于減肥的目的想吃水果沙拉，應(yīng)該選擇用低脂肪的沙拉醬。用酸奶來(lái)代替沙拉醬也可以。水果沙拉里面的成分并不固定，大部分以蔬菜和水果為主，或者患者可以選取自己喜愛(ài)的蔬菜和水果用于制作水果沙拉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/07/25收聽(tīng)(39800)

孕婦一天吃多少水果合適

孕婦每天吃水果的量，要控制在200-400g左右。因?yàn)樵谠衅诤芏嘣袐D由于妊娠反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、厭食、厭油等，所以大部分孕婦會(huì)喜歡吃水果。但是如果進(jìn)食的水果量太多，就會(huì)影響其他食物的攝入，造成孕期的營(yíng)養(yǎng)不均衡。而且由于水果中含糖量非常高，容易引起孕期血糖升高，導(dǎo)致妊娠期糖尿病，影響胎兒發(fā)育，產(chǎn)生巨大兒等。所以孕期飲食要均衡，要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如每天要進(jìn)食3-4兩瘦肉，增加新鮮蔬菜的攝入，要做到飲食多樣化。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/12/24收聽(tīng)(73666)

孕婦每天吃多少水果合適

"懷孕期間，孕媽媽每天應(yīng)該攝入一定量的水果，水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的微量元素。同時(shí)大部分的水果里面膳食纖維含量也高，對(duì)于預(yù)防和緩解孕期便秘，也有很好的幫助作用。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕媽媽每天攝入的水果量，應(yīng)該在200-400克之間。但是，對(duì)于肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽，要盡量避免選擇糖分含量高的水果，每天水果的攝入量200克，并且吃水果的時(shí)候，最好也要跟正餐間隔開(kāi)2小時(shí)左右，這樣才能最大程度降低水果對(duì)血糖的影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

俞奇│中山市博愛(ài)醫(yī)院

2018/12/21收聽(tīng)(98146)

孕婦補(bǔ)鐵吃哪些水果

"孕婦補(bǔ)鐵，可以吃的水果包括：一、火龍果?；瘕埞需F元素含量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦吃火龍果，還可防治便秘、美容護(hù)膚。二、櫻桃。櫻桃果實(shí)中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，孕婦吃櫻桃，也有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。三、草莓。草莓果實(shí)中含有維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，而且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵，可以吃些草莓。四、葡萄。葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦吃葡萄，不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。五、橙子。橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)，多吃含維生素C的食物，還有助于鐵的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

范阿童│盤錦市中心醫(yī)院

2018/10/17收聽(tīng)(86364)

孕婦血糖高可以吃哪些水果

孕婦血糖高有兩種情況，一種是糖尿病患者懷孕，另外一種情況是原來(lái)沒(méi)有糖尿病，懷孕以后出現(xiàn)了糖尿病...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/08播放(48592)

最適合孕婦吃的水果

水果孕婦應(yīng)該多吃水果，最適合的水果有三種，蘋果、獼猴桃、草莓。因?yàn)榇祟愃橇坎桓?，而其他?..

張眉花│太原市婦幼保健院

2023/05/19播放(98112)

孕婦吃哪些水果對(duì)胎兒好

"適合孕婦吃的水果品種很多，比較常見(jiàn)的水果，在懷孕期間可以吃香蕉、蘋果或者吃獼猴桃、橘子，這些水果對(duì)于懷孕期間有著很好的輔助增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用。水果里面含有大量的維生素C，能夠增強(qiáng)血管的彈性，增強(qiáng)身體的免疫力，還能夠使皮膚細(xì)膩光澤，減少色素沉著，能夠使孕婦在懷孕期間的妊娠斑有所改善。而且水果里面的葉酸和大量的纖維，能夠具有潤(rùn)腸通便的作用，在懷孕早期的時(shí)候能夠緩解孕吐，能夠緩解妊娠反應(yīng)引發(fā)的失眠，或者睡眠不好的現(xiàn)象。在懷孕中后期，如果出現(xiàn)便秘的癥狀，適量的多吃香蕉、蘋果之類的，能夠有促進(jìn)潤(rùn)腸通便的作用，特別是香蕉和蘋果含鉀量比較高，能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/09/17收聽(tīng)(43488)

孕婦每天吃多少水果合適

孕婦在孕期應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，注意蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及各種不同營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。孕婦每天應(yīng)食用...

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/04/01播放(58406)

孕婦吃啥水果對(duì)胎兒好

"不同的水果中所含的營(yíng)養(yǎng)素并不完全相同，但沒(méi)有任何一種水果能夠包攬各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素。懷孕期間孕婦吃水果應(yīng)當(dāng)以多樣化為原則，對(duì)于胎兒發(fā)育有益的水果主要包括：1、葡萄含有比較豐富的維生素C、維生素A、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就能夠促進(jìn)寶寶體格發(fā)育，也有利于寶寶視力發(fā)育。2、榴蓮含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等功能營(yíng)養(yǎng)素，豐富的維生素和礦物質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于促進(jìn)寶寶健康發(fā)育非常有益。3、橘子維生素C的含量比較高，同時(shí)也含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)素。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/24收聽(tīng)(27568)

孕婦可以吃的水果都有哪些

毛瀅│北京醫(yī)院

2023/06/07播放(32840)

適合孕婦吃的水果

"孕婦各種水果都可以適當(dāng)?shù)某?，盡量選擇應(yīng)季水果，如蘋果、香蕉、梨等四季皆宜。針對(duì)血糖高和體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦，應(yīng)盡量選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、獼猴桃、柚子等低糖水果，同時(shí)量不可過(guò)多，建議每天1-2個(gè)水果為宜，應(yīng)放在兩餐之間吃，作為加餐。針對(duì)高血壓的孕婦應(yīng)盡量選擇吃橙子、柚子等富含維C的水果，可起到降壓的作用，哈密瓜的鉀含量也較高，也有助于控制血壓。針對(duì)消化道功能較弱的孕婦，可以將水果煮著吃也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不建議吃西瓜、梨、山竹等涼性水果。另外不可以用水果代替蔬菜，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃的維C含量高10倍左右，因此水果只可以做正餐的補(bǔ)充，好吃而不能多吃。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

牟瑛│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

2019/10/23收聽(tīng)(54478)

孕婦吃哪些水果對(duì)胎兒好

"孕婦可以吃的水果有：第一、葡萄，葡萄里面有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鈣、鐵、胡蘿卜素，如果孕婦在懷孕期間出現(xiàn)血壓偏低或者體內(nèi)循環(huán)不好，可以吃葡萄進(jìn)行改善，葡萄有安胎的作用，能夠促進(jìn)胎兒健康的發(fā)育。第二、可以選擇吃櫻桃，櫻桃的含鐵量比較豐富，長(zhǎng)期吃櫻桃能夠補(bǔ)血，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。第三、孕婦可以吃西柚，西柚里面富含大量的葉酸，在懷孕過(guò)程當(dāng)中葉酸是比較重要的。西柚里面的天然葉酸能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，預(yù)防胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩。第四、孕婦可以吃楊桃，有降血脂和降膽固醇的作用，對(duì)高血壓也有很好的預(yù)防作用，還能夠保護(hù)孕婦的肝臟。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

鄒愛(ài)霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院

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孕婦吃哪些水果降血糖

"娠期糖尿病可以吃各種水果，但是吃水果并不能夠直接降低血糖。妊娠期糖尿病，患者應(yīng)該把血糖控制相對(duì)穩(wěn)定和滿意，比如空腹血糖，建議穩(wěn)定在5.3mmol\/L，而餐后兩小時(shí)血糖，建議控制在6.7mmol\/L，這個(gè)時(shí)候孕婦結(jié)合自己飲食的愛(ài)好，選擇各種水果，既可以選擇含糖量適中，升糖指數(shù)比較合適的像西瓜、蘋果、梨、桃子、草莓、櫻桃，也可以選擇升糖指數(shù)比較高，含糖量比較高的芒果、榴蓮、荔枝、冬棗，可以把水果的量適當(dāng)控制。含糖量比較高的，限制在半個(gè)拳頭大小。如果含糖適中的，可以放寬到一個(gè)拳頭大小。水果不要在餐前餐后馬上吃，最好是兩餐之間吃水果。另外，孕婦妊娠期糖尿病在水果的選擇上，如果量吃的相對(duì)多，應(yīng)該適當(dāng)減少主食量，水果的種類，可以多重選擇，這樣能保證生活質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)更加均衡，孕婦吃各種水果，不會(huì)帶來(lái)直接降血糖，但是水果當(dāng)中的膳食纖維，有助于延緩糖的吸收，避免吃水果或其他的飲食，對(duì)血糖過(guò)大的波動(dòng)，有利于血糖的控制，但是不會(huì)直接降血糖。孕婦妊娠期糖尿病，在吃水果還要注意水果千萬(wàn)不要榨成果汁，這樣損失了大量維生素，丟失了膳食纖維，也會(huì)提高升糖指數(shù)，提高含糖量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:19''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好

一般建議孕婦20周以后開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)槭称分斜热缱喜?、蝦仁、奶酪、牛奶都含有豐富的鈣，早期食補(bǔ)就...

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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懷孕中期吃阿膠比較好，因?yàn)榘⒛z具有活血、化瘀的作用，懷孕早期胚胎還不是很穩(wěn)定，這時(shí)吃阿膠，有可...

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孕婦鈣片一天什么時(shí)候吃最好

鈣片在一天中的任何時(shí)候都可以服用。

白晶│濟(jì)南市婦幼保健院

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