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腳扭傷之后一般需要4-6周可以得到有效恢復(fù)，快速康復(fù)建立在遵循RICE原則的治療基礎(chǔ)上，具體如下：

1、休息：即Rest，腳扭傷之后一定要休息，避免行走、奔跑，避免導(dǎo)致進(jìn)一步損傷；

2、冰敷：即Ice，特別損傷后24-48小時，主要針對腫脹、疼痛明顯部位通過冰袋進(jìn)行局部冰敷；

3、加壓包扎：即Compression，可以進(jìn)行繃帶加壓，特別是有明顯骨折情況下單純使用繃帶不足以恢復(fù)，要使用相應(yīng)外固定甚至石膏捆扎固定等；

4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，促進(jìn)靜脈回流保持血液通暢，有效防止腫脹加劇或者下肢深靜脈血栓(DVT)發(fā)生。

患者還要遵循臨床用藥原則，主要包括以下三方面：

1、消炎鎮(zhèn)痛類藥物，如西樂葆；

2、抗水腫用藥，如邁之靈；

3、中成藥，如脈絡(luò)舒通丸等。