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    孕中期要注意睡姿嗎
    
            
    
                 2023-11-30 10:35播放 : 

                
    
                    
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    孕中期只需適當(dāng)注意睡姿，但一般建議孕晚期或接近孕晚期時(shí)稍注意。不建議孕晚期孕婦長(zhǎng)時(shí)間平臥，長(zhǎng)時(shí)間平臥位會(huì)影響孕婦的回心血量，會(huì)自覺(jué)不適，時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)自動(dòng)糾正體位。
    孕晚期子宮逐漸增大，子宮處于右旋狀態(tài)，若孕婦左側(cè)臥位可糾正子宮右旋可以改善胎盤(pán)的供血，保證胎兒充分供血以及生長(zhǎng)發(fā)育。
    如果孕婦半夜清醒發(fā)現(xiàn)是平臥或右側(cè)臥位無(wú)需擔(dān)心，醒后若無(wú)明顯不適即可，入睡時(shí)可適當(dāng)注意采取左側(cè)臥位，可在右腰后墊靠墊或枕頭使身體稍微傾斜即可。
    孕婦在孕中期適當(dāng)注意即可，在孕晚期可以多注意睡姿，左右輪著交替睡覺(jué)也可以但不鼓勵(lì)平躺。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    孕中期需要注意哪些
    
    
    "從懷孕中期開(kāi)始，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育速度就明顯增快了。孕媽媽從孕中期開(kāi)始，也有一些方面需要去注意，先說(shuō)一下吃方面的問(wèn)題。在吃方面，有一部分孕媽媽還會(huì)存在著消化不良，或者是胃部的燒灼感，這個(gè)時(shí)候就要少吃多餐，在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步。另外一部分孕媽媽，可能還會(huì)有便秘的存在，因?yàn)閼言兄?，腸道蠕動(dòng)相對(duì)減弱，胎寶寶增大也會(huì)對(duì)腸管有一定的壓迫。在飲食當(dāng)中，應(yīng)該增加膳食纖維的攝入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。孕媽媽除了吃之外，還應(yīng)該額外補(bǔ)充鐵和鈣的制劑，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育速度很快，需要的鈣和鐵的量也明顯增加，這些在食物里面往往補(bǔ)充的還不足夠。晚上睡覺(jué)的時(shí)候由于子宮增大，所以不建議媽媽平臥，從24周左右開(kāi)始，最好睡覺(jué)的時(shí)候取側(cè)臥位，側(cè)左邊，側(cè)右邊都是可以的。另外，還有一部分孕媽媽，由于子宮的增大，會(huì)出現(xiàn)一些腰背部的酸痛，首先就要求我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，不管是走路還是坐姿，都要維持一個(gè)正確的體態(tài)。如果腰背部的疼痛，對(duì)生活已經(jīng)有比較大的影響了，最好能去醫(yī)生那里進(jìn)行咨詢，或者是尋求一些專業(yè)的人士，比如健身教練或者是瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    俞奇│中山市博愛(ài)醫(yī)院
    
        
    2018/11/07收聽(tīng)(65508)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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