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骶髂關(guān)節(jié)炎很常見(jiàn)，常引起下腰背部疼痛。炎癥常由腰骶部逐漸向上發(fā)展，累及胸椎、頸椎，最終可導(dǎo)致脊柱強(qiáng)直。骶髂關(guān)節(jié)炎的治療原則是保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。適當(dāng)?shù)毓δ苠憻捰兄诟纳脐P(guān)節(jié)活動(dòng)度、緩解疼痛。下面教大家如何正確鍛煉。

動(dòng)作示范：

方法一

骶髂關(guān)節(jié)拉伸訓(xùn)練

患者取側(cè)臥位，患側(cè)在上。把患側(cè)腿搭在床邊，挺直上身，然后上身盡量向后傾斜。家屬也可以輔助按在患者的臀部和肩膀，加大對(duì)骶髂關(guān)節(jié)的牽拉，維持20-30秒。

方法二

核心肌群力量訓(xùn)練

患者取平臥位，雙手平放身體兩側(cè)。然后屈膝、屈髖、抬臀，此動(dòng)作保持3秒，再慢慢地放下。放下時(shí)，若雙腿可不直接接觸床面，距離床面有一小段距離，這樣對(duì)肌肉的力量鍛煉更為有效。

結(jié)束

特別提示：

1、以上訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率以患者能夠耐受為宜，鍛煉時(shí)注意骶髂部位的保暖；

2、急性期禁止鍛煉，患有骶髂關(guān)節(jié)炎，一定要定期復(fù)查、隨訪；

3、骶髂關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，如適當(dāng)?shù)芈堋⒂斡镜取?/p>