對于中度血壓升高，生活中的調理非常必要，《2018年中國高血壓病防治指南》認為生活方式的干預，在任何時候對任何類型的高血壓患者都是合理、有效的治療，是治療中的一部分，目的是降低血壓，控制其他危險因素和臨床情況。生活方式的干預對于降低血壓和心血管風險的作用很有幫助，主要的措施如下：
1、控制微量元素攝入：每人每日進食的鹽的含量要<6g，并且要增加鉀的攝入；
2、平衡膳食：合理平衡膳食；
3、控制體重：大家盡量使BMI<24，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm；
4、不吸煙：徹底戒煙、也避免被動吸煙；
5、少飲酒：盡量少飲酒或者是不飲酒；
6、增加運動：增加運動，每周4-7次中等強度的運動，每次持續(xù)30-60min；
7、減輕壓力：減輕精神壓力，保持心理平衡。
