![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/ED/10/991AEC7AC74088081335C12D9DC7ED10.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法
2023-09-20 10:56:39播放：-
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提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法
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視頻內(nèi)容
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉肛門括約肌的功能、減少肛門周圍炎癥、痔瘡等都非常有好處。
正確方法是晨起或者睡前時(shí)，在床上先放松整個(gè)肛門，用力縮提肛門，每次可以先30次為一組，可以2-3組休息。
如果有疼痛或不適感加重時(shí)，建議不要再進(jìn)行，到醫(yī)院排除是否有肛裂、惡性腫瘤等。如果沒有特殊不適感，可以繼續(xù)進(jìn)行下一組，或者每天堅(jiān)持，在睡前或晨起先不起床，每次做2-3組就可以