![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤(pán)突出單杠怎么練的
2023-06-29 13:27:34播放：-
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腰椎間盤(pán)突出單杠怎么練的
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腰椎間盤(pán)突出癥單杠訓(xùn)練主要通過(guò)以下兩種方式：
1、單純進(jìn)行牽引：身體用單杠懸吊，可以利用重力影響，使腰椎間盤(pán)壓力減輕，使突出或者膨出的組織能部分還納，可以減輕對(duì)神經(jīng)根的物理壓迫，也能夠減少化學(xué)刺激，減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛癥狀；
2、主動(dòng)的功能鍛煉：進(jìn)行引體向上鍛煉增加腰椎、脊柱的整個(gè)肌肉強(qiáng)度，增加核心肌肉的強(qiáng)度，有利于使腰椎更加穩(wěn)定，能夠更好地保護(hù)穩(wěn)定性，