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副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

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腹直肌分離自測(cè)的方法

2023-05-23 03:50:43播放：-

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腹直肌分離自測(cè)的方法

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產(chǎn)后腹直肌分離是產(chǎn)后女性的困擾之一，腹直肌分離自測(cè)方法十分簡(jiǎn)單，可在家中進(jìn)行。女性可取仰臥位，兩腿彎曲露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松。隨后將上身抬起，感覺兩側(cè)腹直向中間擠壓手指。若感覺不到，則將兩側(cè)手指向兩側(cè)挪動(dòng)，直到找到腹肌兩側(cè)緊張的肌肉，測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉距離，進(jìn)行類似于仰臥起坐動(dòng)作。做動(dòng)