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黑米粥是否可以減肥，需具體問題具體分析。在嚴(yán)格控制總體食物攝入量，且有適當(dāng)積極運(yùn)動(dòng)的前提下，進(jìn)食適量黑米粥，不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，且能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量膳食纖維，增加飽腹感，避免食用其他過多食物。有助于維持身體整體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，此時(shí)可以起到較好的減肥作用。

食用黑米粥后，及時(shí)配合相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳等，能夠及時(shí)將黑米粥當(dāng)中含有的能量，進(jìn)行分解和代謝，此時(shí)也能夠發(fā)揮出減肥作用。但如果不加節(jié)制地食用過多黑米粥，或?yàn)樵黾涌诟?，食用黑米粥時(shí)添加過多糖分，會(huì)使黑米粥中含有的能量，積少成多進(jìn)入體內(nèi)。如果進(jìn)食黑米粥后，沒有進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得能量蓄積在體內(nèi)，起不到減肥作用。